jem 2 razy dziennie

[...] najbardziej zalezy mi na brzuchu, nie mam zadnych rozstepow, lekko rozciagnieta skore i tluszcz ktory ciezko zrzucic, tak samo na boczkach. Specjalnej diety nie stosuje, jem 3 razy dziennie. Rano sniadanie ( dwie kromki chleba z serkiem lub pomidorem lub bulka), pozniej jakis owoc np banan, kolo 17-18 obiad, wieczrem ok 20 zjem jakis owoc lub [...]

jaka głodówkę ? jeszcze pol roku temu sie odchudzlam ale glodowki nie miałam, jem 5 razy dziennie to zreszta zalezy jak mi sie cche jesc jem 2 sniadanie obiad podieczorek i klacje....a jem wszyskto..mieso owoce warzywa chleb no doslownie wszystko..mleko wszyskto co mozliwe :)

A więc tak w pierwszym posiłku zapomniałem dodać jajek :p o 14 jak pisałem była rolada wieprzowa, trzeba czytac. Proch walę tylko po treningowo więc zamiast kurczaka go nie daję, nie wiem skąd wysuwasz taki wniosek... Jem 3 razy dziennie mięso, i to mi starcza, ograniczyłem nabiał do 2 posiłków(wcześniej był we 3). Nie wiem czy to miał być [...]

Jem 5 razy dziennie, co 3 godziny, piję wodę mineralną niegazowaną często. Około 2l na dzień. Rano przykładowo pomidor + jajka na twardo ? obiad - ryba lub pierś z kurczaka, kolacja - ryba z puszki (makrela, tuńczyk) lub jakieś kanapki, razowy chleb z polędwicą wołową... Do każdego posiłku dokładam warzywo (pomidor, ogórek) a przy treningu owoce [...]

micha zdaje mi się, że jest ponieważ jem 2 obiady dziennie (2kg ziemniaków lub 4 torby ryżu) od tygodnia odżywka węglowodanowa, więc co najmniej 500 węgli dziennie pochłaniam, od 2 tygodni ćwiczę pon: nogi i tricek śr: bicek i bary pt: nogi i tricek postanowiłem zwiększyć do dwóch razy ćwiczenie w tyg. na triceps, żeby zobaczyć czy to coś da, nie [...]

[...] rano i obiado-kolację wieczorem . Niewiele warzyw o tej porze roku ,troche owoców ,sporo serów i wędlin ,żadnych ryb (ona nie znosi nawet zapachu ,więc ja przy niej też nie jem :P ) Często chodzimy do restauracji . Raczej jej nie przekonam do zmiany nawyków . Czy więc zażywanie przez nią preparatów ma sens ? Jeszcze raz dziękuję ,jestem [...]

" i nie jem po 18." i pewnie jesz 2 razy dziennie... w takim wypadku zapomnij o masie jedz 5-6 razy nawet i w nocy, Ty sie nie masz czego odchudzać - Tobie brakuje masy

[...] piłką lekarską) W szatni lubię sobie pozwolić na długi prysznic, raz zimną, a raz ciepłą wodą. Jest to bardzo dobre dla mojego układu krwionośnego, a zarazem bardzo przyjemne. Po ciężkim treningu trzeba uzupełnić niedobór kaloryczny. Na kolacje przygotowuje sobie sałatkę z tuńczyka (lub jakaś inna ryba) do tego dorzucam jeszcze pomidory + 2 [...]

Odżywianie : Jem dosłownie wszystko. Kocham jeść.! :( W ogóle twój organizm przyzwyczaił się na ciężkie czasy i powinnaś przez co najmniej 2 tygodnie jeść nadmiar kcal +300kcal, czyli wychodzi ok. 1800. Ułóż dietę składającą się z 5 posiłków, jeśli nie lubisz ćwiczyć pochodź 2 razy dziennie po 1h po osiedlu, żeby spalić co nie co. Od czegoś trzeba [...]

wziąłem się za redukcję ok 3 tyg temu jem 6 razy dziennie ok 2500 kcal w sumie( przez pracę nie ma mnie w domu od 6 do 18 codziennie bez weekendów ) waga 103,5kg ( już 3.5kg spadło ) wzrost 188cm robię także 2-3 razy w tygodniu tabatę ( z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=-g4k20NL_vU )

[...] ok. 17 - owoc (brzoskwinia lub pół grejpfruta) ok. 18-18:30 - kolacja - 1 kajzerka lub mała kromka chleba z wędliną lub serem lub serkiem do smarowania po 18:30 nic nie jem tylko piję ZERO słodyczy od 2 miesięcy. Z brzucha może i coś poszło bo mam luźne spodnie wszystkie, więc jakiś efekt jest, ale niewielki bo brzuch się odznacza Biegam po [...]

