jem 2 razy dziennie

[...] 2.Czy przy danym wysiłku uważacie że zjadam odpowiednią liczbę kalorii?  3.Jak dobije do celu to jak zmodyfikować ilość zjadanych kalorii?  4.Jak to jest z jedzeniem chleba(jem tylko zytni lub razowy) i owoców przy redukcji? Ile gram dziennie można spożywać?  5.Jak to jest z piciem herbaty(nieslodzona)? Pije jej dość sporo, mogę to robić bez [...]

[...] tak jak wygląda ale niestety przez większość dnia czułam się koszmarnie i nie miałam ochoty przygotować sobie posiłków w sensowniejszych odstępach czasowych. Kolację zjem pewnie około 20- 20,30 i będzie to najprawdopodobniej jajko na twardo z kromką chleba żytniego. Na co dzień nie używam masła, jedzenia przetworzonego, wędlin z [...]

[...] uzupełnienie diety w białko, % tkanki tłuszczowej 19% Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, fitness Dieta: nietolerancja laktozy (nie jem od kilku lat żadnych przetworów mlecznych, nabiału i tak dalej), od miesiąca staram się przejść na dietę low carb, ale jest ciężko ze względu na moją miłość do owoców, od [...]

[...] Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na mięso czerwone, baranina, wieprzowina, cielęcina, wołowina, uczulenie na nabiał, szczególnie mleko i jajka (jem, ale jak się przebiałczę to muszę przestać na jakiś czas i potem jem znowu, pije czasem mleko 0,5% bo mam po nim mniejsze rewelacje niż po pełnotłustym), z tego powodu [...]

Witam wszystkich. Przyglądałem się temu forum od jakiegoś czasu i postanowiłem, że i ja podejmę walkę. Coś o sobie. Mam 32 lata i jakieś 181 m wzrostu. Moja waga waha się między 74 a 76 kg (obecnie 74). Jeżeli chodzi o jakieś konkretne wymiary to podam w dalszych postach jak tylko doczytam jak i co się mierzy Mogę napisać o sobie, że nie [...]

[...] do minimum) - cukry - fast foody - Chipsy itp. W chwili obecnej ważę 87 kg a w pasie mam 98 cm. Czuję jednak, że proces chudnięcia został przerwany. Oto produkty jakie jem obecnie, dla przykładu podam 3 dni diety w tym tygodniu PONIEDZIAŁEK: śniadanie -3 kanapki na chrupkim pieczywie (2 z szynką drobiową, 1 z serkiem wiejskim 300kcal -2 [...]

[...] Ladies przez link z innego forum do jednego z dzienników, no i wsiąkłam. Polecane zasady żywieniowe do mnie przemówiły szybko. Nawyk zastanawiania się nad składem tego, co jem, mam od dawna (dziecko z alergią pokarmową bardzo "pomaga"), przemeblowanie ilości dostarczanych makroskładników w celu dostarczania większej ilości białka i tłuszczy [...]

[...] lub twaróg pułtłusty lub ser solankowy lub tuńczyk z puszki (sałatka) lub makrela wędzona lub musli z biedronki Vitanella z mlekiem (porcje sypie na oko) na II śniadanie jem zazwyczaj 1 kanapkę lub pomarańczę(ew. jabłko , 2 gruszki ) często serek wiejski lub jogurt musli z biedronki Co lubisz jeść na obiad : kotlety w panierce z piersi [...]

[...] czas odżywiałam się chaotycznie. Aktualnie staram się prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia, ale nie przynosi to oczekiwanych rezultatów. Wydaje mi się, że być może za mało jem albo wybieram niewłaściwą aktywność fizyczną. Jestem początkująca, zatem proszę o wyrozumiałość. Oczywiście stale się dokształcam, czytam artykuły i dzienniki innych [...]

[...] chudniesz : nie mam pojęcia, strzelam, że góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jem 3-4 „obiady” dziennie ;-) Co lubisz jeść na obiad : mięso/jaja/ryba + kasze/ryż/ziemniaki + ewentualnie masło, orzechy + warzywa Co jako przekąskę : raczej brak, staram [...]

