jem 2 razy dziennie

[...] :-) W każdym razie Redox spisał się świetnie, jestem bardzo zadowolona :-D Teraz planuje troche luzu w diecie - raczej w ilości a nie w jakości. Do moich koktajli i tego co jem jestem juz przyzwyczajona. Wpadnie pewnie więcej kcal i moze czasem czekolada. Liczyc na razie nie planuje. Będę obserwować co się będzie działo i może za jakiś czas [...]

[...] pod względem prawidłowego wykonania i postawy sobie na spokojnie przejść żeby wiedzieć co i jak.. co do odżywiania, ryb nie jadam, kasze, ryż ciemny, makaron orkiszowy jem, co do zdrowych tłuszczy to też avocado ponoć dobre - ponoć bo szczerze to nie jadłam nigdy, a znalazłam ostatnio gdzieś przepis na pastę z avocado na kanapki, może być [...]

[...] z miesem, dodatkowo kilka/kilkanascie jajek, a reszta posilkow czyli pozostale 2-3 raczej gorsze jedzenie wprowadzam, np. bulki biale z serem i szynka. Dodatkowo teraz jem wiecej slodyczy, ale dalem sobie troche luzu. Kolo 17 jadlem makaron z miesem czerownym i chudym sosem, a przed chwila np. zjadlem twixa i kisiel slodki kubek, wkroilem [...]

[...] przebrać kilka kg w przeciągu roku i trochę podkreślić mięśnie. Pierwszy miesiąc, można powiedzieć ćwiczyłem bez diety. Natomiast teraz jest dieta, liczę białko itp., jem 5 razy dziennie. Z tym że nie ograniczam się np. do 100g jakiegoś mięsa a jem tyle aż się najem na maksa. Dzięki temu dostarczam z 4000 tys. kcal dziennie i mam widocznie [...]

Witam Diete mam na spalanie , cwicze 3 tydzien i poprostu chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc bo mam mentlik w glowie nie z tej ziemi. Nie wiem czy cwiczyc wszystkie partie na 1 treningu i tak 3 razy w tygodniu , nie mam pojecia ile powtorzen i seri , jak czytam artykuly od tygodnia tu na forum to coraz bardziej mam masakre w glowie. Jem 6 razy [...]

[...] rowerku, czy są dla mnie szanse że w ciągu 6 tyg coś z tego będzie ? co do diety, jiem tylko jak jestem głodny czyli gdzieś 2 razy dziennie i to nie dużo, obiadów nie jadam od miecha no bo nie jestem aż taki głodny żeby się nażerać i schudłem przez to przez 2tyg 4kg 9ważyłem 78kg) czy to dobrze że mało jem przy maxymalnym wytężeniu fizycznym ?

I dzień dobry, dziś wieczorem będzie trening i pierwsze pomiary. Pewnie bez szału, bo w moim subiektywnym odczuciu jem dużo, tak koło 1750kcal to dla mnie naprawdę full. Chociaż jak już przyzwyczaiłam organizm do regularnych posiłków, to już teraz przed 2gim śniadaniem kwadrans mi zaczyna poburkiwać, że już pora Generalnie trzymam się rozkładu, bo [...]

[...] przeginam. G R Z E C H Y Na potęgę zjadam orzechy włoskie :( Naprawdę. Na maxa. Nie umiem ich nie zjeść, powinnam codziennie kupować 15 na wagę i już, bo jak mam więcej to jem i jem, dodaję do wszystkiego. Kocham je. Ale jedną zaletę to ma: być może same odstawienie/zmniejszenie ilości pomoże mi na obcięcie dostarczanych kcal :P Kto wie, może [...]

[...] lepiej płatki owsiane , naprawdę płatki owsiane to jest bardzo dobra rzecz , posiadają sporo białka i w ogóle bardzo wartościowe i z niskim IG są . POLECAM (sam redukuje i jem je 2 razy dziennie - z rana mix z proteiną i potem z jajkami robię z nich omlet) 4. Czy pominiecie porcji bialka w ktorymkolwiek posilku dnia (zakladam ze będzie ich 6 i [...]

Brann - to nie tak jak myślisz! Trenuję 2 razy dziennie ale przedtreningówkę biorę raz. Gdy sponsorem działu nie była firma IHS to nie brałem przedtreningówek a tylko białko. Teraz mogę mieć krótszą przerwę między tymi treningami (a gdybym chodził na siłownię to robiłbym cały trening na jednej sesji :-) ). Odżywki i inne suplementy zacząłem jeść [...]

