jem 2 razy dziennie

A i jeszcze jedno bo ja mam płaski brzuch rano ładny plaski brzuch i jem 3 razy dziennie. I czasem mam taki apetyt na wszystko ze szook .... I dzisiaj bede jesc mniej jak zwykle i na następny dzien jzu jest chyba ok..Bo teraz mam zle samopoczucie ;-( mam brzuch taki duży i twardy ze...zyc mi sie nie chce.. czemu ja tak mam no :(

[...] jeżeli jest aż tak źle jak już napisałem chodziło mi o makaron z oliwa i szynka np A może mogę zostać na swojej obecnej diecie ( jestem na niej 3 tyg już) a mianowicie jem wyłącznie 2 razy dziennie śniadanie i obiad najgorszy był pierwszy tydzień teraz praktycznie nie odczuwam głodu pomiędzy posiłkami i również widzę efekty Zmieniony przez [...]

[...] jesc 2 razy dziennie cycek kuraka i 2 razy szynke. acha i jeszcze ryż biały zamień na preparowany albo razowy ryż razowy ? pierwsze słysze , a może byc ryż czarny ? bo preparowany to taki steropian... ;] do obiadu sie malo widzi. cheb jak już to razowy lub pełnoziarnisty to wiem. jem razowca. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-09-28 21:57:37

[...] grube łydki i kolana Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie? A z tą dietą to nie mam za bardzo czasu układa c i liczyć kalorii:( poprostu jem 3 razy dziennie małe posiłki, nie podjadam o stałych porach i poje 2+litra wody. Chyba, że ktoś z Was ma jakąś stronkę z gotową dietką dla mnie. Mam 23lata, 165cm i waże [...]

Diete stosuje tak w min. 80% ( czasem jem nawet więcej niż powinienem w ciagu dnia by podbić kalorie) mimo tego nie przytyłem więcej niż 0.5 kg :/ Co jest nie tak ? Białka każdego dnia jest min. 2g/kg... Trening z małą ilością powt. + brak aktywności poza siłownia , śpie minimum 8 godzin. Tylko siła poszła do przodu... Można powinienem w innym [...]

Mam kilka pytań dotyczących treningu i diety masowej. Dodam, że teraz studentem (ale mam mało zajęć), skad wynikam, że kiedy tam jestem to jem pieczywo z serem i szynka (lub bulki). Gram w piłke nożna 2x 1h w piatek. Pytania: 1) Czy musze troche podbić kcal z tego powodu, że sie ucze i gram w pilke? 2) Problem ze śniadaniem, ponieważ nie mam [...]

to nie wolno tak po treningu wracam zmeczony siadam na m3ecz biore ozeszki i jem to tez trzeba liczyc ?? nie jem chipsow ani slodyczy ale takie zakaski tez trzeba liczyc np z 2 razy dziennie jem marchewke rozne owoce banany jabla kiwi pomarancze mleko pije myslalem zrobic sobie taki szkielet a ww mowia ze dobry nno to mysle tak cos zdzialam

Też busami dojeżdżam 30 km, też trenuje, często 2 razy dziennie }:-( Pierwszy posiłek jem w domu, dwa robie dzień wcześniej i jem na wykładzie czy w przerwie, jeden jem po przyjściu do domu, lub po treningu popołudniowym dwa wchodzą. Nie traktuj tego jak atak, bo nie o to mi chodziło - po prostu jak chcesz to znajdziesz wymówkę żeby nie jeść. [...]

[...] Godzina ok. 16:30 ( przed treningiem ok, 1h) Pije gainera mass XXL. Trening ok. 18. Od razu po treningu pije gainera mass XXL. A 40 min po treningu, ok godziny 20 jem: kurczaka z ryżem i warzywami. Ostatni posiłek ok godziny 22-22:30 Serek wiejski, kromka chleba razowego. Do tego biorę kreatyna: W dni treningowe rano na czczo, i po [...]

