jem 2 razy dziennie

[...] 1. Chcialbym zaczac ten trening i mam pytanie czy moglbym do niego dolaczyc dodatkowe cwiczenia z hantlami ? Jakie polecacie cwiczenia ? Z dieta jest roznie, ale raczej duzo jem i duzo spalam ze wzgl na rodzaj pracy. Do dyspozycji mam 2x20kg hantle z duzym zakresem regulacji obciazenia. W niedlugim czasie dojdzie gryf, stojaki i lawka, mam zamiar [...]

[...] chleba czrnego lub grachama 150g piersi z kurczka/135g tunczyk w sosie wlasnym/150g serek wiejski 6.posilek 100g twarog poltlusty Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) / lub 1szt. omega3 Do tego pije okolo 2,5 litra wody dziennie,jak jestem glodny to jem jakis owoc. Panie Morales_37 czy moglbys cos doradzic?Bylbym wdzieczny,pozdrawiam

[...] że robię to sumiennie przed każdym treningiem, kiedys leń by przeważył i nie byłoby szans na taką regularnosć a teraz nie ma zmiłuj, robię za każdym razem i z dużą przyjemnoscią obserwuję progres. Przysiad - przez pomyłkę zrobiłam dwie serie z 60kg zamiast 55 i dopiero 60. Ale poszło 65kg na 10 razy i to się liczy 8-) w sumie wydaje mi się, [...]

[...] leżąc hantli 20 razy 5 serii Rozpietki na ławeczce 15 razy 5 serii Przysiady zwykle 20 razy 5 serii Podciąganie hantli pod klatkę 15 razy 5 serii itp. Diete mam taka ze nie jem pieczywa białego tylko razowe i nic mącznego i smażonego nabiał kurczak ryz brązowy warzywa,do tej pory schudłem 12 kilo. Ważyłem105 teraz 93 kilo. Kupiłem se właśnie [...]

[...] miałem kilka dni wolnego, to z młodym pospacerowałem (tempo, jak na ręcznym hamulcu, ale kilometry nabite). Idę na zakupy i nabieram ochoty na różne rzeczy.. Nawet jak jem to co trzeba, to pewnie ciut za dużo. Tak sobie myślę, jakby to było, gdyby tak jednak nie zjeść.. Chyba musiałbym poczytać trochę o średniowieczu, czy jakichś [...]

[...] leżąc hantli 20 razy 5 serii Rozpietki na ławeczce 15 razy 5 serii Przysiady zwykle 20 razy 5 serii Podciąganie hantli pod klatkę 15 razy 5 serii itp. Diete mam taka ze nie jem pieczywa białego tylko razowe i nic mącznego i smażonego nabiał kurczak ryz brązowy warzywa,do tej pory schudłem 12 kilo. Ważyłem105 teraz 93 kilo. Kupiłem se właśnie [...]

[...] śniadanie BT jeszcze w domu i szczerze mówiąc to nie miałam na nie zbytnio ochoty, 3 jajka memlałam jeszcze na wpół śpiąca i bardziej z musu niż ze smakiem. A jedząc w pracy jem ze smakiem, większą porcję, mogę trochę później wstać i jeszcze w pracy pościemniać chwilę dłużej - same plusy :-D Wczoraj trochę przesadziłam, bo zjadłam połowę swojego [...]

[...] (potrafią mi nawet "napuchnąć" następnego dnia po treningu). Ostatnio podliczałam sobie kalorie w kalkulatorze, który uwzględnia też makro i kilka razy wyszło mi, że chyba jem za mało białka - czasem ledwo dobijam 1g na kg (a przy nabieraniu masy chyba powinnam jeść 1,5-2 g/kg ?). No i tu wychodzą moje dwa problemu, bo nie przepadam za rybami [...]

[...] nie zjadlam albo za duzo zjadlam i sie poddawalam i tyle. jestem teraz w stanie gotowosci i posiadam wielka agresje z kilku powodow , po prostu objadam sie albo wcale nie jem. definitywnie chce ja jutro od poczatku do konca wykonac, ale... czy jak bede chodzila 1-3 godziny dziennie na aerob, to jakie beda tego konsekwencje? czy organizm bedzie [...]

[...] i ma 30% zamiast 20%. Lekarka powiedziała też, że muszę jakąś dietę na te rozstępy mieć, zaczęła coś pierdzielić, że skóra pęka bo za mało białka mam itp. a codziennie jem mięso i przynajmniej 2-3 razy w tyg. jakieś produkty mleczne nie mówiąc już o innych typu zupa, ziemniaki, ogórek, pomidor, parówki 87% wołowe itd.. Żeby pić dziennie [...]

