[...] dałam rady @-| F. zmęczenia i brak sił #-P Miska dostarczono 2328 kcal b: 136 g (24%) ww: 199 g (35%) tł: 106 g (42%) +kostka czekolady zielsko: kalafior, marchew, brokuł, kalarepa, natka pietruszki popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, ZMA Pojadłam dzisiaj serduszek :-D i zbiłam kolano #-P Nie wiem czy jutro zrobię trening nuk bo boli [...]
6/09/2013 DNT aero niet, ale udalo mi sie zamontowac drazek do podciagania 8-) i to byloby na tyle bo podciagnac sie juz nie dalam rady ;-) MISKA kalarepa,pekinska,ogor,pomidor,kiszony ogorek nerwowo jest, nie zdazylam dobic do rozkladu +winko duza lampka :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392c24101d0c4c879c682ba716ce174b.png Zmieniony przez - [...]
[...] rzeczywiście coś się do mnie przyplątało i musiałam trochę odetchnąć. 8.02 – DNT miska już lepiej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05eaf20aa3024de18ffa3ef0675106e0.png Warzywa: kalarepa Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata, pokrzywa x 1 Suplementy: magnez Aktywność: latanie po sklepach w poszukiwaniu stroju na ważny dzień, trochę sprzątania, [...]
[...] dziś niedojedzona, bo pół dnia w podróży a zapomniałam sobie wziąć coś do jedzenia Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: pomidor, cebula, kalarepa Suple: po/przedtreningowe, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening A (nogi): 1.Suwnica 4x 10-12 12x 75kg/ 12x 75kg/ 12x 75kg/ [...]
[...] 95g (35%) tłuszcze, 267g (44%) węglowodany Węgli mogło wyjść więcej, bo wyjadłam do końca kaszę- pewnie było tam ponad 50g ;-) + warzywa: ogórki w occie, ogórki kiszone, kalarepa, brokuł, marchewka + do picia: kawa ze śmietanką 36%, kawa z mlekiem, ziółka na trawienie x2, zielona herbata x2, melisa *** Strasznie się dzisiaj przestraszyłam, bo [...]
[...] owsiany z bananem + pasta z awokado 3. Naleśniki z pszennej razowej z tuńczykiem w pomidorach 4. Ryż, majonez, tuńczyk, ogórek w occie -> sałatka 5. Razowiec z guacamole, jajko, łosoś pieczony + masło + warzywa: kalarepa, pomidory, marchewka, ogórek w occie + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata x2, ziółka na trawienie x2, melisa
[...] mielone migdały) z bananem i śmeitaną 3. wołowina, tłuszcz z kości wołowych, duszony szpinak, cebula, winogrona 4. pasta jajeczna z awokado, liście szpinaku 5. jabłko, kalarepa, ogórki Posiłek nr 3 :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a1ba79d299b47d99c1330592b6545f1.jpg Pojawił się juz szpinak sprzedawany nie w folii, jak w biedronce, a taki gruby, [...]
[...] wklejać żółwików i zajęcy bo i tak mają się nijak do założeń treningu. Posiłki: 1. mleko, chleb bananowy, 2. zapiekanka z mielonego i marchewki, kiełki słonecznika, migdały 3. zapiekanka jw, kalarepa 4. truskawki, wiejskie mleko, len mielony 5. zapiekanka jw, arbuz, migdały, wiórki kokosowe Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-19 20:12:35