[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:150 -przysiad:100 PYTANIE: witam jestem początkujący i chciałbym zacząć z dopingiem**** ale nie mam pojęcia zielonego tyle co poczytam. PORADZICIE Proszę oczywiście po za kupie regularna siłownia
Hej, mam 17 lat. 177cm wzrostu i ważę 64 kg. Biegam na 100 i 400m. ! Interesuję mnie przyrost masy mięśniowej(jak najczystszej(ze względu na udział w treningach i zawodach). I tu zradza się pytanie ? jaka dieta na jak najczystrzą masę mięsniową ? dużo czytałem na ten temat i wychodzę z pytaniem, czy Low Carb na masę ? byłby odpowiednim posunięciem [...]
Cześć, jestem wysoki i dość chudy bo przy 188 ważę 75kg - wygląda to naprawde nieciekawie. Obliczyłem sobie na serwisie potreningu pl i wyszło mi że muszę dostarczyć 3,5k kcal zeby utrzymać wagę, a żeby przytyć musiałbym dostarczyć ponad 4k kcal. Jest to naprawdę spora ilość jak dla mnie i moje pytanie jest związane z tym czy mam się tak bardzo [...]
Siema Jestem fanem tenisa ziemnego. Nikt nie potrafi odpowiedzieć mi na pewne pytanie, więc wszedłem na sfd, może ktoś z was będzie wiedział. A mianowicie czy panna Serena Williams nie brała jakiś niedozwolonych środków np. na szybszy rozrost mięśni (nie znam się na kulturystyce). Nie wiem czy będziecie mogli określić to na podstawie zdjęć, do [...]
wiec tak obecnie jestem za grancia ale w nie długim czasie lece do polski i zamierzam kupic odzywki (niewiem kiedy znowu bede w PL a tutaj odzywki drogie wiec musze zrobic zapasy) i zaczac cwiczyc. wiec tak co kupic? co polecacie? co w jakich kolejnosciach brac (pamietajcie kupic musze wszystko odrazu czyli nieznaczy ze odrazu bede wszystko [...]
www.blonnik.com Zamierzam to kupic.Jestem na diecie redukcyjnej. Co o tym myslicie? Czy zaproponowalibyscie mi jakies inne (naturalne i tanie)suplementy odchudzajace?
[...] Olimpu (mega caps 300 tab), zrobilem na tym dwa cykle po 5-6 tyg, bralem tak jak na opakowaniu, to był moj pierwszy cykl mono wiec stwierdzilem, ze wystarczy (co do efektów jestem pozytywnie zaskoczony.. + 12 na lawce, i +4 kg masy). Do rzeczy - wczoraj skonczylem to mono i od razu poszedlem do sklepu zakupic coś zeby mi to nie spadło, kolo [...]
[...] na maszynie w opadzie 12,10,8 3.ściąganie drążka szeroko do karku 10,10,10 4.wiosłowanie hantlą jednorąćz w oparciu na ławce 10,10,10 5.wyprosty na maszynie 15,15 Nie ćwicze podciąganie gdyz nie jestem w stanie podciągnąć sie na drążku choć 1 raz {97 kg wagi) i nie moge ćwiczyć ćwiczęń obciązających kręgosłup prosze o uwagi pozdro wszystkim
Bardzo proszę o poradę :) Zainteresowana jestem dostarczeniem do mojego organizmu cysteiny, z powodu jej wielu zdrowotnych walorów. Ale strasznie się pogubiłam jeśli chodzi o serwatkę i zawartości w niej cysteiny. A mianowicie, czy to musi być jakaś specjalna serwatka, czy każda odżywka serwatkowa jest dobra, albo taka serwatka z mleczarni? [...]
[...] w miesnie bez zyskania dodatkowej niepotrzebnej masy?CAla Zime bede robil aeroby a puki jest pogoda normalny rower(amatorskie kolarstwo gorskie) Ze wzgledu na szkole nie jestem w stanie miec scisle okreslonej diety. Jednak bede sie staral na sniadanie wiecel ww i stopniowo coraz wiecej bialka...itp... znam miej wiecej zasady diety. [...]
witam, zacznę od tego ze jestem raczej laikiem i stad moje pytanie do Was doświadczonych "wojowników":) otóż zastanawiam sie czy znacie kogoś kto zaczynając uprawiać karate , lub jakaś inna sztukę walki w wieku lat 30+ bez żadnego wcześniejszego przygotowania osiągnął w niej cokolwiek??? I proszę nie piszcie mi ze wiek nie ma znaczenia, bo to już [...]
