jem 2 razy dziennie

[...] 2 razy tygodniowo (wt i śr). Od tygodnia natomiast skaczę na skakance codziennie 30 min (również w dni treningowe). Od jakichś 3 tygodni zmieniam swoje nawyki żywieniowe - jem w sumie 2 posiłki dziennie, pierwszy w szkole, drugi w domu. Szkolny posiłek wygląda w sumie cały czas jednakowo - kanapka/bułka (ciemne pieczywo) + szynka, jajko, [...]

[...] Najciekawsze jest to, że ja nigdy nie jadłam fastfoodów,nie piłam słodkiego,gazowanego,zdrowo się odżywiam (rośliny strączkowe,otręby,zero pszenicy,warzywa, generalnie jem to, co moja córka i mam taką potrzebę). Lekarz mi nie chciała uwierzyć, że ja tak wyglądam jak powiedziałam co jem. Niestety lubię gorzką czekoladę, ostatnio mogę jeść [...]

[...] mam kłopoty z jedzeniem ... Wiele razy chciałem to zmienić ale bez skutecznie- dla tego zdecydowałem się napisać o tym na forum. Dokładniej to chodzi o to, że od małego jem tylko kilka wybranych potraw, a mianowicie kotleta mielonego , lubię zupę pomidorową, rosół i żurek. Naleśniki jem tylko z cukrem, a kanapki z nutellą. Hmm aha lubie [...]

[...] 5: 80mcg Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień 14: 60mcg Jeżeli chodzi o dietę podczas treningu - co jeść, a czego nie? Bo sam też dokładnie nie wiem. Codziennie jem kanapki z chudą szynką, do tego jogurt. Nie jem słodyczy(ani nie mam zamiaru ich jeść). W czasie treningu odstawie jogurty, dodam sporo owoców i warzyw. Nie piję napojów [...]

[...] Proszę o pomoc :) Szczególnie, że mam w planie zdrowo zrzucić do końca czerwca ok. 10 kg. Wiem, że z Waszą fachową pomocą jest to możliwe. DIETA: Średnio w ciągu dnia jem 4-5 posiłków. Staram się trzymać zasady żeby jeść co 3-4 godziny max. 1.Jajecznica z 4 jaj na szynce szwarcwaldzkiej, butelka soku wielowarzywnego fortuny z tabasco + 1 [...]

[...] oregano,woda niegazowana z sokiem malinowym i cytryna,podwieczorek pieczone babeczki z posypka czekoladowa i kawa z mlekien parzona,kolacja nie mam pojecia :P slodyczy nier jem prawie wcale nie pale i nie pije wogole alkoholi zadnych.W pracy raczej suchy prowiant od 4 rano na nogach do 15 zjadam srenio 8 bulek lub maly bochenek [...]

[...] mrozonych lub np. ogorki konserwowe albo jakas inna surowka jak kapusta, marchewka, buraki ok. 250-300g Najadam sie tym praktycznie do syta taki solidny obiad. Czasami jem obiady na uczelni jak jest jakies miecho drobiowe lub wolowe i ryz lub kasza. Nie jem makaronow ani ziemniakow. - maly jogurt niskotluszczowy + jakies owoce [...]

[...] punkcie rzeźby, ale z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej wszystko mi się zlewa i nie widać np. jak ładnie wyrobione mam mięśnie brzucha. Od jakiegoś miesiąca praktycznie nie jem nic, ćwicze codziennie w domu. Wiem, że mój organizm przestawił się na "tryb oszczędnościowy". Niedawno pliczyłam sobie kalorie i wyszło mi że przez cały dzień zjadłam w [...]

[...] jak i te w obwodach, ale dał mi wiele do myślenia, na podstawie błędów i zaniedbań wyciągnąłem wiele wniosków. Najważniejszy - nie jestem "wybitnym ekto", po prostu za mało jem. Stało się to jasne, kiedy na świniomasie przybyło mi 5 kg w przeciągu półtora miesiąca. Następnie przyszła pora na redukcję - intermittent fasting, spaliłem ok. 4 kg, w [...]

[...] i obciążenie. Pokój jest strasznie ciasny , więc najlepszych warunków nie ma , ale nie poddam się i pokaże innym co nie wierzyli! :) Dieta: narazie nie stosuję się , ale jem zdrowo 5-6 posiłków dziennie. Suplementy: narazie jestem na to za młody , póki co wykorzystam naturalny rozwój mięśni.:) Dzisiaj doszedł : Tran- na odporność z racji że [...]

