jem 2 razy dziennie

[...] np.: - śniadanie: serek wiejski/jajecznica/tuńczyk + kromka chleba + jakiś owoc - II śniadanie: odżywka + banan (uzależniłam się ostatnio od bananów - praktycznie codziennie jem 1) - obiad: drób/kotlety + warzywa (gotowana kalarepa etc.) - kolacja: odżywka + znowu jakiś owoc albo warzywo Domyślam się, że odżywka pełni trochę za dużą rolę w tej [...]

[...] warzywa 4. białko 50 g, 20 g orzechów włoskich Dzień w domu nie sprzyja posiłkom 6 razy dziennie.O wiele lepiej idzie mi trzymanie diety w pracy, bo mam 3 przerwy i jem 3 posiłki w pracy. Zrobiłem dzisiaj 60 minut aerobów. Zakwasy na dwójkach straszne... Cześć Jako19 Carbo sypię zaledwie 30 g, moim zdaniem to jest bardzo dobre [...]

[...] na regenerację) i ćwicząc na masę, ile muszę dostarczać energii, znaczy ile kcal dziennie. Nie chodzi mi oczywiście o sprawę diety bo takową prowadzę, ale dziwi mnie to, że jem już nasty tydzień 4k kcal dziennie i wszystko zgodnie z dietką nic nie idzie, a jestem endomorfikiem, łatwo łapię tkankę tł. i ważyłem 130 kg kiedyś. Mam jeść jeszcze [...]

[...] hankli siedzac 4x6 3 unoszenie 2 hankli w bok na wysokosc barkow 4x6-8 triceps: 1 francuskie z hankla oburacz w siadzie 4x6 2. francuskie lezac 4x6 NO TO TAK: wiek 16,5 roku cwicze ok od 1,5 roku ale liczac przerwy to 1 rok cel masa waga 65 kg wzrost 173cm dieta raz jest raz jej nie ma ale jem regularne posilki co 2,5-3 h 5 razy dziennie

- wiek 18lat - staż 6miesiecy - 6 miesiecy ogolnorozwojowki - dieta bogata w bialko i weglowodany rozlozona na 4 posilki dziennie + od 2 miesiecy jem Gejnera Vitalmaxa - masa z elementami sily Poniedziałek: nogi + barki NOGI: 1. Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2. Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x15 3. Zginanie nogi z [...]

[...] mniej itd. Wszystko najlepiej policzyć i na bieżąco edytować więcej o diecie później. 2. Sporym błędem tej redukcji było również to, że jadłem bardzo mało warzyw, obecnie jem je każdego dnia, a wtedy ??? Okazjonalnie. Warzywa mają dużo cennych witamin, mają mało kcal, dobrze zapychają no i regulują równowagę kwasowo-zasadową. Pamiętajcie o [...]

[...] obiad miedzy 13 a 14. Napewno jest kuchenka mikrofalowa aby to podgrzac. Kolacja o 19 razem z rodzina. Oczywiscie nie musze miec racji, lecz mozesz sprobowac. Ja tak jem. Do sniadania pije kubek kawy zbozowej ANATOL (dobry sklad) z mlekiem odtluszczonym. Miedzy posilkami nie mam ochoty na podjadanie. Beatos MM zaleca 3 posilki dziennie [...]

[...] + biceps chociaż nie wiem czy to był dobry pomysł bo ledwo na nogach stoje, od 2 dni mocne rozwolnienie, po kilkanaście razy dziennie w klopie i caly czas wydęty brzuch, jem normalnie ale klop doslownie co 20-30minut. Pewnie przejdzie zaraz no ale męczy. Choroba się niestety rozwija, zatoki dostaja, sline ledwo przelykam i kapie z nosa.Jutro [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77 , 175 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): po pol roku powrot do treningu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): spokojnie 2 rozmiary spodni 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szybkie spalenie sporego nadmiaru 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nie mam czasu na pelna [...]

[...] Aktywności mniej bo odpadł rower i gra w piłkę na podwórku. Zaś mój wujek który ma problemy z nadwagą, gdy zobaczył mnie po redukcji spytał jak to robię, powiedziałem mu że jem dziennie rano płatki owsiane, też zaczął jeść. Po tygodniu dzwoni i mówi: Tomek coś ty mi doradził !!!!??? Przytyłem 2 kg !!!!! Już bym był dawno na low carb, gdy nie [...]

