Pitt tylko ze ja mam juz takie 3 zestawy czyli 9 puszek :D i chce w ciagu 21 dni zjesc 3 puszki tydzien przerwy i next cyklik , Animal Paka jem 2 razy dziennie to wiem ale najwiekszy problem mam z M Stakiem i Stakiem 2 nie wiem do konca jak to dawkowac a bledow nie chce tu popelnic .
czasami owsianke jem 2 razy dziennie po poludniu samkuje lepiej niz rano. ciekawe dlaczego? a na apetyt polecam kolacje bialkowa 2 godziny przed spaniem. powinno cie przydusic w dolku i rano glod sie pojawi
No spoko tylko dajcie mi pomysł na ten 6 posiłek.... bo niemam pojęcia.. Mięcho z ryżem jem 2 razy dziennie... nie dam rady więcej Tuńczyk z puchy i chleb ciemny pasowało by? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-07-09 13:10:02
U mnie po płatkach też sie nic nie dzieje mogę je jeść śmiało często jem 2 razy dziennie , rano 200gram i póżniej 150. Ostatnio byłem u arelgologa i nawet sprawy sobie nie zdajemy jak wiele osób ma nietolerancje pokarmową na płatki owsiane
to teraz potrzebuje jeszcze coś na stawy, lekarz polecił mi FLEXUS BOOSTER, ale nie wiem, czy nie lepszy będzie Animal flex, kolagen, albo chrząstka rekina? Galaretki jem 2-razy dziennie, też coś pomagają.
[...] mysle, ze 1tbl przed treningiem i 1 przed snem albo 2 tylko na sen powinno wystarczyc. jak to widzisz koniu? i jeszcze jedno-podobno wapn zaburza wchlanianie cynku i kiedy jem twarog 1h przed snem, a zma 30min przed snem to branie zma traci sens. czy to prawda? a moze nie zawracac sobie glowy tym z-force i kupic jednak chela-mza olimpu i brac [...]
[...] (tłuszczowej też). Te zalecenia z książki to chyba dla kanapowców. :-) Jem 6 razy dziennie.. Ponad 50% kalorii to chyba z białka, 2 kromki chleba z dżemem, kompoty z owocami, ogórki konserwowe i ostatnio cukinie 1kg albo i więcej bo mi rośnie w ogrodzie :-). Czyli jem głównie białko oraz fruktozę :-). Od poniedziałku będzie więcej chleba :-)
Przeważnie chodzę ok. 9600m - tak pokazał mi licznik roweru. Nie potrafię szybko chodzić - na ścieżce rowerowej 100m przechodzę w 55-60 sekund. Też nie liczę tego co jem. Pewnie dlatego redukcja słabo mi idzie :-) Dźwigam 1 -2 razy dziennie gdyż samemu trudno mi się zmusić do dłuższych treningów :-)
hm... ja sie storuje do cyklu S.e.t.h'a z mala zmiana -> 2 3 3 2 2 1. jestem w 4 tyg kuracji i jak narazie... +6kg, ok 2cm w bicepsie. jem 5 razy dziennie;)+ gainer i bialeczko, no i oczywiscie wszystkie oslonki etc;). z tego co zuwazylem to najbardziej rosna mi plecy i klatka;).
[...] dla urozmaicenia. Aha! no i "gain fast" w szkole przynajmniej 2 razy dziennie... Przez 4 miesiące tak ciągnąłem, później zmądrzałem. Teraz już nic nie liczę i jem kiedy chcę. Ale co moje to mam;] PS. nie, wcześniej wyjaśniałem dlaczego. Ma wybrać albo dolną partię, albo górną narazie. Na jednej tylko skoncentrować całą swoją [...]
Trenuje raz dziennie + rozciąganie jakieś 1-1,5 godziny po treningu. Pomiędzy siłowym, a rozciąganiem jem posiłek. Wcześniej trenowałem 2 razy dziennie, może na wiosnę do tego wrócę.
Hej Michail, dzięki za zainteresowanie. A teraz odpowiedzi na pytania: 1.W sumie tenuję około 8 miesięcy ale w przerwach (w wakacje 2 lata temu - 3 miesiące, w tamtym roku 3 miesiące i ostatnio cały grudzień i styczeń). 2.Trenowałem w poniedziałek, środę i piątek, na każdym treningu 10 ćwiczeń po 3 serie: -klatka piersiowa - wyciskanie sztangi [...]
Dziennie nie jem zbyt dużo rzeczy bogatych w białka... A jakbym zaczał rozrabiać z wodą i np. 2 razy dziennie bym pił? aa i dlaczego nie moge pić spienionego??
4 żółtka, zakładając, że cwiczysz to mozesz jesc 2 razy dziennie i nic Ci nie bedzie... zeby twój organizm produkował testo to też potrzebny jest cholesterol , ludzie przesadzają i to ostro - sam jem tylko 2 żółtka i 5-6 białek ale to dlatego ze tłuszczy mam duzo w diecie a za żółtkami nie przepadam w duzej ilosci :)