[...] czy nie będzie tak łatwo i powinienem ostro wziąść się za diete i siłownie? 2. Mam w planach zacząć chodzić na siłownie (z tym, że co najwyżej 4 miesiące, bo wiem, że jestem na poważniejsze trenowanie za młody) tak żeby chociaż w niewielkim stopniu lepiej wyglądać na wakacjach. Czy to dobry pomysł i czy 4 miesiące w ogóle coś dadzą? [...]
Witam na diecie jestem już trochę czasu i czuję się zmęczony,przygnębiony .. nie mam tyle energii co kiedyś mama kupiła mi takie tabletki musujące "Power Loading" (Kofeina - Tauryna - Witaminy z grupy B) Skład: regulatory kwasowości: kwas cytrynowy i wodorowęglan sodu; tauryna; substancja słodząca; sorbitol; glukoza; węglan sodu; kofeina; [...]
[...] bo za bardzo nie mam jak jeść brak przerw przed końcem pracy co chyba nei jest dziwne ;-). Przerwy mam o 11 i 14. To chyba tyle jak coś jeszcze to piszcie. Zaznaczam że jestem osobom sumienną i umiem trzymać się tej diety. Na pełnej motywacji wjeżdżam ;-D !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eddd49ce61e42e88c91b43fc89b206e.jpg [...]
Witam, z poczatkiem kwietnia postanowilem przejsc na redukcje i zaczalem ucinac kcal, niestety zle to rozegralem bo ucinalem co tydzien, przez co kcal z 4300 (koncowka masy) spadly do 2200 + interwaly 2 razy w tyg. Waga z 86 do jedynie 82,5, chcialbym przyspieszyc i zrzucic jeszcze 6-8 kg przez 2 miesiace, i teraz pytanie, jak to zrobic? myslalem [...]
[...] tak z palcem wskazującym, serdecznym, "****iem":) - w sumie sytuacja powtórzyła się z 5-6 razy (nigdy kciuki). Zaznaczam że ostatnio mniej trenuje na masę, na siłowni w tyg. jestem ze 2-3 razy, ALE.. podciągam się na drążku i często nie chytam dokładnie dłonią ale właśnie palcami! A że waga 86kg obecnie to jakiś nacisk już jest.. Pytanie [...]
[...] nie robiłem badania po cyklu (moja głupota), także nie wiem ile miałem wtedy. Na tą chwile: Prolaktyna 15.81 norma 4.04-15.2 Estradiol- 47.12 norma 7-63-42.6 Ogólnie jestem dość przemęczony, wracając ze szkoły ciężko mi sie nie przespać na np 2-3h. W weekend jeszcze nie jest najgorzej.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. [...]
[...] Kre-Alkalyn Olimpu a ostatnio Cell Pump 665g+Knockout 500g. Jak widac bylo tego bardzo malo. Z dwoch cyklow bylem bardzo zadowolony, z Kre-alkalyn juz mniej. Obecnie jestem w posiadaniu 925g Xpanda recovery. I nie wiem co do niego dokupic, zastanawialem sie nad horsepower, ale spotkalem sie z negatywnymi opiniami. No i trzeba wziasc pod, [...]
[...] po tym okresie zaczynamy rzezbic.. ile procent z tych 10 kg nam zostanie? Schodzac powoli z kaloriami, scinajac je co tydzien, ile nam z tych 10 kg zostanie? Aktualnie jestem ponad moje zapotrzebowanie kaloryczne (jakies 300-400 kcal na plus), waga idzie do gory.. tluszczu jakos duzo nie widze.. tylko na brzuchu troche.. Uzywam spalacza [...]
Oscar De La Hoya, wielokrotny mistrz świata i filantrop przeznaczy ponad milion dolarów na przestrzeni następnych kilku lat, aby możliwe było rozpoczęcie i kontynuacja działalności szkoły jego imienia w dzielnicy Los Angeles. Oscar De La Hoya Animo Charter High School w Boyle Heights ma otworzyć swoje podwoje przed nowymi uczniami w sierpniu. [...]
