kalarepa

[...] byłam miękką pipką %-) Miska 1800 BWT 120/195/60 Pyyyszne spaghetti ala carbonara :-D Chciałam zrobić fotkę i się pochwalić ale zniknęło zanim zdążyłam wyjąć telefon %-) Na dwa razy, ale tu też ogromną siłą woli... +Mg, tran, kawa, zielone, pokrzywa, woda +brokuł, czosnek, kalarepa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3eb2246c0bd4efab7391759c0548a1a.png

[...] ciężkie to 3kg było, aż musiałam przerwy robić 4- ciężko, ale bez rat :-D 5- zmieniam na gumę, bo tak mi tu wygodniej i inaczej się to czuje ;-D Ogólnie- byłam, zrobiłam, wróciłam ;-) Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, kombucha, zielone, woda, kawa +kalafior, kalarepa, pomidor, rosół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/442921d49e1f4ed399122be8de39513c.png

[...] raczej nie liczona, bo grill (ale tłuszcze będę ograniczać) No i teraz już na pewno kupuję odżywkę, bo trudno mi było 50g utrzymać, a co dopiero 40. (Taa.. u nas w domu jada się tłuste mięsa, co widać ;-) ) +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kalarepa, pomidory, marchewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cbb7fe3c2ec4005bad6cc9ec7316221.png

[...] a pierwsza zasada mówi, że moderator ma zawsze rację %-) Więc zrobię kilka dni luzu od jutra. :-)) Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, kombucha, woda, zielone, kawa +kalarepa, pomidory Miska niedojedzona, bo idę dziś na imprezę i mam nadzieję, że będzie coś zjadliwego. Chciałam oprócz węgli zrobić też miejsce w tłuszczach ale przez ten [...]

[...] wszystko w całości ;-D 5- ok Ogólnie- ujdzie w tłoku, ale bywały lepsze treningi ;-) Miska 1600 BWT 120/195/40 Miska mocno owocowa dziś 8-O +Mg, tran, zielone, kawa, woda +kalarepa, cebula, czosnek, ogórki pod każdą postacią ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b0a7b4c18ac4814b7ff5f97e413c36a.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-07-24 [...]

[...] Dam przykład na podstawie jednego z Twoich posiłków Masz : 60g ryżu, 100g piersi, 15g oliwy z oliwek a smaczniej i zdrowiej mogłoby być: 50g ryżu, 100g piersi, 1 całe jajo na twardo, 5g olej lniany, 5g olej rzepakowy tłoczony na zimno, 20g pestki dyni + od groma warzyw (brokuły, baby szpinak, pomidor, kalarepa, mix świeżych kiełków itp)

[...] z indyka, jajecznica (2 jajka, trochę masła (15g), sałatka (pomidor, ogórek, papryka, pietruszka) (11:30)2 jabłka , kromka 7 ziaren z szynką z indyka i pomidorem (14:30)kalarepa, płatki ryżowe, ser biały, jogurt 0% (17:30)pieczony indyk (pierś) z warzywami (20:00)ser biały półtłusty sport: basen 60 minut i uwaga uwaga rooolki 80 minut :D [...]

[...] pije od 6 do 10 litrów wody albo Coca coli zero :P O rzeczach które jadłem chyba niepowinienem pisać bo już widze jak pójdzie burza,ale i tak napisze :P Po rowerku cała kalarepa(taka większa) czyli ok 11 ok 13 kawałek sernika tradycyjnego ok 16 2 kawałki kurczaka gotowanego bez skóry (pałka+udko jako jeden kawałek) Powrót rowerem do domu ok [...]

[...] * ryż, ryba gotowana na parze (jakis filet mrozony, nie wiem, co to bylo), fasolka szparagowa, orzechy laskowe TRENING * whey, banan * ryz, schab ze sliwka, rzodkiewki, kalarepa, ogorki w occie + cos jeszcze wpadnie ;-) w poniedzialek ide chyba na pobranie krwi @-) tak nawet z czystej ciekawosci zobacze, czy wszystko w porzadku. cisnienie [...]

[...] placek owsiany na oleju kokosowym TRENING * whey, jablko * ryz, gulasz, kalafior * schab ze sliwka, migdaly, kalafior * galareta z kurczakiem + kalafior * schab ze sliwka, kalarepa jakos tak lecialo, nie pamietam dokladnie.. @@-) 06.11. - niedziela takie male GPP, troche bazowalam na treningach z bodyrock interwały : 10sekund przerwy / 50 [...]

