Płeć : M Wiek : 30 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła (z naciskiem na bench press)/ masa Staż treningowy na siłowni : od 1999r. Uprawiane inne sporty : w ostatnim okresie tylko siłownia (siłownia, boks, czasem przekrojowo SW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wyposarzenie hammer strength/ life [...]
[...] do 63-65kg. Później w wyniku różnych perypetii zjechała w okolice 60 i tak się trzyma. Co teraz? Brakowało mi aktywności fizycznej. Poza tym, nie mogę się zdecydować, czy jestem otłuszczona, czy wychudzona. Odkryłam, że albo podejmę jakieś próby zrzucania brzucha (co się skończy jeszcze większym wychudzeniem góry) albo spróbuję zakryć mięsem [...]
Cześć! Aktualnie jestem na redukcji i trenuję siłowo kalistenikę. Wcześniej z pół roku-rok ćwiczyłem na siłowni więc wiem jak ćwiczenia wykonywać poprawnie, wtedy moimi rekordami można powiedzieć było: DL:150 SQ:około 120 BP: 60-70 OHP:50kg Waga wtedy to gdzieś w okolicach 75-80 ale do sedna. Powoli kompletuję swoją domową siłownie i aktualnie mam [...]
[...] tak by każda partia mięśni była trenowana 2 razy w tygodniu. FBW nie chciałem bo nie lubię za bardzo, może dlatego, że robiłem go głównie na maszynach czego nie lubie, jestem troche zrażony i zalez mi jednak na podziale. Wybrałem podział Split góra/dół. Efekty poprzedniego treningu jeszcze, ogólnie plan mi się podobał, nie było problemów z [...]
[...] ANKIETĘ O SKłADANIE DEKLARACJI CHECI UDZIAŁU W TYM TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI krótka deklaracja: jestem zainteresowana udziałem w teście + link do strony, na której znajduje się ankieta + warunki od sponsora wymienione powyżej!! OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do [...]
[...] 17 godzin w trasie – to nadal miałam energię i siłę do dalszej drogi. To naprawdę był trudny bieg. Nie żebym się tłumaczyła. Nie mam w sobie ducha rywalizacji i to gdzie jestem na liście jest dla mnie daleko mniej ważne od tego, czego mogłam dotknąć swoimi zmysłami. Cieszę się, że byłam. To była dla mnie najsolidniejsza jak dotąd lekcja. [...]
[...] na rowerku, ćwiczenia siłowe na maszynach, 45minut na rowerku lub stepperze), w sumie 2 godziny treningu. Poza tym raz w tygodniu chodzę na zajęcia stepu i 2 razy w tygodniu jestem na basenie. Ogólnie bardzo lubię wysiłek fizyczny, ćwiczyłabym częściej, gdybym miała więcej czasu. Po prostu to uwielbiam, tak więc brak ruchu nie jest dla mnie [...]
[...] tluszcze sa wporzadku, oliwa z oliwek do obiadu + orzeszki + zoltko z jajka; - wyczytalem setki teori na temat rozplanowania supli (w szczegolnosci kretki i gainera), nie jestem pewny, czy wymiary czasowe miedzy posilkami sa ok - prosilbym o ewent. korekte.. - po krecie z rana + witaminy + gluta + tauryna mam 10-15 minutowe zawroty glowy, [...]
[...] Być może zakupię sobie również hantle, aby je bardziej urozmaicić, co raczej byłoby wskazane, prawda? Dzięki temu masa lepiej mi się rozłoży po ciele? W takich tematach jestem zielony, więc wolę zapytać dla pewności. Parę miesięcy temu zaostrzył mi się trądzik i musiałem wybrać się do dermatologa. W tej chwili jestem w finalnej fazie [...]
[...] Buty startowe są z zasady butami lżejszymi - niemniej nie nadają się na każde dystanse. No dobra, a co z supinacją i pronacją?. Celowo zostawiłam to na koniec ponieważ jestem zwolennikiem kupowania butów neutralnych i ewentualnie dobierania do nich indywidualnie dopasowanych wkładek. Zresztą producenci zaczęli wycofywać się z biznesu [...]