Ja mam ten sam problem. Ciśnienie w normie a krew na cyklu puszczała mi się ok 2 razy dziennie i czasem podczas snu, chłopaki z sąsiedniego forum polecili mi witaminę K no i pomogło! jem 10mg dziennie czasem co dwa dni i problem znikł. Preparat z tą witaminą nazywa się vitacon.

BCAA Xplode- Zalecia sie pic 1 lub 2 razy dziennie (przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu lub przed snem) w takim razie jak?? polecam glownie NA treningu :-) Creatine Xplode- przed śniadaniem i po treningu przed (na?) i po treningu - lub druga porcje kiedykolwiek :-) MOIM CELEM JEST UZYSKANIE MASY Z JAK JAKMNIEJSZA ILOŚCIA TŁUSZCZU. JEM [...]

Dodam jeszcze 189 cm wzrostu 86 kilo wagi. Jem 6,7 dobrze zbilansowanych posiłków dziennie, spię 8- 10 godzin na dobę, nie mam żadnej innej pracy fizycznej i zaczynam suplementacje: Białko 1,2 razy dziennie+ super pump przed treningiem, size on po treningu, kreatyna wiczorem i w dzień nietreningowy, przed samym snem tribusteron plus witaminy i [...]

Ogólnie moje posiłki są ubogie w białko...chce wcinać 2 razy dziennie. Dni treningowe: przed treningiem i na noc. Dni normalne: po szkole i na noc! Jeżli chodzi o diete staram się jeść CZĘSTO :] Niestety ektomorfik (nie wiem czy trafilem-jem, jem, jem i nie tyje :()

[...] po 5 kapsułek 30 min przed posiłkiem. Tylko przed jakimi posilkami? Co sądzicie o braniu BCAA zaraz po przebudzeniu? Czy może zrezygnować, skoro zaraz po przebudzeniu jem musli z mlekiem? Na opakowaniu jest napisane jeszcze: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 razy dziennie po 5 kapsułek. Preparat należy stosować na czczo obficie [...]

witam ponownie. odzywek nie stosuje, tzn. mialem ok 3kg carbo ale stosuje moze z 70g 3x w tyg. i to od niedawna. jem duzo, to fakt, niedlugo postaram sie troszke zmniejszyc. swoja droga Diges stosowac 1 lyzeczke 2 razy dziennie czy inna dawke i obojetnie czy po posilku czy przed (to samo pytanie tyczy sie Espumisanu)? efekty beda widoczne od razu [...]

diety w postaci wyliczonych kcal nie trzymam.Jem 5 razy dziennie w odstepie 2-3 godzin.Produkty jakie jem to platki kukurydziane,mleko 0,5 ,wedlina drobiowa ,twarog chudy,ryz 2xdziennie,piers z kurczaka 9przed treningiem),salatka,mieso mielone indycze (po treningu).

Jem 4 razy dziennie . Na pierwsze śniadanie kanapki z szynką, na drugie w szkole kanapki szynką+jakiś owoc,na obiad to co moja mam zrobi :D,na kolację mleko z płatkami albo kakao i kanapki ze serem żółtym:D Ćwiczę w poniedziałek i w czwartek w ramach treningów, ale głownie szybkość i nogi . Mam zrobione stacje na siłowni i na każdej minutę i tak [...]

[...] jak nie masz kasy to jedz 8 codziennie. W nietreningowy (4x2 kaps) po przebudzeniu, na noc i na pusty zoladek 2 razy dziennie. przyklad izolatu to np. Whey Isolate 95 Olimpu (sam taki jem i jest spoko) PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."