[...] dołożyć. Regres miał być na ok 12-15p, ale się przeliczyłem }:-( . DD – Trochę gorzej niż ostatnio czułem dwójki, ale i tak dobrze weszło. Dieta Na śniadanko łopatka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbka wieprzowa, smalec). w międzyczasie trochę ananasa [...]
[...] obyło się bez pawia. Musiałem dłużej dojść do siebie i poleżeć. Tętno właściwie na max bo rekord jaki kiedyś zanotowałem to 185. Dziś było 184 – podwójna kawa, mega dawka kakao, łychy przypraw (i leki na bradykardię %-) ) robią swoje Przy aero już nie wyrabiałem. Czułem dosłownie wszystko. Najgorzej z czwórkami i plecami. Cały czas na [...]
[...] góra-dół. Dieta B+T; HIIT; B+T; B+T; B+T; B+T B – 216; T – 176; W – 61; 2700kcal Przed HIITem wątróbka wp, masło klarowane i masa przypraw (gł. chilli, imbir) + kawa z kakao i zielona herbata. Po mielone z łopatki, masło i sos na bazie śmietany. Na deser wiórki kokosowe i trochę ananasa. W skali tygodnia wyszło B – 230; T – 174; W – 132; [...]
[...] byłaby tragiczna wręcz @-|. Ale myślę, że to jednak stres - dziś nie mogłam spać w nocy, co mi się strasznie rzadko zdarza. 19.01 DNT Dieta: +warzywa: fasolka szparagowa +płyny: woda, 2x czarna kawa +suplementy: tran 1. 45g płatków owsianych, 110g wiśni, kakao, indyk, orzechy włoskie 2. indyk, surówka z marchwi i pomarańczy, mój chleb z masłem
[...] warzywa w krupniku Kasza w 4 posiłku liczona na oko. Będzie jej mniej, ale dojdą ziemniaki, marchew i seler z zupy, więc ww raczej będą się zgadzać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3948c3979005484caab8f535ed543e3d.png Krem z kaszy jaglanej = kasza, 2 daktyle, kakao, orzechy włoskie i wiórki kokosowe. Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-19 20:38:20
[...] http://images33.fotosik.pl/607/157cf2e71cd2f838med.jpg V posiłek- 210g karkówki+ sałata lodowa http://images48.fotosik.pl/639/a71246909f1cd445med.jpg Napary: 3x Kawa+ kakao Pokrzywa z imbirem i cynamonem Kilka fotek z przygotowań na najbliższe dni: http://images45.fotosik.pl/1764/274dc1fdb72bb700med.jpg [...]
[...] dopiero połowa pierwszego tygodnia a już jest tak ... miękko i sennie;-) MISKA: 1844 kcal b: 126 g (28%) ww: 147 g (32%) tł: 82 g (40%) 1. omlet (śliwki, jagody, owsiane, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały, jogurt), kawa z mlekiem koko TRENING 2. pomarańcza, indyk 3. razowiec z serem 4. kiszka, ryż, masło 5. ryż, masło 6. naleśniki [...]
Ja do kawy z kakao daję 15 a do kostki twarogu z 10 :D A na budyń to zeszedło 1.5 litra wody wiec sikaryja niemiłosierna :-D Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-20 15:51:36 Dobra ta kawa z kakao? Nigdy nie próbowałam takiego mixa %-)
[...] była taka sobie. zwłaszcza, ze baaardzo przyłożyłam się do młotkowego i nie miałam siły. Dieta : Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 150 g truskawek, 40 g platków owsianych,10 g kakao TRENING II. 100 g ryżu brązowego, 165 g miruny, sałata III. 120 serca indycze, 10 g masła, 55 g kaszy gryczanej, jakieś warzywa IV. to co w III V. twaróg półtłusty, [...]