jem 2 razy dziennie

[...] -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki 4.jestem na silowni 5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu 6. poniej jem jakies tam banany itp 7 kolacja i spac miedzy tymi poislkami jest Mass XXL 3 razy dziennie i carbo po [...]

[...] zamieniłem kawa bez cukru i woda, Ewentualnie 100% sok Zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatorów wynosiło 3200-3400 jak zacząłem trenować 4-5 razy w tygodniu a jadłem i jem 1800-2000 kcal w posiłkach 5 razy dziennie i pamiętając o zasadach ich przyjmowania. Byłem zalany, nie jestem - mam płaski brzuch i widać mi górne partie brzucha ( 2pak i [...]

Ja przynajmniej raz dziennie jem cos smazonego na oliwie z oliwek np dzisiaj jajecznice, na obiad bedzie kurczak z warzywkami na oliwie. Jem tez ryby mniej wiecej 2 razy w tygodniu. Myslisz, ze to wystarczy?

zaraz mnie zrugasz :) staram się jeść: 1)śniadanie pomijam i po szejku 80% serwatki białka jadę do pracy w pracy jem jedno z poniższych: wędzona kura ćwiartka lub mięso wieprzowe smażone, bądź pieczone różne do 300g, mięso wędlina do 250g lub kiełbasa do 500gram nawet (nazwy nie podaję, bo w 4 sklepach ta sama ma inny smak, więc proporcje pewnie [...]

[...] paluszek i się wysłało...w każdym z posilków mam "normalne" białko czy to w formie 3jajek w omlecie lub sałatce czy też w postaci miesa indyczego lub tuńczyka...jem tylko indyka poniewaz mięso wołowe jest dla mnie zbyt ciężko strawne. Stosuje bcaa 3 razy dziennie i dodatkowo przed i po treningu, jako antykatabolik, wiec z bcaasków [...]

Powiem tak: jem dużo, jem wszystko. Mam bardzo szybką przemiane materii. Załątwiam się od 2-3 razy dziennie.. od 2-3 lat mam tą samą wage.. dlatego myślę, że na razie spróbuje z odżywkami. ćwicze średnio 4 razy w tygodniu ( w domu) pompki, brzuszki, podciąganie, rozciaganie.

[...] o to ze czasami przychodza momenty ze nie chce sie jesc w szczegolnosci lato. I nic na to nie poradzimy. Nie ma co z tym walczyc. Warto robic posilki male a czeste. Obecnie jem 300 gramowe posilki 5 razy dziennie i jest to dla mnie optymalne rozwiazanie. Poza tym nie kazdy ma genetyke ukierunkowana na duze przyrosty. Skoro zjadasz 2-3 posilki [...]

[...] klub i co się wiążę z pracą LEPSZA MICHA. Więc tu problemów już by nie było, bo paliwo do działania by było. Co mam sobie zarzucić? Że robię te treningi pomimo tego jak jem? Że trenuje pomimo tego, że nie jestem pełni zdrowy i robie te siady i mc co może kiedyś się skończyć wznową (bo przepuklina to loteria)? Że staram się, dokładając z [...]

[...] (Hala). Przerwy między seriami:2-4 minut. Dieta tzn ja sądze że każdy ma sój własny organizm i kazdy z nas musi sam wyczuc które produkty jak na niego działają. Ale ogólnie jem 7-8 razy dziennie, wegle opieram głównie na ryży (5 woreczkow dziennie) ew. czasami makaron. Oczywiscie codziennie 300 g piersi z kurczaka, 150 g tunczyka, ser twarogowy [...]

[...] glukozy i ze 3 cukru lub do szklanki wody i idź się np kąpać a potem rób sobie śniadanie - duża ilość cukrów prostych przyczynia się do poprawiania apetytu. I tak sobie już jem dziennie zamiast 5 zł na fajki i 10 na browar odłuż sobie na jakiegoś kebab'a lub pizze. Dobrze jest zjeść coś takiego czasami ja np 3 razy w tygodniu 2 razy wybieram się [...]