[...] 3500- 1220 = 2280kcal 2280/4= 570 DNT Białko- 180g - 720kcal Tłuscze 91g - 819kcal WW B+T odjąć ilość kalorii = 3500- 1539 = 1961kcal 1961/4= 490 Ułożyłem jadłospis który jestem w stanie zjeść i proszę was o opinie czy jest on dobry i czy to ma sens i czy moje obliczenia są słuszne i zapotrzebowanie dobrze obliczone. DT [...]
Witam jako , że stary temat ucichł a ludzie prawdopodobnie wyłączyli powiadomienia postanowiłem założyć nowy. Jestem w trakcie bicia propa 100mg e2d ( około 16 strzałów poszło) i będzie koniec propa którego zamienię na enana 250 e4d lub e5d . Mam pytanie jak najlepiej zrobić to przejście , wiem że prolka dłużej się rozkręca i czy muszę go jeszcze [...]
[...] przy 685 testosteronu powinien ten estradiol być w graniach 8. Czy testosteron w moim wieku powinien być wyższy chodząc na siłownie z dosyć sporą obiętością ? Dodam, też, że jestem od dziecka Endomorfikiem. Dziękuję za odpowiedzi. P.S jeżeli temat jest w złym dziale proszę o przeniesienie. /SFD/2019/10/16/c9babb48988f46cebe83ccc1e3a0b104.jpg [...]
Witam, to mój pierwszy post tutaj, do rzeczy: mniejwięcej od listopada robię program ABS2, obecnie jestem na poziomie 5, nie wykluczam, że niektóre ćwiczenia mogę robić nie zupełnie prawidłowo, jednakowoż ból w mięśniach czuć po ćwiczeniach i wiem, że coś one dają. Czy to normalne, że po 2,5 miesiąca ćwiczeń efekty są mizerne, fakt siła brzucha [...]
[...] - makaron - 200g - twaróg - 250g BTW: 70/12/156 (1000 kcal) Łącznie około 3500 kcal (BTW: 169/60/578) Na trening idę po śniadanku o 10:00 a spać 2h po kolacji. Cel: utrzymanie wagi. Co o tym sądzicie? Co jest zamiast gainera bo przy czekaniu na obiad jestem dość głodny. I może obciąć z kolacji polowe makaronu i dodać go na podwieczorek?
Witam! Jestem na etapie robienia wagi startowej,tzn palę tłuszcz do jak najmniejszego poziomu,krótki cykl budujący i ew dopalenie tego co się podczas niego odłoży. Więc tak,dieta jest,treningi są codziennie(trenuję wioślarstwo) więc o efekty się nie martwię jednak jest jedno "ale".Clenburexin powinien pobudzać,zwiększać termogenezę ,a przez to i [...]
[...] Serek wiejski + Kromka, ewentualnie, twaróg półtłusty 250g. To tyle, + codzienne bieganie (~40min, z samego rana, przed posiłkiem) + 2L wody, do tego jeszcze dokładam jak jestem głodny w godzinach 16-18 Proteinkę z mlekiem 2% OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD , zgodnie z tym co napisane, + OMEGA + MULTI VITAMINKĘ (witaminki + żelastwa) Olimpu i [...]
jestem po 2miesiącach treningu ogólnorozwojowego. Zamierzam przejśc do treningu dzielonego. Co o tym uważacie??z góry dzięki za wszelkie rady! PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie 10-8 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej do góry (kat około 40 stopni) 3serie 10-8 - rozpiętki ze sztangielkami w [...]
[...] wyniki jako "w porzadku", poza testosteronem, ktory okreslil jako "ciebie popjerdolilo" oraz "jajka ci znikna", a takze "niedlugo nie poruchasz". no coz, nie chcialem go wyprowadzac z bledu. jestem bardzo zadowolony z wynikow. do uzupelnienia obrazu - cisnienie mam w dolnej granicy normy, tetno ponizej normy. sterydy=smierc. dziekuje za uwage.