Witam Ćwicze na siłowni już około 1,5 roku. Do tej pory ćiwczyłem na sucho bez zadnych odżywek i suplementów. Jestem nie zadowolony z własnych osiagniec i chciałbym rozpocząc trening z odżywka. Postanowiłem kupić kreatyne tylko nie mam zielonego pojecia jaka bo kompletnie sie na tym nie znam. Nie wiem też ile jej kupić i ile brać czasu. Mam 179cm [...]
[...] 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 1. mono , 2. mono, 3. mono, 4. mono + cp 6) możliwości finansowe: mało.. 100-150 zł. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa): Nigdzie nie mogę znaleźć możliwości zakupu NOKO. Chciałbym sprobować ten stak, i zastanawiam się co do niego dodać, mono czy hyperfusion ? Myślę też [...]
[...] ? 2. Czy biorąc Metanabol można brać razem z tym Nolvadex w celu uniemożliwienia wystąpienia ginekomasti ? Nawet Nolvadex zacząć brać 1 dzień wcześniej... 3. Jeżeli jestem osobą z tendencja do tycia ( gdy jem cukiery, pizze, hambugery..popijam cola.. potrafi mi sie zrobic bebech, a gdy cwicze mam diete biegam, aeroby itp,pije sama wode [...]
Witam :-) Mam 29 lat, przy wzroście 164 cm ważę 50 kg. Jestem szczupłą osobą ale dość niewymiarową tzn. mam szczupłe nogi (nie chude), niewielką pupę, piersi w sam raz ale za to ręce mam jak patyki, wystające obojczyki i oponkę na brzuchu. Chciałabym spalić brzuch, wyrzeźbić nogi i pośladki oraz coś zrobić z rękami aby były masywniejsze. Trenuję [...]
Witam, Jestem aktywnym graczem squasha- 4 godziny gry+ 3 dni siłownia w tygodniu. Od niedawna łącze grę w squasha z siłownią i czuje się wypalony. Nie mam dobrej diety (pilnuje tylko żeby było dużo białka) i nie stosuje odżywek- kupiłem teraz wysokobiałkowego multipowera shake & shape. Uprzejmie proszę o wskazówki jak powinna wyglądać moja dieta, [...]
Witam Wszystkich po przerwie ! Moze ktos mnie jeszcze pamieta hrhr :) Od kilku miesiecy nie jestem w Polsce i raczej nie szybko tu zabawie no moze na swieta. Ostatnio mialem wiele spraw na glowie i malo czasu na silke. Teraz mam roczny abonament na silke i nie mam wyjscia musze chodzic :) Chcialbym kupic sobie jakies suple w UK. Zna ktos jakis [...]
Witam Jestem adminem paru siervisów i od praktycnzie 4lat siedze przed biurkiem i kanapa w dzien i w nocy. Ostatnio naszla mnie wena by zaczac robic jakis rower etc ale po przejechaniu 400metrow padly mi nogi heh. Prosba o podpowiedz jak zaczac nabierac sil jakies witaminy no nie wiem wiadomo ze bede musial tego zrec troceh wiec cennowo tez by [...]
Witam, Jestem studentem i w ostatnim czasie (ostatnie 2 lata) troche mi się przytyło a właściwie zebrało tłuszczu na na brzuchu, dlatego wznowiłem treningi na siłowni ok 3 raz w tygodniu i okazjonalnie basen, diete staram się trzymać, ale czasem zdarza się zjeść jakiegoś McDonalda, albo coś u chińczyka. Chciałbym troche zrzucić tłuszczyku, jakie [...]
Witam serdecznie! na początek. Jestem tu nowy i nie mogę się jeszcze połapac ;), dlatego nie wiem, czy dobrze umieściłem ten temat, czy w odpowiedniej zakładce.. ale to raczej luźna zakładka, więc chyba nie będzie problemu :) A więc tak. Chciałbym się dowiedziec od Was, czy mój plan treningowy jest dobrze ułożony :) Ćwiczę od 7 miesięcy, [...]
