jem 2 razy dziennie

[...] też w tych czasposmach tez jest do dupy i ze mam sie jego słuchać bo sie o tym uczył (zwykły lekarz z przychodni). Dał mi tez zalecienia zywieniowe z których wyniakało ze jem dokałdnie to samo co jest tam zalecane. Oczywiście jak powiedziałm ze można by powtórzyc badania żeby się upewnic to powiedział nie ma po co bo jest na 100% pewny. Co o [...]

[...] miesięcy byłam pewna, że nie potrzebuję pomocy, a wszelkie rady i uwagi lekarzy/trenerów traktowałam z pobłażaniem. Aż do dzisiaj... A więc mam 1.58cm wzrostu, nie jem mięsa, produkty odzwierzęce bardzo rzadko, ale lubię czekoladę. Zaczęłam odchudzanie z wagą 68kg w lipcu 2010, sposobem imho zdrowym: normalne odżywianie tylko bez [...]

[...] czyli jest jak najwiecej ryżu, pić jogurty i takie tam ... Więc staram się jeść ryż codziennie lub co 2 dzień. Niestety nie mam pieniedzy na jakies rarytasy w diecie, wiec jem tez co mama poprostu ugotuje. Strasznie trudno mi przytyć, dużo ruchu dziennie. Po szkole 1,5-2h rower, potem siłownia i jeszcze trzeba sie przecież uczyć... Wieć co [...]

[...] taki że nie moge sobie pozwolić na diete, suple i reszte z powodów finansowych. Z biednej rodziny pochodze więc nie moge wymyślać że na obiad chce to to i to. Słodyczy nie jem, pije głównie wode, ewentualnie soki. Pale trawe i fajki ale w niczym mi to nie przeszkadza. I teraz pare pytań : Co zrobić żeby osiągnąć mój cel? Od kręcenia [...]

[...] Unoszenie na boki/w przód 4*10,8,8,6 Hantla wysickanie stojąc 4*10,8,8,6 Dołączam do tego 4 razy w tygodniu rowerek 1h dziennie. Przybieram szybko na wadzę, więc jak jem sporp białka to zamiast mieśni obrastam w tłuszcz... ;/ I staram się go pozbyć bo naprawde szybko przybywa:D Co mam jeść/zażywać ( jakieś odżywki ) żeby to wszystko jakoś [...]

[...] klatki : 79 Obwód talii : 66 Obwód uda : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu siłownia , 1 tyg pole dance Odżywianie : na chwilę obecną jem wszystko. Cel : Zwiększenie masy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Zmieniony przez - maj7 w dniu 2014-12-12 14:18:41

[...] 53-54 kg. Od 2 stycznia rozpoczęłam odchudzanie, tj. 4 posiłki dziennie, odstawiłam produkty z białej mąki, zero smażenia i słodyczy, mięso głównie drób gotowany, ryby, jem do 3 godzin przed snem, dużo wody i herbat. Mieszczę się zazwyczaj w 1000 kcal, naprawdę więcej nie potrzebuję jak na moją wage i wzrost, czuję się syta Ćwicze 6 razy w [...]

[...] i dietę. Zatem 3 treningi w tygodniu/3 razy siłownia + mecz. Do tej pory dieta opiera się na 4-5 posiłkach dziennie, co do regularności właśnie będę miał pytanie. Głównie jem twaróg chudy, jogurty 0% tłuszczu, serek wiejski, sporo sera, kurczak oczywiście, mięsko na kanapki, ciemny chleb, warzywa, owoce, owsianka, herbata zielona, czasami [...]

[...] mogę od razu? A co do diety podbije trochę tłuszcz i kalorie oraz tłuszcze będą się zgadzały chciałbym żebyście sprawdzili czy.na tym urosne czy.mnie nie zaleje oczywiście jem dużo warzyw do posiłków lecz nie liczę ich. Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 72.5 Obwód uda: 56 Obwód łydki : [...]

[...] na siłowni i żadnych wskazań zdrowotnych Tu jest mój problem jedne , mianowicie nie jestem pewien na 100 % czy jestem ektomorfik ale wydaje mi sie za tak , bo bardzo duzo jem a przytyc nie moge ; / . Ogólnie nie wiem jak policzyć ile potrzebuje dokładnie kolorii , ponieważ mam skomplikowane życie , pon , sr , pt trening na siłowni około 1 h - [...]