[...] 2 kotki czekolady 90%, jagody, truskawki Płatki owsiane, WPC Allnutrition, Truskawki, brzoskwinia, BigMilk Płatki owsiane, białka jaj, jagody, truskawki, masło orzechowe, cynamon Pierś z kurczaka, ryż risotto, olej lniany, kalarepa, pomidorki Twaróg chudy, masło orzechowe, cynamon 3 jajka /SFD/2018/6/5/b186f56f74324e75ba45c5112df9bab5.jpg

[...] 2. Płatki owsiane, WPC Allnutrition, maliny, brzoskwinia, masło migdałowe, migdały 3. Omlet: Płatki jaglane, białka jaj, kakao, truskawki, masło orzechowe (na deser kalarepa) 4. Wafle ryżowe, serek wiejski, szczypiorek, korniszony chili, pomidorki koktajlowe 5. Ryż basmati, pierś z kurczaka, olej lniany, migdały, warzywa gotowane [...]

[...] 2. Kefir 0% 400 ml, truskawki 200g, WPC Allnutrition 20g, czekolada 90% 10g 3. Ziemniaki 300g, koperek, olej lniany 5g, grillowana pierś z kurczaka 120g, korniszony chilli, kalarepa 4. Ryż risotto 75g, grillowana pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, korniszony chilli 5. Twaróg chudy 125g, orzechy brazylijskie 15g, maliny 80g, jagody 130g, [...]

[...] pierś z kurczaka 120g, olej lniany 5g, korniszony chilli 5. Twaróg chudy 125g, masło orzechowe 15g, 130g malin, pomidorki koktajlowe, 2 wafle ryżowe, 50g łososia wędzonego, kalarepa TRENING: 1. Military press 4 x 10 20 kg/25/25/25 2. Side lateral to front raise 4 x 10 hantle 3 kg 3. Barbell upright row 4 x 10 20 kg/20/20/25 4. Front barbell [...]

[...] masło orzechowe 2. Kefir 1,5%, borówki, WPC Allnutrition 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórek małosolny, ketchup 4. Ryz risotto, pierś z kurczaka, migdały, kalarepa, ogórek małosolny 5. Twaróg chudy, borówki, masło orzechowe Mleko 2% do kawy 130 ml. TRENING: 1. Straight arm lat pulldown 4 x 12 powt. 25 kg/25/25/30 2. Classic [...]

[...] warzywa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Kefir 0%, borówki, maliny, WPC, wafle ryżowe, migdały 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe, brokuł, kalarepa 24.07.2018 Od dzisiaj trochę zmian. Delikatnie podkręcam tempo, bo niespecjalnie się coś dzieje.. W posiłkach z ryżem schodzę z 75g na 50g produktu. (Czyli pół [...]

[...] pierś z kurczaka, masło migdałowe, ogórek małosolny, pomidor, rzodkiew 4. To samo co w 3 5. Twaróg chudy, borówki, maliny, masło migdałowe, wafle ryżowe, chuda wędlina, kalarepa Mleko do kawy 2% 150 ml TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg (hantel)/17.5/17,5/17,5/17,5kg 2. Kneeling squat (z gumą oporową) 6 x 10 [...]

[...] ogórek małosolny, pomidor, sos SFD BBQ 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, maliny, WPC Allnutrition, kostka czekolady 90% 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe Allnutrition, kalarepa Mleko 2% do kawy 150 ml TRENING: 1. Arnold press 4 x 10-12 powt. 9 kg (hantel)/ 9/10/10 2. Face pull 4 x 12 powt. 20 kg rozgrzewkowa /25/25/25/25 3. Front plate [...]

[...] nektarynka 250g 3. Płatki owsiane 40g, płatki lion 10g (do smaku), WPC 15g, masło orzechowe allnutrition 20g, truskawki 280g, siemię lniane 5g 4. Pierś z kurczaka 100g, kalarepa 50g, marchewka surowa 100g, 2 jajka + Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 250 ml /SFD/2018/10/4/260fd1b406184203aa291c3edf73e6b1.jpg TRENING: 1. Back extension 4 x 10 [...]

[...] 3 kolory 80g, krewetki 225g (12g białka na 100g), 5g masła, cebulka, passata pomidorowa 200g, bazylia, suszone pomidory + suszona cukinia 30g (był tydzień włoski w lidlu wiec poszalałam hah!) 4. Pierś z kurczaka 60g, marchew surowa 60g, pomidor 100g, cebulka, kalarepa 100g Mleko 0,5% 250 ml /SFD/2018/10/17/01384344ac7544dc823cd99c0e383443.jpg