[...] gdzie jest kura, bywa i indyk lub rybka na parze, czasem z marynaty... Zastępczo występują również: razowiec/graham/ryż brązowy/makaron durum/gryczany/pełnoziarnisty/kasza gryczana/kasza zwykła. Ryż biały staram się jadać po treningu, czasem na śniadanie... Twaróg i jajka dorzucam tam, gdzie nie mam pomysłu, jak upchnąć więcej białka Tak [...]
Wuchta na pewno ma rację Mnie się wydaje, że kluczem do sukcesu jest po prostu eksperymentowanie i poznawanie własnego organizmu - inaczej nie dowiemy, się co nam wolno, a co nie, co warto robić, a co lepiej odpuścić, bo czytanie artykułów, wiadomo, daje bardzo dużo, poszerza wiedzę, jednak w zasadzie może tylko nakierować na właściwą drogę, ale [...]
[...] W sumie mogłem iść na trening na czczo ;) - omlet ze śmietaną, owocami i czekoladą + masło migdałowe - po treningu: szejk na mleku + banan + mars - gulasz z wołowiny + kasza gryczana niepalona + kasza gryczana niepalona z musem owocowym i czekolada - sałatka z kurczakiem + ryż z musem Wartość kaloryczna: 3596,00kcal Białko ogółem: 206,33g [...]
[...] rozlozona skrzynka paczkow. Nie zjadlem ani jednego sam nie wierze ale mi sie nie chcialo I posilek 5jajek + buraczki 200g II posilek sztejk wolowy + czerwona kapusta + kasza gryczana III posilek 250g piers z kurczaka + 2 kromki razowego + warzywa IV posilek 50 wpc + banan V posilek 200g twarogu poltlustego + cebula + jogurt naturalny 1. Na [...]