jem 2 razy dziennie

rano jakieś śniedanie jem ciemne pieczywo bo takie mi smakuje przważnie z twarogiem albo szynką koło południa znowu coś jem a potem to obiad złozony z 2 dań przeważnie jakieś mięsko a potgem do wieczora tęż coś pochłone i kolacja z tuńczykiem. to wszytko. Nie zjem wiecej mój organizm i tak przetrawi znam to z doświadczenia jak stosowałem diete, [...]

[...] 3000 kcal to spoko ale raczej nalezaloby dobić do 4000kcal. Sniadanie masz małe spokojnie mozesz polaczyc sniadanie 1 ze niadaniem 2. Tak samo z obiadem. Wołowina 400g - ja jem 400-450g kury i wchodzi jak zloto z ryzem i warzywkami. Nic ci sie nie stanie jak podreperujesz kalorycznosc czyms slodkim. zawsze z takiego kinder bueno wyciangiesz [...]

[...] nie mogłem się powstrzymać , wiece takie totalne roztrzepane , nieprzemyslane odzywianie się! W momencie , gdy zaczalem stosować dietę , nie chodze juz wiecznie głodny tylko jem REGULARNIE co 2:30-3 h i jestem zawsze syty !! ---> już TO uwazam za wielki plus !! i nie wydaje mi się , żebyło to było za mało kalorii bo mnie roz** i latam do [...]

ok, moze opisze co jem , 5 rano platki owsiane z sojowym mlekiem i odrobina miodu , 8,00 ryba , zwykle losos zrobiony w folii, 11,00 warzywa i kurczak albo ryba ,, okolo 17,00 obiad i tu tez warzywa i kurzczak albo ryba ( nie smazone ) trening zaczynam okolo 19 ,, nie naduzywam cukru ani soli , pije okolo 2 do 4 litrow wody , od kilku tygodni [...]

[...] sniadania ile wiecej bialka i kosztemc zego ? co do oliwy to jej nie znosze... a kapsulek to 3-4 chodz na opakowaniu jest zeby brac 3 razy dziennie 1-2 kapsulek chodz nie iwem jak sie do tego stosowac kiedy jem rybe z omega3 lub orzechy wloskie. To tak rpzed snem czym polac ten serek :/ moja oliwa jest fuuu moze sa jakies inne smaki czy cos ;P

a dlaczego chlen mialby ci starczyc na jeden dzien? mi wystarcza na 5 dni. jem 100 g dziennie i tyle starczy. tylko jako drugie sniadanie. jezeli chodzi o ziemniaki to mase ok ale napewno nie powinny byc podsata diety 1-2 razy w tygodniu stykie. stawiaj na : kasze gryczana, ryz brazowy, makaron razowy, inne kasze, ryz bialy [...]

WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, [...]

[...] a sprzet jest dobry i jest go duzo do wszystkiego 6) niema przeciwskazan moze jedynie ze troche mam odstajace lopadki ale to chyba w niczym nieprzeszkadza 7) diete poweidzmy ze mam staram sie wybierac produkty z duza iloscia bialka i miejsza iloscia tluszczu jem 5 - 4 razy dziennie niewiem a nieliczylem ile w tym jest bialka tluszczu i w.wodanow

[...] SIŁOWNIA: TAK, praktycznie wszystkie maszyny, rodzaje sztang, obciążenia. ****DIETA************************************************* Diety nie mam ścisłej, ale jem 5 posiłków dziennie. Z małą ilością tłuszczy. Przeważnie warzywa, owoce, sery, chleb razowy, obiad: pierść z kurczaka codziennie, ryż lub kasza, 1-2 razy w tygodniu [...]

[...] - Jeżeli ćwicze od około 2 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem ale żadko), i ćwicze około 3-5 razy dziennie. Wykonuje Full Body Workout. I chcę przybrać na wadze moja dieta wygląda tak że jem ile się da i co się da ale obowiązkowo po każdym treningu jem kasze, makaron lub ryż czyli uzupełniam węglowodany (trochę na ten temat czytałem). Dobrze robie?

