kalarepa

Nie załamuj mnie... a były takie dobre...{{:-( Tydzień 14, dzień 3 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - obniżone ww+ - kalarepa, ogórek zielony, cebula, szczypior - 2xkawa, herbata czarna z cytryną - dużo , woda - magnez, biotebal5, wit , leki na przeziębienie Miał być trening, ale gardło mnie boli i mam lekki stan podgorączkowy, także faszeruję [...]

[...] wiem w co ręce włożyć #-P Micha: -omlecio z truskawkami -placko-omlet z winogronami -indyk plus marchewa z groszkiem plus soczewica -krem szpinak-avocado-ogórek-bazylia i kalarepa na zagrychę -sałatka z indykiem plus: 1 l mięty, wiesio, tran,drożdże, castangus, WMC, chlorella *zjadam winogrona, bo kolega z pracy ma urodziny i przyniósł ciacho [...]

[...] 59 DNT protokół dzień 7 angine mam :-( tradycyjnie co roku o tej porze mnie dopada... Micha: 130B/100T/0 WW -omlet z migdałami, szparagi -szparagi, szynka parmeńska, orzechy, oliwa -zupa z sałaty i ogórka z olejem kokosowym %-), indyk -młoda kapucha, indyk, oliwa -makrela, kalarepa, ogórek Suple: 1 l mięty, wiesio, tran, castangus plus inne

[...] pierogi ruskie itp...nie miałam dostępu do kuchni więc było bez mięsa i dość monotonnie, ale za to bardzo rybnie : -jaja takie prosto od kury-jeszcze ciepłe udało mi się kupić :-D -truskawki -ryby, ryby, ryby, ryby, ryby -kalarepa, sałata, ogórki i tak co dziennie przez 5 dni ;-) protokół kortyzolowy cały czas kontynuowany plus wszystkie suple

[...] mi przy jednym sztangę zabrała %-) Micha : 130B/100T/50WW - jagody, omlet, olej kokosowy, siemie, wiórki kokosa, 1/3 serka wiejskiego, - halibut, wielka główka sałaty :)), kalarepa -łosoś, 300g kapuchy, orzechy laskowe - halibut, kiszoniaki, morele - jagody, jajo, 1/3 serka wiejskiego, kokos, masło orzechowe z brazylijskich - brukselka z masłem [...]

[...] kapusta kiszona (nowy zapas kiszonek od mamy, pochlaniam w takim tempie ze pewnie zaraz sie skoncza :/ kauste to wyjadam z pojemnika zanim naloze obiad na talerz :-P), kalarepa, mix brokuly, fasolka szparagowa, pomidory Napoje: woda, kawa, herbata Mobility: rozciaganie kanapowe, troche posladki i troche klatka, dol plecow Wegle zle [...]

[...] wczesniej ze brzuch mi sie wydaje wiekszy i moze to jest przyczyna, bo jednak troche tych kcal by sie uzbieralo. Warzywa: salata, pomidory, rzodkiewki, kapusta kiszona, kalarepa, ogorek kiszony, rzepa (nie wiem czy to wliczac- korzeniowe?), cukinia, pieczarki, pietruszka, szczypiorek, koperek Napoje: woda, 2 kawy Mobility: plecy, rozciaganie [...]

WTOREK DNT Miałam w planie 150g twarogu na kolację, ale jakoś tak poszło więcej :-) Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata miętowa Warzywa: kalarepa, cukinia, mrożonka /SFD/Images/2015/4/14/a42eac4353a94bf0bb351e0ce9b3e35b.jpg

[...] 6x70 2. Przysiad ATG 10x30 10x40 8x50 3. Przysiad bułgarski 10x cc 10x6 10x7 4. Hip thrust 2x10x50 10x60 6x70 5. Przysiad sumo z kettlem 3x16 Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kalarepa, rzodkiewka, sałata Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/24/d41067b1f9e246a8a6ab90830e0959c5.jpg Teraz codziennie na śniadanie jest jajecznica, a na kolację omlet :-) [...]

[...] Full Extension Pikes on Ball 2x10 Forearm To Straight Arm Plank 2x10 Ball Exchange V-up 2x10 Z tego filmiku są ćwiczenia, fajne robią pompki, muszę się nauczyć :-D https://www.youtube.com/watch?v=8xmEaWxJl7k Płyny: woda, kawax2 Warzywa: cukinia, mrożonka, kalarepa,ogórek Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/28/f486da1fe3604dbba404b71ea05ecf38.jpg

[...] teraz biezace sprawy: TYDZIEN 5, dzien 33 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecebdee5d9d94e7ab680a6ffe01b82e4.png warzywa: salata, ogorek, cebula, fasolka szparagowa, marchewka, kalarepa, mix gotowanych: brokul, kalafior, marchewka, mloda kapusta gotowana (chyba z jakas zasmazka, kupilam na bufecie bo czulam GŁÓD) plany na najblizsze 2 tyg: zero [...]

[...] jabłko ***Trening - tydzień 10 - góra*** potreningowy: scitec+jabłko+MCT 4.pstrąg tęczowy świeży,oliwa,warzywa, 5. scitec + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidory (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC [...]

[...] trec isolate ***Trening - DT1-tydzień 1 -*** 4.szczupak na maśle klarowanym, warzywa z oliwą i octem jabłkowym, whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak (z oliwą i octem jabłkowym), kapusta kiszona + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne + suple: [...]

[...] ***Trening - DT2-tydzień 1*** 4.łosoś świeży, ryvita żytnia,trec isolate,warzywa z oliwą i octem jabłkowym fruktoza: 16 + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor,(z oliwą i octem jabłkowym), kapusta kiszona + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax2, wino czerwone wytrawne [...]

[...] 1, DT Trening: wytrzymałość siłowa ATG - 15 Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, buraki gotowane (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC [...]

[...] mrożone, trec isolate ***Trening - tydzień 2 - DT-2*** 4.czarniak na maśle klarowanym,oliwa,warzywa, majonez, 15g treca + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym), kapusta kiszona + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: [...]

[...] jajko, ogórek, rzodkiew, oliwa 3. jajka, masło klarowane, cukinia ***Trening *** 4.łosoś świeży, oliwa, warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidor, musztarda (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,5l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC [...]

[...] 3. płatki owsiane, truskawki, winogrona, trec isolate, mleko kokosowe 4.łosoś wędzony, jajako,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kapusta, kalarepa, szpinak, pomidory (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa białax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack [...]

[...] awokado, ogórek, rzodkiew ***Trening *** 4.3 kawałki sera Pur Brebis (owczy),oliwa,majonez omega 3,warzywa, truskawki + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, małosolny, kalarepa, pomidor, kalafior (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC [...]

[...] *** 4.łosoś świeży, trochę dokowej pasty - jajko, tuńczyk, majonez, truskawki, warzywa z oliwą i octem malinowym + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, małosolny, kalarepa, szpinak, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,5l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, wino czerwone wytrawne + suple: TREC [...]