kasza gryczana po treningu

[...] Obecnie najbardziej odczuwam ból dwugłowych i przywodzicieli, ale to fajne jest Wypiska: ŚRODA 02.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, kasza gryczana, migdały 3. kurak, kasza gryczana, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda TRENING 5. serek wiejski SUMA: 186B/51T/109WW/1647kcal + WARZYWA: papryka, [...]

[...] 40g piers Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indykabez skóry 100g kasza gryczana 100g Warzywa Posiłek V - 10min po treningu Gainer 70g + banan + bialko 25g + 5g kreatynka + 1kaps tauryna Posiłek VI - poteningowy wolowinka 100g Ryż [...]

[...] dzień 3 Żarełko 6:00 Kasza jaglana, śmietana 30%, mleko, odżywka sfd, maliny 10:00 Ryż brązowy, żeberka, gulasz z żołądków z kurczaka, ogórek gruntowy, marchew 16:00 3 jaja, kasza gryczana, boczek fasolka szparagowa 20:00 schab, papryka, fasolka szparagowa, pestki dyni, smalec Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-28 21:39:11 Zmieniony przez [...]

Sroda-20.02 Redukcja-5 tydz Przez cały dzień nic się nie działo,miał byc trening na publiku ale jednak z kumplem nie chciało nam się jechać i zrobilismy trening u siebie. Na szczescie jutro off od treningu bo po dzisiejszym treningu jestem cały obolały %-) DIETA 1.Szynka wieprzowa+Twaróg,masło orzechowe 2.Kasza Jęczmienna,Kurczak 3.Omlet [...]

[...] 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 953,2 kcal b: 156,0 g (31,9%) t: 72,7 g (33,5%) w: 168,7 g (34,5%) 1. Ciasto białkowe z jabłkiem 2-3. Kurzy cyc pieczony z boczkiem + biała kasza gryczana i warzywa + go on żurawinowy 4. Galaretka bez cukru, bakalie, grejpfrut + pyza (sztuk jeden) Głodna byłam i połowę kalorii przeznaczonych na kolację zjadłam do [...]

[...] TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL [...]

DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I – 7.00 Jajka 140g Wieprzowina, boczek BK 50g Masło 20g Olej lniany 20g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wieprzowina, karkówka 100g Orzechy włoskie 30g Olej kokosowy 25g Warzywa POSIŁEK III - 12.25 Wieprzowina, karkówka 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK IV - 15.00 – Przed [...]

[...] NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw 75g kasza gryczana + 125g piersi + 130g [...]

[...] ed acard 75mg dziennie Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa [...]

[...] dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa [...]

[...] rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek [...]

[...] rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek [...]

[...] dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa [...]

[...] rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Micha: 100g płatków owsianych, 125g piersi z kurczaka, 150g serek wiejski, 12g WPI, 20g masło orzechowe 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek 100g kasza jaglana + 125g piersi z kurczaka + 30g WPI + 200g warzyw, 5ml oliwa z oliwek [...]

[...] dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa [...]

[...] dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa [...]

[...] dziennie ABANA 2x1tabs Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 250g piersi + 10g orzechy nerkowca + warzywa [...]

[...] Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 66g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 275g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa [...]

[...] Horse extract: 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 66g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 275g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa [...]

[...] Horse extract: 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 150g płatki owsiane, 100g banan, 66g WPI Potreningowy: 125g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 600g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 100g kasza gryczana + 275g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa [...]