pytalam o biodra, bo mało Ci wyszedł ten pomiar, niektóre dziewczyny nie mierzą w najszerszym miejscu. wolalam dopytać kalarepa - na surowo pyszna, a można poddusić z marchewką np, młodym ziemniakiem (jeśli możesz), jako taka jarzyna na ciepło, interwały, możesz tak jak piszesz, wystarczy 5 min rozgrzewki, 30 sek sprintu na początek może być duzo, [...]
Dziękuję za wszystkie podpowiedzi i opinie Średnio trenuję 2 x dziennie po godzinie. W jednym treningu przejeżdżam 20-22 km ze średnim tętnem około 130-140 od 2 tygodni jeden dzień to 2 treningi po 30-31 km w 1,5h ze średnim tętnem 125-130 do przeliczania zaniżyłem specjalnie czas bo coś nieoczekiwanego zawsze może wyskoczyć no ale liczyłem do [...]
[...] Aero 15 min na bieżni, ok 2h później basen rekreacyjnie z dziećmi, ale kilka długości basenu udało się zrobić :) Wieczorem rozciąganie ok 30min Dzisiejsza miska Warzywa : kalarepa duża, sałata, papryka biała -kawałek, fasola szparagowa żółta Suple : mg+potas, omega 3, skrzyp Dzisiaj znów pojawiły się delikatne plamienia, ale brzuch boli już [...]
Dzisiejsza miska Warzywa: fasolka szparagowa żółta, zielona, kalarepa Suple" mg+potas, omega3 skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba7630feaaa74b4aabb6155a6fc76c96.png I trening ostatni już przed wyjazdem. W niedzielę wyjeżdżam na wakacje na całe 2 tyg. Nie wiem czy będę w stanie liczyć miskę, choć planuję samej gotować. Na razie treningi [...]
[...] zamiennika (lepsza dawka, niższa cena itp.) Poszukam zamiennika. Może jest coś co możesz polecić? Akurat na dniach będę robić zamówienie w sklepie sfd. Dzisiaj warzywa: kalarepa, cebula,pomidor Suple: neomag,omega3, skrzyp Poprawiona, aktualna miska dzisiejsza, oraz planowana na jutro Trening: 40 min tbc, 30 min rozciągania [...]
[...] jak będę w Kato to spojrzę :-D No to wstałam po nocce #-P ale najlepszy jest fakt, że muszę tyle jedzenia zjeść w kilka godzin \-) O to micha: 1800 120 / 80 / 150 + warzywa: kalarepa i marchewki dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cae07d2cea6a4de2a6673fe0904be662.png suplementy: omega 3, bratek +skrzyp wpadnie 1,5l mam pytanie, czy mogę raz [...]
DZisiejsza miska czysta :-)) A to plan na jutro DNT: BWT: 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_13.png warzywa: rzodkiewka, pieczarki, fasolka szparagowa suple: 2x detox, 2x nutrimax Zostawiłam sobie miejsce na 2-3 migdały (przyzwyczaiłam się do kawy zjadać :>) A co z tą kalarepą w końcu, niby korzeniowa jest - wliczamy czy nie? [...]
[...] na maszynie niestety, bo boję się tyle se sama zarzucać i nie mam gdzie tego odkładać (sprawdzałam różne opcje). Ma ktoś pomysł zamiast tych wspięć odwrotnych na coś innego? Może Chilon się wypowie %-) BWT 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_17.png warzywa: sałata, rzodkiewka, kalarepa suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA
[...] a propos prostowania ramion na wyciągu - ciężar mniejszy, ale technika poprawiona. miska na dziś (1700 BTW 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_29.png warzywa: brokuł, kalarepa, ogórek kiszony i chyba będzie trochę papryki suple: pokrzywa, 10g BCAA, tran Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-29 10:22:53
[...] - DT: TRENING B DLA ZIELONYCH (DOMOWY) - 3 OBWODY Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, Mg+B6, kwas foliowy Warzywa: sałata, pomidorki jagodowe, cebula, kiełki brokuła, kalarepa Napoje: 2 kawy z mlekiem i za mało wody @@-) Trening - jakoś tak średnio mi się ćwiczyło, czułam w prawym udzie dziwnie spięty mięsień, który mnie pobolewał coraz [...]