Dieta (żadna dieta, po prostu jem 2x więcej inż jadłem): 1. Śniadanie 7.00 ok 150g płatków owsianych 20g orzechów 30g rodzynek Chleb pełnoziarnisty 60g Szynka wieprzowa/z kurczaka - 30-40g OLIMP TOP MASS - 5 łyżek + 200ml Mleka CZĘSTO nie ma tych płatków owsianych tylko 2 kanapki z szynką i odżywka. Więcej nie mogę, nie zdążę do szkoły ;d 2. II [...]

Teraz z innej beczki , ale też o płatkach . Zauważyłem, że od kiedy jem płatki częście chodzą do toalety(w wiadomym celu:-p ), ok 6 razy dziennie, a czasami co 2-3h, no i mnie wzdyma:/ . Czy to może być wina płatków, czy może sposobu przyrządzenia(wieczorem zalewam zimnym mlekie, rano jem), a moze wszyscy tak mają:-p

Tzn to jest tylko na kilka tyg zeby wrócić do jako takiej sprawności ruchowej, pompki z różnym rozstawem rąk itp to raczej nie pierdułki, do tego dochodzi bieganie i basen, sugerujesz że 1,5g-2g na kg to za dużo ? Napisałem, że jem 0,5kg warzyw dziennie i stosuje zamienniki. Ryba 1-2 razy w tygodniu a dieta jest budżetowa

dzieki:) wiec tabate bede robil raz w tygodniu poniewaz chce podkrecic nieco metabolizm bo jestem endo a jem 4 posilki dziennie + na noc odzywka bialkowa wiec nie zbyt czesto a podobno czeste posilki podnosza matabolizm no a skoro jestem endo to jest to u mnie wskazane chyba hehe a jak oceniasz moja aktywnosc fizyczna? mala, duza czy srednia? mam [...]

[...] z forum porady nie zawsze są dobre. Owszem, można mieć swoje zdanie. Jedni wolą diety węglowodanowe ( jak ja - kolejny przykład - jakiś łebek z forum wyśmiał mnie, że jem na redukcji 300 g węgli i jestem głąb, bo on daje po 6 godzin aero dziennie i samo białko i ma mięśnie jak Coleman - tjaaaaa), inni tłuszczówki, jedni wolą indyka drudzy [...]

1.WIEK:20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:--- UDO:--- TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: nie wiem jem 6-7 posiłków dziennie wysoko odżywczych WEGLOWDANY: -II- TLUSZCZ:-II- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle. meta+tesc prolo / meta+prop / tesc enan + meta+ oma/ tesc prop Ostatni cykl był 2miechy temu [...]

ja nie mam jakiejś specjalnej diety, jem około 8 posiłków dziennie żeby jak najwięcej kcal nabić, ćwiczę 4 razy w tygodniu + 2 razy siatkówka, nie chcesz wieRZyć to niemi po prostu szybko uciekają kilogramy

jabi 2 miechy micha jest slaba bo jem 3 posilki dziennie rano sniadanie jajecznica z 5 jaj + kromki z pomidorem potem obiad twarog chudy125g+125g ryzu bialego jogurt lub filet z kuraka ryz i w pracy 3 podwujne kromy z wedlina serem lub jajkiem diety nie trzymam bo nie trenuje zero slodyczy tylko 2 razy gorzka czekolada siadla przez ten okres [...]

a wlasnie ze mam diete moze nie taka profesjonalna ale mam.jem 4 posilki dziennie + 2 razy gainer.Oczywiscie zmieniam czasem zamiast twarogu przed snem jem np tunczyka roznie to bywa ale odzywiac staram si ejak najlepiej potrafie .Pozdr

1)czy mogę sobie pozwolić na np. 4godzinne przerwy w jedzeniu jesli spelniam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne/białkowe? sniadanie jem o 7 w domu a wracam z powrotem o 17 jesli nie ma innej mozliwosci a w ciagu dnia wypełniasz kaloryczność oraz rozklad b/t/w to niech bedzie. 2)najwygodniej mi ćwiczyć 2 razy w weekend i raz w ciagu dni [...]