[...] Co do diety to : Pierwsze pytanie na silownie chodze o 8 rano co zjesc przed silownia by spalac tkanke tluszczowa? Ogolnie pije 2-4 litrow wody dziennie, na sniadanie jem blonnik z mlekiem 0,5%tluszczu, pozniej pije sok pomidorowy lub grejpfrutowy, kolacja zazwyczaj zupa, albo jak juz musze to pierogi (6szt) albo cos tam. oczywiscie basen [...]

Na wstępie chciałem się przywitać. Forum to czytam od dłuższego czasu. Nie trenuję na siłowni ze względu na uraz kręgosłupa (operacje). Ćwiczę w domu, co 4 dni, wszystkie partie ciała. Drążek, pompki z obciążeniem, na poręczach, mam trochę hantli więc biceps, triceps, naramienne też da radę. Przysiady bułgarskie, z sztangielką na klatce, żuraw. [...]

[...] nie-profesjonalistow. Niektorzy to robia dla czystej kasy i wtedy nie interusuja sie samym tematem i chyba Twoja ciotka na takiego trafila. Co do Schizandry to jej nie jem i nie znam ceny ale zapraszam na wyszukiwarke - stron o HL jest duzo. Co do Formline jak dla mnie na oko ma podobny sklad. Jak znany jest Nutrend na swiecie a jak [...]

[...] czeka w pogotowiu. > dostaniesz teoretyczną rozpiskę jak z sensem z tego zejść i skup się na wszystkim poza sterydami bo jest duzo do zrobienia Co np? Ćwiczę regularnie i jem ile się da dobrego jakościowego żarcia. Wiele razy ćwiczyłem i jadłem łeb w łeb lub nawet więcej z innymi chłopakami, i oni mieli zaj**iste przyrosty a ja minimalne. > [...]

[...] wypiłem 2 szklanki soku dziennie to już miałem średnio 350kcal/dzień więcej. Teraz zrezygnował z powyższych, przy odchudzaniu pomniejszył mi się trochę żołądek i w dodatku jem potrawy nisko kaloryczne, a sycące typu kasza + pierś z kurczaka, zamiast ziemniaki + karkówka w sosie. Te parę drobiazgów składa się na to, że ciężko mi wcisnąć w siebie [...]

[...] górnego w siadzie podchwytem prostowanie tułowia na ławce rzymskiej ćwiczenia na maszynach też wykonuję zamiennie po 4 ćwiczenia. Co do samej diety unikam słodkiego, fastfood, piję samą wodę niegazowaną i herbatę, jem dużo owoców, staram się jeść regularnie przynajmniej 4 posiłki dziennie. Zmieniony przez - kaxeva w dniu 2015-04-10 21:40:09

[...] dłuższą chwilę, a potem podjąć się kolejnej redukcji. Obecnie przez ostatni miesiąc, po dosyć drastycznym podniesieniu kcal (redukcje kończyłem w okolicach 2300kcal, teraz jem średnio 3100-3300kcal dziennie), to oprócz wzrostu wagi o te kilka kg jakichś negatywnych skutków w postaci wzrostu obwodu pasa nie ma. Ważę się codziennie, a mierzę co 2 [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nie sprawdzałem -biceps:-klatka:-udo:-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie licze węgli dokładnie jem ich na pewno 400 minimalnie dziennie do tego sporo tłuszczy i około 120-140g białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia pełne wyposażenie 4 razy w tygodniu [...]

W sumie jak liczę to jem 5 normalnych posiłków plus jeden posileczek bezpośrednio po treningu. Obecnie około 320 białka dziennie. Zjeść to w 3 posiłkach byłoby mi trudno. Więc jem jak mi pasuje. Tluszce w tej chwili około 45 gram tylko. Siłownia, box, bieganie, rower. Max zużycie kalorii na trening to około 1000 kal. Więc weex te 2 tyś o których [...]

[...] - 200-220g Tłuszcze - 80-100g Węglowodany - (Tyle aby dobić kalorie) Kalorie - 3600kcal Nie rozpiszę dokładnie schematu mojej diety, ponieważ skłamał bym Was. Bo nigdy nie jem tak samo. Kształcę się w kierunku kucharza, lubię gotować także sucha kura z ryżem codziennie odpada Możecie się spodziewać wielu dobrych, zdrowych, kulturystycznych [...]