Problem z czasem jak to ogarnąć ?

Witam
Sporo czytałem ale niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania tak więc postanowiłem Was zapytać.
Kilka faktów:
-Trenuję od początku stycznia
-Miałem już kiedyś styczność z pakowaniem
-Trenuje na masę
-Mam mało czasu na treningi (i tu jest problem)
Otóż trenować mogę do godziny 9 max 9:30 rano. Później do późnego wieczora mnie nie ma wiec nie ma szans na późniejszy trening.
Aby się wyrobić wstaje o 6 rano, jem i czekam ok 1h-1h:30 (trawienie) po czym przystępuje do treningu (zwykle ok 7:30-8) więc mam max 1h30 na pełny trening (czyli rozgrzewka + trening + rozciąganie).
-Spać idę o 23-23:30.
-Nie mam jeszcze opracowanej pełnej diety (ale przymierzam się powoli do tego) póki co jedynie wypijam szejka bananowego po treningu i staram się zjeść jakieś białka do 30 minut po treningu.
-Suple odpadają

Pytania:
1)Co myślicie o takim rozwiązaniu: Wstać o 5 rano, zjeść, położyć się dalej spać i wstać o 6:30-7 po czym przystąpić do treningu.
2)Jak możecie wywnioskować moim posiłkiem przed treningowym jest śniadanie. Co byście mi polecili na ten posiłek abym miał siłę na trening ?
3)Jak wspomniałem o 23-23:30 idę spać. O której godzinie powinienem najpóźniej zjeść i co aby to jakoś zaprocentowało rano (w postaci siły).

Jak widzicie jestem skory do poświęceń tylko potrzebuję waszej pomocy w ogarnięciu tego abym mógł wycisnąć jak najwięcej podczas mojego porannego treningu.

Pozdrawiam

Za wszelkie odpowiedzi serdecznie dziękuję.

nie musisz czekać 1 h to sprawa bardziej indywidualna ,jak dobrze ci się ćwiczy to nie ma co czekać 1h ,
na noc możesz jeść nawet chwile przed pójściem spać [białko, ew. białko i tłuszcz]

Właśnie o to chodzi że niedobrze mi się ćwiczy zaraz po zjedzeniu to raz a dwa wydaje mi się jak bym był bez siły.

Jeżeli chcesz ćwiczyć tak sobie dla zdrowia to możesz "wciskać na chama siłownię" w plan dnia ale jeżeli masz jakieś ambitne plany co do ciała to musisz z czegoś zrezygnować dla siłowni. Dlatego że za:
-mało śpisz
-pewnie nie masz czasu na porządne posiłki(a przy takim trybie życia potrzebujesz kcal)

A co do treningów rano to też tak mam. Spróbuj kiedyś pójść wieczorem(17-19) i zobaczysz różnicę :)

Może spróbuj treningu na czczo? Nic złego z miesniami się nie stanie, mnóstwo osób tak robi. Poczytaj o całym systemie IF, może uznasz za wygodny

Dzięki za odpowiedzi
justtraning
Gdybym chciał od tak ćwiczyć dla zdrowia to raczej nie zawracał bym Wam gitary i ćwiczył tylko w weekendy :)
Otóż chce przybrać na masie mięśniowej dlatego pytam Was o rady aby wyciągnąć z tego max.
Ćwiczę też w soboty po południu i wtedy faktycznie kopa mam ale niestety to jest jedyny dzień kiedy mogę sobie na to pozwolić.
Co do snu to tak wiem trochę mało wychodzi jednakże dodam kilka faktów :)
-Trenuje w pon, środę, czwartek, sobotę. Tak więc w dni wolne od treningu sobie odsypiam i zamiast tej 6 wstaje o 7-8.
-Posiłki - jestem w stanie to ogarnąć. Aktualnie jem 4 razy dziennie(dosyć porządnie) planuje w to wcisnąć jeszcze 2 posiłki także jeżeli o to chodzi to spokojnie się wyrobię.

Pytanie tylko co zjeść na kolację aby zaprocentowało to rano oraz co zjeść rano aby dostać tego kopa :)

arnoldzdobywca
Teraz nie mam czasu ale jutro poczytam na ten temat. Wcześniej czytałem że nie dobrze jest ćwiczyć na czczo bo następuje katabolizm dlatego właśnie rano jem aby do tego nie dopuścić. Po za tym skąd mieć energię na ćwiczenia ? :) Chyba że ludzie jedzą jakiś konkretny posiłek na kolację który procentuje rano ?

Pozdrawiam i dobranoc.