[...] bym prosił o podanie bo to co aktualnie mam do wyboru to jabłka i brzoskwinie... OBIAD (godzina ok. 16:30) Teraz dochodzimy do mojego obiadu i tutaj wymienię wszystko co jem w zależności od tego co sobie kiedy kupie. Ryba po grecku/kotlety schabowe otłuszczane (okazjonalnie)/śledzie octowe/ryby wędzone/barszcz + chleb/ryby z konserw np. w [...]

[...] 2 kotlety mielone z warzywami z piekarnika, 2 łyzki stołowe buraków, szklanka kefiru 17:00 2 kawałki babki marmurkowej (domowej roboty) 21:00 serek wiejski z pomidorem Nie jem oczywiście jak w zegarku, ale mniej więcej codziennie tak to wypada. Praktycznie codziennie na kolację jem serek wiejski (już uzaleznienie), czasami dopadnę makrelę [...]

[...] efektów, zaopatrzyłam się w mój pierwszy spalacz tłuszczu i był to Venom - stara wersja. Moje treningi stały się bardziej efektywne i wykonywałam je z wielką przyjemnością - miałam bardzo dużo energii. Po zakończeniu "kuracji" Venomem waga pokazała właśnie o 15 kg mniej, czyli dokłądnie tyle, ile ważę teraz. Napiszę jeszcze, że brałam [...]

[...] UNIVERSAL N1-T (najlepszy naturalny buzer teścia jaki stosowałem) *10kg OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 (świetne białko, wolne od laktozy i kazeiny - więc lepiej się trawi... pijemy i zapominamy że coś piliśmy, żadnych problemów gastrycznych, ogólnie białko mam nielimitowane, jak trzeba to dokupuje żeby zawsze dziennie mieć minimum 2g na kg masy [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Odżywiam się bardzo zdrowo od stycznia zeszłego roku - przygotowuję wszystko sama, jem regularnie 5 posilków dziennie, alę potrzebuję małej poprawy w ustaleniu odpowiednich proporcji. Pracuję 8 h dziennie przy komputerze, godzine zajmuje mi jeszcze dojazd [...]

[...] cwiczen. moj dzien z reguly wyglada tak: wstaje,pije kawe,pije shake owocowy zrobiony na bazie niskotluszczowego jogurtu z duza lyzka pudru proteinowego-potem cwicze-potem jem sniadanie-3 bialka jajek z plastrem indyka,pomidorem i grzybami.po 3-4 h jem pol kubka ryzu brazowego badz razowego makaronu z warzywami i bialkiem-fasola badz [...]

[...] mogłabym jeść tylko lody xP Jednak w czasie roku akademickiego, jak trwają studia to daję radę bez słodyczy, po prostu jestem zajęta i mam zapełniony dzień - zabieram pojemniki z jedzeniem i zjadam raczej wszystko planowo. Wydaje mi się, że jak na masę to jest trochę mało kalorii, ale jestem typem w kierunku endomorfika, szybko tyję jak zjem [...]

[...] miejscowości docelowej, 40 minut szybszego tempa i jestem sobie już w szkole na pierwszej lekcji, która bagatela zaczyna się o 7:10 (i tak codziennie...katorga..). W szkole jem II ŚNIADANIE - najczęściej nie jest ono zbyt duże. Myślę, że to błąd i postaram się to zmienić...Brałam sobie zawsze 2 grahamki (pieczywa PANO, takie z biedronki) [...]

[...] powtórzeń + na koniec ok 15 minut aerobów (steper, wieślarz) dodatkowo od marca zaczęłam biegać na dworze 2 razy w tygodniu - ok 25 minut w tempie 1 km w 8 min Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego [...]

[...] rano po przebudzeniu sa to albo miska platkow kukurydzianych nie slodzonych (te zwykle) lub jedna albo dwie kromki chleba z czyms lekkim (dżem szynka) drugie sniadanie jem w pracy i sa to dwie kromki chleba i tu jest roznie zalezy co mi zona zrobi xD (ooo tak zona mi robi kanapki do pracy) koncze prace o 16.Jem obiad rowniez to co mi zona [...]