karol

Agnieszka Półtorak zdobyła złoty medal +70 kg Light-Contact, Grzegorz Kiełpiński - złoto -74 kg Light-Contact, Karol Głogowski - srebro -57 kg Light-Contact. przypomnę tylko, że Agnieszka i Karol jechali na własny koszt

bo wyglądam tak file:///C:/Documents%20and%20Settings/karol/Pulpit/kulturysta.jpg a szukam czegoś mocnego żeby dało mi super efekt

9.09.2014r TRENING A - 1 dzień 1 tygodnia masówki BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 30kg x12, 40kg x12, 50kg x10 /2s 2. Wznosy hantlami przodem / 4 serie x 12-15 powt /40s przerwy 12,5kg x12 /4s 3. Wznosy hantlami bokiem/ 4 serie x 10 powt /40s przerwy 7,5kg x10 /4s 4. Odwrotny [...]

16.09.2014r TRENING B - 2 dzień 2 tygodnia masówki NOGI Czworo-głowy 1. Wyprosty nóg/ 3 serie po 10powt /40s przerwy 65kg x10/2s, 75kg x10/2s 2. Przysiady ze sztangą na karku– maszyna Smith/ 4 serie po 12 powt /40s przerwy 50kg x12, 80kg x12/2s, 100kg x10 3. Wyciskanie na suwnicy/ 4 serie po 12-15 powt /40s przerwy 200kg x12, 250kg x10, 280kg [...]

Przyszła paczka, szkoda ze w takim momencie, bo jestem mocno ciekaw jak wypadnie A.M.G :] Dzięki za wsparcie Hi-Tec !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bebccc83c4be41ad87f0107350c40862.jpg Zmieniony przez - KAROL ---- w dniu 2014-10-16 12:53:35

21.10.2014r TRENING B - 2 dzień 7 tygodnia masówki NOGI Czworo-głowy 1. Wyprosty z ułożeniem nóg na zewnątrz z przejściem do wewnątrz/ 4 serie po 8 powt zewn/wewn /40s przerwy 65kg x8/x8/4s 2. Przysiady ze sztangą na karku– maszyna Smith/ 4 serie po 12, 12, 10, 8powt /40s przerwy 40kg x12, 80kg x12, 120kg x10, 140kg x8 [...]

karol chyba masz pomylke w dzienniku bo piszesz ze 7 dzien 9 tyg redukcji a strona wczesniej zdjeice masy popraw sobie

Na rozgrzewkę%-) Dokumenty Bezprawia KONFIDENCI z archiwów MSW* *(Ministerstwo Spraw Wewnetrznych) Dodatek nadzwyczajny do dziennika GŁOS 14 II - 16 II 1997 Nr 3 W ostatni czwartek, po tygodniowej zwłoce, opublikowano projekt ustawy uchwalonej przez komisję pod przewodnictwem posła Pęka. W opinii potocznej komisja ta miała zajmować się [...]

Niezly wywod Parker.Ackolwiek sadze ze taka walka bedzie mozliwa pod jednym warunkiem-Karol musi osiagnac zyciowa forme inacze stanie sie to samo co na MP.Karol przegra prawie bez walki. Pozdrowionka dla wszystkich trzyboistow:) i nie tylko

Wyniki: KOBIETY: 1. Chatlińska Izabela (Leszno Team) 2. Łączna Monika (Epa Kościan) 3. Nowak Agnieszka (Ursus Krotoszyn) WETERAN: 1. Błażejewski Rafał (Ursus Krotoszyn) 2. Sobalski Stanisław (Gostyń) 3. Mielcarek Zbigniewa (Krotoszyn) JUNIOR 1. Michalak Daniel (Epa Kościan) 2. Andrzejewski Mateusz (Sportatut Krobia) 3. Magiera Wojciech (Kęty) [...]

Karola załatwiła miękka sztanga ciężarowa na rozgrzewce, gdzie były gumowane talerze i duże drgania sztangi. Karol trenował siady na metalowych talerzach i nie był przyzwyczajony do silnego bujania się sztangi. Wskutek tego Karol nie mógł zrobić takiego mostka, jaki zamierzał, ale i tak wyciskanie miał mocne i czyściutkie technicznie.