[...] dzis go kupic. 2) Jestem świezo po redukcji. Przez 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to normal ? Cos smalcu tez moglem zalapac ? No i pytanie co polecasz na zrzutke wody ? Urosept [...]

[...] z cukru 11 tydzień: utrzymanie wagi (2120-2300 kcal) - powrót do cukru 12 tydzień: utrzymanie wagi (2260-2420 kcal) Posiłki spożywałem 3 razy dziennie. W dalszym ciągu jem to co opisywałem wcześniej, czyli to, co najbardziej lubię. Suplementacja: Kontynuowałem suplementację kreatyną (5g dziennie). W tygodnie masowe zażywałem odżywkę [...]

[...] właściwie jedyny objaw, który mogłabym wiązać z nadmiarem hormonu stresu. Wit C biorę na czczo 1 g i po treningu 1 g. Czasem o tej porannej dawce zapominam. Oleju kokosowego jem sporo. Dorzucam łyżeczkę do kawy, często używam do różnych potraw. Kiszonki obecne, wywary na kościach też (głównie wołowe, czasem cielęce lub drobiowe - gęś, kurczak). Z [...]

[...] hihi,ale wyszlo.co prawda 1 tussi ma 15 mg efki a nie 10 mg no ale zycie niejest doskonale i jak probowalem ciac 2/3 efki to juz za 2 razem ucialem se palucha do krwi,wiec jem po 1 tussi do kawy rozpuszczalnej z 2 lyzeczek. mam pytanie,ile takiej kawy mocnej rozpuszczalnej(te mocne typu mokka)trzeba dac lyzeczek czy gram zeby bylo ze 100 mg [...]

[...] to mialbym z 5 cm wiecej w obwodzie. Dzis laba (poniedzialki to jedyny dzien wolny od pracy) i ABS-ik popoludniem. Dietka nadal bez liczenia . Jem 4-5 posilkow dziennie i jem zdrowo ale wszystko na "oko". Tunczyk w oleju i zwykly, dorsz, losos, duzo drobiu (cyc z kury i indyka), 1-2 razy w tydogniu czerwone mieso, jaja, musli,platki [...]

[...] peirwszym posilkiem 1 kasp the olimp I & II ser twarogowy chudy 200g ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tl 100g orzechy wloskie 30g 57 bialka, 24 tl, 101 wg, 854 kcal, (jem to na dwa razy) 30 minut przed posilkiem 2 kasp the olimp III (obiad) ryz bialy 100g piers z kurczaka bez skory 200g oliwa z oliwek 10g + zielone warzywo (salatka z [...]

[...] @faftaq myslalem ze otreby sa dobre, wpsomagaja prace jelit i trawienie ogolnie, ale ok. Tak jak wyzej, ciężko w pracy zjesc cos poza kanapką, ale postaram sie brac pojemnik z jakimis warzywami czy ryzem i kurczakiem. Bedzie dobrze? Co do węgli to staralem sie wlasnie po treningu jakos te wegle umiescic, ale jak widac nie do konca mi to [...]

[...] spałem, mimo braku melatoniny. Cały dzień w pracy, dzisiaj jeszcze odczuwam środowy trening nóg xD Dopadł mnie bardzo przykry aspekt… wyrzucąc nabiał z diety, automatycznie jem więcej mięcha i ponownie pojawił się dyskomfort – refluks żołądka, dodam że 3 razy dziennie leci ocet jabłkowy przed posiłkami i jadam pestki z nasion moreli. Jednak mam [...]

[...] tydzień, ale czuję się świetnie. Myślę o dorzuceniu do tego jeszcze jakiegoś fat burnera lub czegoś bardziej efedrynowatego. Co do diety to właściwie nie trzymam się ściśle konkretnych godzin, ale posiłki jem mniej więcej takie same, a raczej wmuszam w siebie, bo jakoś tak wyszło, że straciłem apetyt... Ale to chyba dobrze;] Co sądzicie?? Pozdr.

Brawo kanarek.Drodzy mm Stosujemy dietę opracowaną przez specjalistę z wszelkimi tego konsekwencjami. Jeżeli Monti pisze np , że jemy 3 lub 4 razy dziennie to nie jedzmy 2 bo szybciej schudniemy ( spotkałam sie z taka propozycją na pokrewnym forum.)Monti pisze , że kolacje jemy min 2 godz przed snem. Jeśli ktos idzie spać o 24 to nie może jeść o [...]