[...] sałata moim zdaniem jest ok aha ostatnie się dowiedziałem, że warzywa nawet po podgrzaniu w mikrofali tracą swoje właściwości alkalizujące tak twierdzą lekarze dobrze, że jem też sporo warzyw na suorow, ale jednak te 2 razy dziennie jem szpinak z brokułami robione na parze a potem podgrzewane w mikrofali :/ trzeba zbadać jak to do końca jest z [...]

waga 91,5 klatka-109 biceps- 38 łydka- 38 pas- 93 minął tydzien wydaje mi sie że nawet to wszystko w dobrą strone idzie, i teraz tak nie mam diety no ale jem 6 razy dziennie niekoniecznie o tych samych godzinach, nie jem słodyczy, nie pije słodzonych wód, nie jem smażonego, tak jak juz pisałem ćwiczenia ABSII wykonuje 2 razy dziennie rano i [...]

[...] powtórzeń dociąganie nóg leżąc ze zgiętych do klatki piersiowej 3 serie po 20 powtórzeń spinanie na ławce skośnej. Do tego 2 razy dziennie biorę Olimp Thermo Speed Extreme, jem chudo, w tym dużo błonnika. Przykładowo: śniadanie: owsianka z 4 łyżek płatków owsiano-żytnich, 2 łyżek otrąb pszennych, garść orzechów, z maślanką naturalną i owocami [...]

[...] strzał w 10, bo taki wynik przy wcześniejszej suplementacji np. bulkiem, nitrobolonem, gainerami czy samą kreatyną był nie do osiągnięcia w tak krótkim czasie. Jak na razie jem bcaa 2 razy dziennie. za 5 dni kończę cały cykl. Pytanie jest następujące: czy po zażywaniu bcaa konieczna jest przerwa? bo czytałem różne opinie..i druga sprawa: czy [...]

[...] odstawić, efekt jaki osiągnełem bez ćwiczeń jest zaskakujący zapdniecię się szczenki, odchudzenie nóg, spadek w pasie około 4 cm, wyglądam jakbym ćwiczył codziennie po 100km. Tylko co chyba nie jest dziwne masa nieznacznie wzrosła, może dlatego, że mało jem a o wiele więcej pije wody, i organizm ją wchłonął. Ogólnie jestem zadowolony i polecam.

[...] posta, musiałem coś zepsuć, skoro jej nie ma: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 111 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata + 2 lata basen 6. DIETA: aktualnie brak, jem wszystko ale 1-2 razy dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cała historia opisana w poście dokładnie: aktualnie codziennie basen + co 2 [...]

Oki, all nice and facy, but.. Mam pytanko oczywiście odnośnie brzucha. Mianowicie co mam robic i (przede wszystkim) jak żeby osiągnąc wklęsły karbowany brzuszek. Ćwicze brzuch od ponad 4 m-cy i minimalne efekty. No widac ogólnie, że coś z nim robię, ale to nie jest to. Normalnie to jest moja obsesja. Do tej pory robiłem 9 różnych cwiczeń po 50 [...]

[...] i pol banana do smaku jak widzisz jest wiec wiecej niz 500 kcal a ze nie okreslilem dokladnie ilosci skladnikow wszystkich wiec jest to roznie, szczerze mowiac to rzadko jem wg schematu ktory wkleilem znajduje sie ona dla zasady, jesli chcesz to bede pisal to co zjadam w ciagu dnia ołrajt? Dzis: rano owsiane 200g+szklanka mleka+pol [...]

fifi - jedz z głową (też jem to co wpadnie mi pod oko :-)). I pakuj! Dojdziesz jeszcze do tego, że należy trenować nawet 2 razy dziennie a nie tylko 2 razy na tydzień :-) Wcale nie musisz czekać na DEBIUTY! Na DEBIUTACH jest najtrudniej! W regionalnych zawodach jest (było) mniej zawodników.

Witam. 1. Staram sie jesc 6 posilkow dziennie. Po treningu jem zazwyczaj ryz z kurczakiem, a na noc twarog. Zmienily mi sie godziny w pracy i nie jestem w stanie jesc teraz twarogu na noc. Nie zaszkodzi jesli ogranicze sie do 5 posilkow dziennie, a po treningu zjem ryz i kurczak i po tym pojde spac? A moze p[rzed snem wypic jeszzce bialko? Jesli [...]