[...] 7)Jezeli trudno ci zjesc na raz 80g to rozloz to na 2 razy badz dodaj do innego posilku te np. 30g ryzu - mozesz zastapic 30g ryzu np. 250ml soku marchwiowego "Kurcze, strasznie dużo trzeba jeść, żeby wciągnąć te 1800 kcal " heheheh ja jak robie mase to jem 4500-5000kcal dziennie Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-08 09:33:20

[...] GAZOWANEJ WODY NA APETYT., ale orzechy jak najbardziej moge troche wszamac, ale tez garsc, gora dwie i tak po przyjezdzie na rowerze (25-30 minut pedałowania) do roboty zjem jedna kanapke JAK PISALEM, STOPNIOWO PRZYZWYCZAJAJ ORGANIZM 2. Tak wlasnie robie 3. Posiłek po powrocie do domu jeszcze jestem spragniony to zjadam sporo zupy ZUPY OK [...]

po prostu jem to co lubię, nie patrzę czy coś lepiej działa czy nie. No to ja ci sukcesu nie wróżę. Zobaczymy. Myślę, że jakąś tam sylwetkę udało mi się wyrobić, aczkolwiek na pewno nie będzie że będę się męczyć z czymś żeby do czegoś dojść. Po prostu nie ma poświęceń, nie ma wyrzeczeń, nie ma smutnej diety, nie ma monotonnej diety, bo ja po [...]

1. To trochę tak jak ze wspomaganiem kierownicy w samochodzie-łatwiej skręcać, ale siły to Ci nie dodaje ;-) Takze utrzymasz cięzar w łapach bez problemu, ale sam chwyt nie będzie wzmacniany. 2.Jem raz w tygodniu co chcę i w jakich ilościach chcę ;-) Ale generalnie 1/3 mojej puli węgli zajmują owoce plus raz/dwa razy dziennie piję smaczną odżywkę [...]

Cześć mam 19 lat przez ostatni rok siedziałem w domu i przytyłem . Waże 86 kg . chciałbym schudnać z 10 kg czy w 2 miesiące dałbym rade ???? ograniczyłem sie z jedzieniem jem 5 razy dzienie co 3 godziny nie licze kalorii , ale jem beztłuszczowe dania , jogurty owoce, i mam zamiar kupic rower stacjonarny i jedzic tez 3 godziny dziennie tak jak ty [...]

[...] pokarmu na poczet chemii i jakoś tak chodzę głodny:/ Bo suplementami nie najesz się tylko zapełnisz żołądek na pewien czas,ja nie muszę uważać na kalorie,nie liczę ich i jem co chcę i kiedy chcę. Co do supli to Whey c-6 pisze że stosować od 1 do trzech razy dziennie wiec tu masz możliwość rezygnacji z 1 lub 2 porcji i zjedzenia czegoś [...]

[...] roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu kolacja 1 o 18 druga o 20 pozniej posilek o 00:00 i po 2 nastepny ze wzgledu ze pracuje non stop na nocki i prace [...]

[...] posilku czy lepiej nie, aby go z weglami nie mieszac?ogolnie wegle spozywam tylko po i przed treningiem (zazwyczaj jak wyzje do 50g wagi plus jakis owoc), w dni bez silowego jem rano jakis owoc, pozniej same warzywa... przyznaje ze nieraz nachodzi mnie ochota rzucenia sie na ciasta,chleb, ryz...cokolwiek co ma wegle :P ale trzymam sie dzielnie... [...]

[...] prost jakie mam braki, dzięki. MC zastanawiam się ze względu na wiek czy robi, cały czas rosnę. Po za siłką trenowałem Muay Thai prawie 2 lata, jednak już przestałem. Co do brzucha to z podstawowych ćwiczeń, brzuszków, unoszenia nóg na drążku itp. Nie mam stałem kiedy, jem dużo owsianki, mleka, serów, rodzynek, Jajek. Jem około 6-7 razy dziennie.

Potrzebuję małej pomocy. Obecnie jem około 3600/3700 kcal, 230 B, 120 T i 400 WW. Pracuję na kopalni, więc wiadomo ciężko fizycznie, duszno, ciepło, dziennie średnio około 8 km pieszo na dole. Masa stoi, ale lekko zauważyłem, że się otłuszczam. Wraz z Antkiem doszliśmy, że obniżyć WW. Obecnie by wyglądało to: WW - 350g = 1400 kcal B - 230g = 920 [...]