[...] nigdy się nie mogłem zmobilizować, aż do dziś a w zasadzie 1,5 tygodnia temu podjąłem taką decyzje. Przeglądałem forum, przeczytałem trochę-wiele tematów aż stwierdziłem, że jestem wstanie spróbować ułożyć własną dietę i trening redukujący. Dietę i treningi wprowadziłem 17.08.09r jednak do dzisiaj (1,5 tygodnia minęło- waga z 93,1kg na 92kg) nie [...]
[...] mam problem z dietą i stosunkowo małymi spadkami - 5 tydzień - 3kg i 3%tł. Nie oczekuje cudów, jednak wydaje mi się że można liczyć na więcej na low carbach, w związku z tym jestem prawie pewna, że gdzieś popełniam błąd. To co sama jestem w stanie wychwycić to brak regularnych pór posiłków i ich ilość - 3. Wynika to z niskiej kaloryczności -do [...]
[...] - z gory prosze o ocene). Zauwazylem za to ze zwiekszam swoja mase,lecz rosnie tylko na wadze, nie widac tego bardzo po miesniach. Postanowilem ulozyc sobie diete, lecz jestem zielony w tej sprawie, dlatego prosze o wyrozumialosc. Moim problem jest to, ze sniadanie jem okolo 5:40 ( daleki dojazd do szkoly, pozny powrot), w szkole wszamam [...]
Upokarzał rywali, bo chciał, by czuli ból. Taki sam, jaki on odczuwał w młodości. Zanim zarobił, a potem roztrwonił ponad 400 milionów dolarów, miał naprawdę pieskie dzieciństwo Ojciec był sutenerem, matka prostytutką. Pamięta mały pokoik, w którym mieszkał z matką, siostrą i bratem. Matka zmarła, kiedy miał 16 lat. Ojciec szybko opuścił rodzinę. [...]
Postuję dziś po raz pierwszy ale na forum zaglądam od bardzo dawna. parafrazując słowa Puchatka, jestem misiem o małym rozumku (a przynajmniej nikłej znajomości biologii i chemii) i dużej d... czuję się trochę zagubiony w gąszczu artykułów i postów. Proszę o chwilę uwagi i radę - co ze sobą zrobić i jak to zrobić skutecznie. oto moja krótka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak najwięcej w przeciągu 5 msc. Od 2 miesięcy pracowałem bardzo ciężko ,żeby pozbyć się balastu -niestety z powodu źlę ułożonej diety 1200 kcal ;/. Teraz od tygodnia jestem na diecie Low Carb z kalorycznością równą 2400 kcal ,i o dziwo ruszyło. Aczkolwiek nie chcę mieć znowu kilku miesięcy ciężkiej pracy w plecy ,więc szukam porady. [...]
[...] ciała - czuję się generalnie raczej duża i otłuszczona, ale jak czasami patrzę na siebie w lustrze to pukam się w czółko (choć na siłowni oprócz naprawdę grubych kobiet, ja jestem zazwyczaj największa ;-) ) no i mam wrażenie, że lustro wyszczupla ;-) Mój problem z oceną ciała powoduje, że ostatecznie nie wiem czy powinnam redukować, bo czuję że [...]
[...] spekulacjami, że na pewno dojdę do formy po kontuzji. Ci, co mnie znają, wiedzą, że nawet rola numer dwa czy trzy by mnie nie zmieniła. Czułbym sportową wściekłość, ale jestem pozytywną osobą... Nie chodzi przecież o to, by na mundialu budować zespół na eliminacje EURO 2008. Nie jedziemy tam, by promować młodzież, tylko po sukces. Aby go [...]
[...] zauważyłem, że faktycznie była o tym wzmianka na stronie ich produktu). Trudno, miałem doświadczenie ze zrywającymi się workami w klubie, więc cieszyłem się, że z góry jestem ubezpieczony. Pomieszczenie w piwnicy ma jakieś 2,3 m wysokości, dlatego nie zdecydowałem się na wybór najwyższego worka- 180cm, na jego miejsce wybrałem 150cm o [...]
[...] b) rodzina - nikt się nie odchudza, prócz mojej młodszej siostry (głodówka...) typowe polskie jedzenie, schabowy, ziemniaki, pierogi. Powoli mam dość takiego żywienia i jestem skłonny zmienić dietę. Proszę o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 120 Wzrost: 185 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód [...]
puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.