Nie łącz nigdy ogórków z produktami które posiadaja witamine C. W tym przypadku z pomidorem. Ogorki mają enzymy niszczące witamine C Zmieniony przez - karol.m w dniu 2015-05-15 07:55:58 Zmieniony przez - karol.m w dniu 2015-05-15 07:56:33

Cześć zaczęło się! Rozpocznę od porannej suplementacji: - 30g isolate 90 (nawiasem mówiąc ta wanilia jest naprawdę pyszna) - 10g BCAA + glutamine - 1 szt. L-Carnitina I poszło. Zgodnie ze wskazówkami Karola godzinka aerobów z tętnem jak na zdjęciu. Pełna dyscyplina tlenowa. Później było tylko ciężko i ciężej. Przy deficytach węglowodanowych jest [...]

Na siłowniach robi sie najczęściej to ćw ze sztangielką 20-30 kg max..... Teraz można cos pozmieniac w treningu...ciężary.:) Oczywiście trzeba je dostosować do swoich możliwości-Karol ,jak widać,jest bardzo silny. Jeżeli macie pytania związane z filmami lub inne rozterki Was nękają-pytajcie,pytajcie-teraz są pytania do dwóch ostatnich odcinków. [...]

Bjj w Polsce rozwija sie od jakis pieciu lat. Po dlugich poszukiwaniach zdecydowalismy sie zwiazac z mistrzem Royem Harrisem, uznawanym za jednego z najlepszych instruktorow Bjj na swiecie. Jego Harris Grappling International jest czescia zespolu profesora Joe Moreiry, legendarnego juz experta Bjj. W chwili obecnej nasze kluby dzialaja w [...]

/SFD/2017/2/15/4e01cc2dba4a48f0abcf03353738a62b.jpg Zyra kontra Kurek na otwarcie gali FEN 16 Warsaw Reloaded Mistrz Polski służb mundurowych w MMA Karol Zyra z Championa Ostrołęka oraz doświadczony Adrian Kurek z klubu Forca Dęblin MMA zmierzą się 11 marca w jednej z pierwszych walk gali FEN 16 Warsaw Reloaded na stołecznym Torwarze. Dla obu [...]

Kadra Polski na Mistrzostwa Europy U-17: Piotr Azikiewicz (Zagłębie Lubin), Konrad Budek (Polonia Warszawa), Adrian Cierpka (Lech Poznań), Paweł Dawidowicz (Lechia Gdańsk), Dariusz Formella (Arka Gdynia), Gracjan Horoszkiewicz (Hertha Berlin), Aleksander Jagiełło (Legia Warszawa), Bartosz Jaroch (Resovia), Damian Kugiel (Lechia Gdańsk), Igor [...]

PaRker ma rację, dobrze by było aby Karol pojechał do Danii, nie wiem czy Roman go wystawi, bo pewne miejsce w reprezentacji ma Michał w tej kategorii wagowej, swoją drogą w Danii będzie Freydun, którego Ukraińcy szykują do walki z Tarasenkiem, więc z dużym prawdopodobieństwem Freydun będzie poprawiał swój rekord świata w ciągach, sądzę, że już w [...]

Startowało 176 zawoników i zawodniczek z 22 klubów wyniki: juniorzy: -70 kg 1. Filip Markiewicz BT 2. Ariel Stukan BT 3. Tobiasz Nowak BT +70 kg 1. Maciej Różański BT 2. Marcin Majerski BT 3. Marcin Narkiewicz BT kobiety: open 1. Karolina Zawodnik BT 2. Monika Pasierbińska GK ? SK 3. Agnieszka Gdula GK seniorzy: -66,9 kg 1. Jarosław Zjeżdżałka SWP [...]

Najlepszym na świecie to i dwie nasze medalistki nie sprostają. Całkiem nieźle wypadły dziewczyny z Ryk - 4-te miejsca, choć pewnie Niunio zaprostestuje i napisze, że powinny iść na kolanach do Częstochowy. Dziwnym trafem dziewczyny nie miały rozpoznanej swojej siły, bo mogły zrobić trochę więcej niż zrobiły. No, ale to już sprawa dla trenera [...]