W przysiadzie sztangę daj niżej i w dolnej facie robisz KOTA W wyciskaniu robisz przeprosty w łokciach W wyciskaniu hantli zrób tak aby mały palec był wyżej niż kciuk Rozpiętki chwyt jakbyś obejmował beczkę, wystarczą całkowicie do poziomu klatki Dzięki za Pozdro Mogłeś z Ankiety odczytać bo tam gwardia cała
[...] to co Agares pokazał, udowadnia że sprawa jest bardzo trudna. Bo niby ręka była sflaczała, ale potem reagował, choć z trzeciej strony jakoś tak niemrawo, najlepiej gdyby kciuk w górę pokazał, ale z czwartej strony nie można wymagać takich gestów od fightera, który jest skupiony na wyjściu z sytuacji. Woodley rzeczywiście jakiś mniejszy się [...]
Jest drugie ujecie z tego przerwania. -Herb zobaczyl "opadajaca" reke -Zlapal/dotknal Lawlera, zeby sprawdzic czy jest przytomny -Robbie uniosl reke i dal.kciuk w gore -Herb z gory tego nie widzial,przez glowe/cialo -Herb przerwal -Robbie zapytal WTF -Herb go.przepraszal Powinni zrobic rewanz albo NC. Lokaty oczywiscie nie chce rewanzu, bo dostal [...]
[...] trening odpuszczać, a co najwyżej gips wyyebać. Treningi jakieś tam będą, w sumie z tego co widzę to cięższe niż połowy pyzdeczek z siłowni. 21 lutego 2012 złamałem ten sam kciuk, skąd wiem? Znalazłem w dzienniku, nawet identyczny gips miałem :D. Na razie VLCd skończyło się na 1 dniu, mam mętlik w głowie. Wiem, że nie zrobię tego na 100% i [...]
Jednak perdole na razie te vlcd, metabolizm za słabo rozkręcony żeby się w to bawić. Kcal obciąłem, było koło 3500, dziś 2600. Niech się zrasta ten kciuk szybko, chcę już naperdalać ciężary, a nie jakieś FBW na maszynach. Dzisiejszy trening wyglądał tak, nawet jakaś pompa była. Zrobione w jakieś 50 minut. 1 Przysiady na maszynie 5x15-12 2 [...]
Wyniki jak i sylwetka byłby dużo lepsza, ale ostatnimi czasy dużo się działo. A to złamany kciuk, a to naderwany triceps. A to trwający prawie 3 tygodnie świąteczny melanż (waga przed świętami 100kg, po imprezowaniu z 91?) Ale od 3 tygodni micha i jak i trening jest jak trzeba, jakieś tam używki pojawiają się weekendowo, ale jak nie zaniedbuje [...]
Sorki, że zacytuję siebie, ale właśnie pisałem o tym w dziennikach Patrykowi: (..) Jeśli masz możliwość używania magnezji, to używaj. Najlepiej żebyś nauczył się robić zamek https://www.youtube.com/watch?v=ahAc-B4TwyQ ewentualnie robić przechwyt. Kciuk ma być ściskany b. mocno- na rwaniowym często zaczyna lecieć krew spod paznokci, dlatego obwija [...]
po co ci haki skierowane w ta strone, co palce? hak powinien byc zastepnikiem kciuka, czyli obejmowac sztange tak jak kciuk - w kierunku odwrotnym niz palce. paski tez zaplatasz w kierunku wskazanym przez palce? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-03-21 09:55:16
Volter14 W małpim chwycie, kciuk zaplatasz na sztangę jak resztę palców. Istnieje coś takiego jak małpi nachwyt i małpi podchwyt. Ten pierwszy szczególnie sobie chwalę w podciąganiu na drążku