[...] diety o okreslonej kalorycznosci ilosc bialka ilosc weglowodanow tluszczow i non stop sie tego trzymam jesli robie czeste zmiany wychodzi mi to na korzysc nie jest tak ze jem syf robie to wszystko z głową czasami zwiekszam ilosc weglowodanow dziennie do 600g a czasem przez 2-3tygodnie staram sie trzymac poziom na około 150g weglowodanow [...]

[...] mi sie chcialo ja zrobic w ogole) kolacja (patrz sniadanie). Zabralem sie wiec za jedzenie. Zwiekszylem ilosc posilkow (do 5-6 dziennie), zaczalem uwaznie wybierac to co jem, ale bez liczenia rozkladu BTW. Po prostu robilem to 'na oko'. Ograniczylem, a w pozniejszym czasie, zupelnie zrezygnowalem ze slodyczy i moich ulubionych napojow [...]

[...] po 1 godzinie, planuję basen 2 razy w tygodniu po 1 godzinie Odżywianie : stosowałem 3 razy Kopenhaską ostatni raz 6 miesięcy temu, oprócz tego żadnych innych diet, nie jem słodyczy i Fast fordów bo nie lubie i nie pije kolorowych napojów z tego samego względu Rozkład posiłków do tej pory: rano kawa, potem w pracy 1 duży posiłek ok. 12 a [...]

[...] 45 minut, ćwiczy się po 4/5 minut każdą partię ciała z obciążeniem. - raz lub dwa razy zajęcia z interwałami, przeważnie wyglądają tak, że po 25-minutowej rozgrzewce wykonujemy dwa ćwiczenia, każde po 30 sekund z 10-sekundową przerwą i cztery takie serie. Potem zmiana ćwiczenia - ogólnie są to przeważnie 3 duże serie po dwa ćwiczenia, każde [...]

Hej moja historia jest dluga ale postaram się to streścić. Mam 190 cm wzrostu ok 91 kg wagi. We wrześniu zacząłem diete wysokobialkową przy tym biegając 2-3 razy w tygodniu i 1-2 razy w tygodniu bylem na basenie. Spadek wagi wynosil ok 0,5 kg / tydzien i zatrzymal sie po 3 tygodniach.Utrzymuje ok 2-2,5 g białka/kg m.c. do 2g wegli/kg i tłuszcze [...]

[...] póki co tylko BCAA, i anticatabolix. Witaminy: Olimp Vita-min multisport, po obiedzie. Omega 3: megaOmega3 avetpharma - 4 dziennie Jeżeli chodzi o białko to przeważnie jem grillowaną pierś z kurczaka, indyka, tuńczyka, chudy twaróg, jaja kurze, chuda wołowina. Węgle: kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, warzywa: papryka, brokuł, pomidor, [...]

[...] zrezygnuje NIE MA MOWY :). Tak jak wspomnialam ww staram sie jesc jak najmniej ze wzglendu na moje samopoczucie - i nie chodzi o to ze nie lubie, oszem - lubie, jednakze im jem ich mniej tym wiecej mam energii i checi do zycia :). Miche postaram sie systematycznie zamieszczac tak aby szefostwo moglo skorygowac moje bledy zywieniowe. MOJE [...]

[...] w tym czasie hmb a później kreatyne (wiem że zrobiłem błąd bo stanowczo za wczesno). Nic w tym okresie nie straciłem na wadze a jeżeli już coś to niewiele. Teraz ponad 1msc jem bardzo mało tzn. na początku jadłem 2 posiłki dziennie (w tym na śniadanie połówke kanapki i normalny obiad bez zupy) teraz natomiast jem 3 posiłki (słabe śniadanie [...]

[...] 60 minut ( 1-2 razy w tygodniu) Pompki 3 razy w tygodniu po 3 serie z odstępem 2 minut Brzuszki 3 razy w tygodniu po 3 serie w odstępie 2 minut Zmieniłem też styl jedzenia, jem mało, a często (ogólnie jem mało, gdyż mam tendencje do tycia). Dziennie zjadam 2-3 bułki grahamki ciemne i obiad + tam jakieś przekąski małe. Kolacji nie jadam lub jakąś [...]

[...] wybili mi to z głowy. Czułem się okropnie. Jednego dnia straciłem hobby, miałem się oszczędzać na WF-ach, i praktycznie nie miałem w życiu niczego co dawało by mi jakąś przyjemność. Złożyłem podanie o rezonans magnetyczny głowy, jednak jak to bywa w realiach polskiej służby zdrowia, przyszło mi czekać 5 miesięcy. W lutym na reszcie do tego [...]