kasza gryczana po treningu

[...] Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i ax1, wapń 2 tabletki musujące z witaminą C. 1. Jaja, białka jaja kurzego, awokado 2. Kasza jaglana, whey, banan 3. Szynka wieprzowa, kasza gryczana biała, szpinak, brukselka 4. Mozzarella, kasza gryczana biała, cukinia 10.11.2016 DT Opuchlizna zeszła trochę, ale ciekawie nie jest....masakra, jakby to już [...]

[...] 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g banana, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 2. Pierś drobiowa w panierce nadziewana szpinakiem i serem feta, kasza gryczana, buraczki 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g masła orzechowego, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 4 białka jaj, 100g twarogu, 40g masła migdałowego 5. BTW [...]

[...] TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL [...]

[...] PRZÓD BARKÓW Wyciskanie hantli siedząc 11x 17kg 11x 17kg 10x 19kg 8x 21kg 8x 21kg unoszenie hantli w przód kilka serii 1. 100 owsiane, wpc, rodzynki, mleko 2. 100 kasza gryczana, 200 kura, surówka, oliwa 3. 100 kasza gryczana, 200 kura, surówka, oliwa 4. 100 kasza gryczana, 200 kura, oliwa 5. 50 kasza, 50 makaron, karkówka, marchew, [...]

[...] po za tym bylo juz pozno Znowu wyszlo JEM/ NIE JEM. Sprobowalem wkoncu tatar i musze przyznac bardzo dobre w smaku I posilek WPI 50g + banan II posilek krokiety drobiowe + kasza gryczana + buraczki z cebula III posilek 35g WPI IV posilek tatar 250g + cebula, ogorek, zoltko jaja, przyprawy + oliwa + 2 kromki chleba razowego V posilek udka z [...]

[...] Micha: Przedtreningowy: 500g ziemniaki, 250g kurczak, 200g warzywa Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 25g wafle ryżowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 75g kasza gryczana, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g WPC, 5ml olej lniany 75g kasza gryczana, 200g warzywa, 130g tuńczyk, 125g [...]

[...] 200g tłuszczu, na razie tylko oliwa/nasiona w musli, jak uluźni mi się w zamrażarce, wrzucę karkówkę...biedny student nie ma lekko, hrhr. 1. Pierś, musli, oliwa. 2. Pierś, kasza gryczana, oliwa. 3. Wołowina, kasza gryczana, oliwa. 4. Wołowina,kasza gryczana. 5.Pierś, oliwa. Nowa oliwa, mam nadzieję, że dobra...41 zł piechotą nie chodzi : [...]

[...] to forma aerobów. Zastanawiam się tylko jak długo jeździć żeby nie przesadzić 3 Posiłek 200g pierś z przyprawą chilli i paprykami sypanymi(ostra i słodka) + 50g kasza gryczana + ~10g fat + sałatka z gotowanych buraków z cytryną i czosnkiem(trzeba się było wzmocnić po tym jak mnie burzowa pogoda zmoczyła na rowerku) +alertec TRENING [...]

[...] 3. Pizza pełnoziarnista z warzywami, szynką pieczoną i wędzonymi szprotami 4. Przedtreningowy Kasza gryczana z warzywami i jajek + mleko + BCAA 5. Potreningowy BCAA + kasza gryczana z warzywami + wątroba wieprzowa 2075 kcal 160g białka 78g tłuszczu 200g węgli Podbiłam kcal i węgle zgodnie z radą obliques 22.01.2013 DNT grypa [...]

Witam po przerwie :) Byłem niesamowicie długo chory. Aktualnie jestem po jednym tygodni treningowym (jeszcze na starym sprzęcie). Dziś miałem okazję w szkole popracować na trochę większej ilości sprzętu, więc poćwiczyłem nogi. Zrobiłem cuś takiego: Przysiady - 4s Prostowanie nóg na prasie - 4s Wypychanie na suwnicy - 3s Jak zapewne zauważyliście, [...]

[...] ryż brązowy; 100g; 7,1g; 1,9g; 68,1; - tuńczyk we wodzie :>; 50g; 10,5g; 0,6g; 0g; - oliwa z oliwek; 20g; 0g; 19,8g; 0g; Obiad - wołowina chuda; 100g; 20g; 4g; 0g; - kasza gryczana; 100g; 4,5g; 2,3g; 22,9g; - surówka z selerów, jabłek i marchwi; 200g; 1,8g; 0,8g; 26g; Posiłek po treningu - ziemniaki młode; 450g; 6,75g; 0,45g; 54,45g; - [...]

Wtorek-30..10.2018-Masa tydz.6 Dieta 1.Mielony indyk 2. Kasza Gryczana biała,Schab 3. Omlet czeko-banan TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Owsiane,Kukurydziane,WPC + Naleśniki z dzemem + Jabłko,Banan 5.Kasza Gryczana biała,Owsiane,WPC,Twaróg,Masło orzechowe Trening NOGI 1 1. SQ r6 170x6/150x/130x 177x5/157x/137x 180x3/160x/140x [...]

Dieta 1. Jajecznica + warzywa + mandarynki + orzechy brazylijskie 2. Grillowany kurczak + warzywa + kasza gryczana biała niepalona + parmezan + mandarynki + sok buraczany 3. Banan + białko (po treningu) 4. Indyk w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną + kasza jaglana z musem truskawkowo-bananowym Energia Wartość kaloryczna 2732kcal Białko [...]

[...] Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) 3 jaja, płatki owsiane (80 g), szpinak, jabłko (110 g) 3) cyc, migdały, szpinak 4) cyc, kasza gryczana (50 g), szpinak SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 5) 2 jabłka (240 [...]

[...] 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) 2 jaja, płatki owsiane (35 g), jabłko (110 g) 3) cyc, orzechy 4) cyc, kasza gryczana (50 g), orzechy SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 10 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 10 g ACTIVLAB [...]

[...] --------------------------------------------------------------- DZIEŃ 46/56 Czwartek, 19.08 MICHA: 9:30 -> omlet (2 jajka, owsiane), omega 3, kiwi 14:00 -> wołowina, kasza gryczana, oliwa, zielone 16:30 -> wołowina, kasza gryczana, oliwa TRENING 19:30 -> wołowina, kasza gryczana, oliwa, zielone 122B, 54T, 206W, 1798kcal TRENING: 40 [...]

[...] 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, NAC, ashwagandha Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC + 10ml oliwa z oliwek Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 15g WPC + 150g owoc 100g kasza [...]

[...] ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 18g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 36g WPI + 200g warzyw, 10ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 36g WPI + 200g warzyw, 10ml oliwa z oliwek [...]

Dzień 30 Dziś od rana nauka do czwartkowego egzaminu. Jest to - jak mówią starsze roczniki - najtrudniejszy (albo jeden z najtrudniejszych) egzamin na studiach, także trzeba się wziąć w garść i powalczyć o 3 ;-) Trening dziś przeprowadzony w miarę sprawnie. Chociaż wyszło trochę słabiej. Myślę, że było to spowodowane gorącem i upałem. W pokoju [...]

Dzień 35 Dziś dzień w miarę luźny. Standardowa, nieco leniwa niedziela ;-) Trening zrobiony nieco wcześniej niż zwykle. Poszedł całkiem w porządku. Jutro przedostatni egzamin, w czwartek ostatni i mam nareszcie wakacje ;-) Na treningu oczywiście zrobiłem filmiki, ale... oczywiście złośliwość rzeczy martwych dała o sobie znać. Od ostatniej [...]