[...] :) -Trenuje w pon, środę, czwartek, sobotę. Tak więc w dni wolne od treningu sobie odsypiam i zamiast tej 6 wstaje o 7-8. -Posiłki - jestem w stanie to ogarnąć. Aktualnie jem 4 razy dziennie(dosyć porządnie) planuje w to wcisnąć jeszcze 2 posiłki także jeżeli o to chodzi to spokojnie się wyrobię. Pytanie tylko co zjeść na kolację aby [...]

[...] wtorek czwartek piątek, czy to nie za dużo? Nie czuję przetrenowania, ale wolę dmuchać na zimne. Co mógłbym dorzucić w wolną środę?, weekendy pozostawiam wolne. Micha: jem 4 posiłki dziennie, podstawą każdego jest białko kura, ryba, jajka, serek wiejski - kolejne pytanie, ile jajek tygodniowo jest zdrowe? Teraz robię 3 posiłki po 3 jajka na [...]

[...] miarki nie ma ! mysle sobie co jest kur.. wiec jadlem odmierzajac sobie taka mala waga , dochodze juz do konca puszki , a tam co... miarka ! a teraz wracajac do meritum ja jem 3 razy dziennie ( ale ja rzezbie jak ktos robi mase niech wstawi 4-tą porcje po poludniu ) wiec tuz po obudzeniu ( w moim przypadku po obudzeniu jem fatburnera a pol [...]

[...] plecach 4 s Łydki spięcie na palcach 2 s spięcia brzucha max Plan biegania to 3 min biegania wolnego później 2 min biegania na 65% i pół min na max potem walka z cieniem 1 min potem pół min a potem 15 sekund A z dietą to ja po prostu jem 6 razy dziennie co 3 godz w odpowiednich proporcjach Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-03-09 17:32:09

Tak Wiem o tym, jem również jajka, kurczak, tuńczyk z puszki tylko tak jak pisałem wyżej, czy spożywanie 2 razy dziennie całego twarogu półtłustego ( pierwszy raz w szkole w formie koktajlu bo nie mam funduszy na białko np w serwatce) który zapewnia mi głównie porcję białka wtedy i trochę węgli i tłuszczu bo pije go zmiksowanego z łyżką oleju [...]

[...] klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda wolne cz jak pn pt jak wt staram sie robic raz w tygodniu na grupe wielostawowe drugi raz izolowane jem duzo bialka bo tak mi wychodzi z planu zakres 2.2 - 2.5 wiek 30 lat waga 85 wzrost 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz [...]

1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: żadna tyle ze jem 6 razy dziennie w równych odstępach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanix300 stanonaxin75 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa mięśniowa i troche lepsza [...]

[...] zakupilem sobie kreatyne z vitalmaxa 1200 gram i wpc z ostrowi 3600 gram, w miesiac kretki zjadlem okolo 300 gram i bialka okolo 1800 gram i przytulem po miesiacu 5 kg !! jem na sniadanie buleczke + zupe mleczną z platkami na drugie sniadanie biora 3 bulki do szkoly, po treningu obfity obiad, 2 godziny po obiedzie jakis maly posilek, i na [...]

tak jem frytki codzien a nawet 2 razy dziennie z activfry tefalu

Witam. Postanowilem zmienic dietę na bardziej kaloryczną, tak jak i porę treningów na popołudniową a nie wieczorną jak dotychczas, czyli koniec treningu kolo 18. Jem dużo, tak aby czuć się sytym. I posiłek mleko 1,5% platki owsiane musli 2/3 łyżki miodu 2 jajka II posiłek ziemniaki kotlet drobiowy sałatka III posiłek ryż filet + udko z kurczaka [...]

[...] najbardziej zalezy mi na brzuchu, nie mam zadnych rozstepow, lekko rozciagnieta skore i tluszcz ktory ciezko zrzucic, tak samo na boczkach. Specjalnej diety nie stosuje, jem 3 razy dziennie. Rano sniadanie ( dwie kromki chleba z serkiem lub pomidorem lub bulka), pozniej jakis owoc np banan, kolo 17-18 obiad, wieczrem ok 20 zjem jakis owoc lub [...]