[...] kg 1,2-1,5g tłuszczu na kg łącze zapotrzebowanie kcal na cały dzień uwzględniając wysiłek to 3050kcal żeby utrzymać masę, czyli w tej chwili spożywam 3400-3700kcal dziennie. jem najczęsciej białko z piersi kurczaka i jaj, rzadziej z twarogu i serków wiejskich. węglowodany to głownie carbo po treningu, ale też ryż brązowy, pieczywo pumpernikel. [...]

[...] podciąganie na poręczy 3x15) co tydzień +5, 2 razy w tygodniu bieg 20 minut. Codziennie przechodzę pieszo około 2km. Chciałbym przede wszystkim stracić trochę wagi Dziennie jem około 2200kcal. Co zmienić co przestawić? Dieta: sniadanie: chleb 300 Warzywa 100 Nabiał 200 Wędliny 100 2 śniadanie: chleb 350 warzywa 60 Nabiał 200 Wędliny 100 Obiad: [...]

[...] młody :) 1. WIEK: 18)w tym roku) 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: Przestrzegam jem zdrowo i 5 razy/dz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mam 2 cykle za sobą: pierwszy-20 prop + 100 metki Drugi- 25 omki +100 metki 8. TRENING: masa/siła 9. CEL [...]

[...] jaka bym chciał nie wchodzi w grę, bo mieszkam z rodzicami, a raczej nie będą mi przygotowywać czegoś innego niż oni jedza. Zamiast normalnego chleba już od jakiegoś czasu jem chleb razowy. Gdzieś 3 kromki dziennie. Mogę go jeść czy raczej starać się ograniczyć? Zamiast ziemniaków mogę jeść ryż? A jeśli tak, to czy lepszy do redukcji jest [...]

[...] (od 17 dni robię aeorobiczną 6 Weidera). Trenuję już od miesiąca na siłowni, na wszystkich urządzeniach, 3 razy w tygodniu, spożywam 3 posiłki dziennie. O dietę nie dbam, jem wszystko, bo i tak nigdy nie ważyłem więcej niż 60 kg. Zauważyłem, że mam twardsze brzucho (ale mięśni na nim nie widać) + trochę grubsze ramiona. W związku z tym, że [...]

[...] aby na wakacje moc pochwalić się kratką na brzuchu . Trening 4 razy w tygodniu. Redukcje prowadzę już ponad miesiąc a wyniki za bardzo mnie nie zadowalają. Dziennie jem około 1700-1800kcal 160g białka max 40 tłuszczy oraz około 100-170g węgli . Masę skończyłem z wagą około 84kg trochę przetrzymałem na tym poziomie oraz redukcja start [...]

[...] Oczywiście w dni treningowe mój jadłospis wygląda inaczej, dominuje w nim białko i węglowodany a tłuszcz jest ograniczony. Bardziej interesuje mnie czy w dni nietreningowe jem w porządku. Przykładowy jadłospis zamieszczam poniżej. Dziś na śniadanie jadłam 3jajka + 10g masła + dwie kromki razowego chleba na zakwasie bez żadnej chemii itp + [...]

[...] po ćwiczeniach zjeść dodatkowo nop. jogurt? 4.po ilu ilogramach w dół czy centymetrach muszę zmienić dietę i trening? 5. i teraz pytanie najważniejsze, czy jeśli ćwiczę i jem według wskazanego bilansu energetycznego i tracę np. 3 cm w pasie na msc to skóra może się w tym czasie zregenerować, czy będzie wisieć?, chodzę na masaże raz na 2 [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie , siłownia kilka razy w tygodniu Odżywianie: jem bardzo tłusto głownie mięso często też słodycze oraz alkohol Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczeń Stan zdrowia: jestem w pełni zdrowy [...]

[...] podzielony na partie po 4 serie, staram sie stosowac namiaste diety wysoko bialkowej (na studiach jakies mleko czy kefir, na noc puszka tunczyka, w miare mozliwosci jem produkty wysoko bialkowe) do tego wsuwam omege 3, lecytyne, maxivit, b5, cynk - waze 85kg, wzrost 184cm, wiek 19 lat chcialbym rozpoczac nowy cykl(4 tygodnie) z HST i [...]