Wiele zależy jaki efekt chcesz uzyskać na siłowni. Niezależnie od tego musisz zacząć jednak od masy, a ta lubi odpoczynek dzień po siłowni. Ja osobiście biegam 3 razy w tygodniu i ćwiczę na siłce 2 razy. Podstawa to dieta i rodzaj treningu. FBW jest raczej wskazany, szczególnie że to Twój początek przygody z siłownią, poza tym można go [...]
jak boli to odpuść naderwiesz jeszcze jakiś mięsień i wtedy dopiero będziesz smutny ale i tak zrobisz co uznasz za stosowne, my możemy Ci jedynie doradzić propozycje: spróbój jakąś maścią rozgrzewająca na noc i na trening lub jakaś opaska na łydkę jeśli taka wogóle istnieje pójdz do lekarza, który zapewne guwno doradzi zjedz z ciężarem pokąbinuj [...]
[...] rozgrzewki nie jest potrzebna. W ogóle, to może autor tematu napisze coś więcej?! Czy my wróżbitami jesteśmy?! Może boli Ciebie, bo masz raka... Napisz kiedy dokładnie boli, jaki to rodzaj bólu, jak trenujesz etc... Padam }:-( Pompki to jest owszem rozgrzewka ale radzilbym je poprzedzić krązeniami ramion, szyi tułowia, kolan, kostek, [...]
[...] rozgrzewki nie jest potrzebna. W ogóle, to może autor tematu napisze coś więcej?! Czy my wróżbitami jesteśmy?! Może boli Ciebie, bo masz raka... Napisz kiedy dokładnie boli, jaki to rodzaj bólu, jak trenujesz etc... Padam }:-( Pompki to jest owszem rozgrzewka ale radzilbym je poprzedzić krązeniami ramion, szyi tułowia, kolan, kostek, [...]
jestes kobieta czy mezczyzna ? cwiczysz cos czy nie ? jesli tak to co ? jaki masz wiek, wzrost, wage, rodzaj budowy ? wiesz co to wyszukiwarka ? ( http://www.sfd.pl/search.asp ) czy uwazasz ze pytanie zadaues w odpowiednim dziale :>? misOO *** Gróbas w Suplementacji ***
[...] odpuścili Renault – cytuje słowa Hilla gazeta "Times". To woła o pomstę dla sportu. Musimy popatrzeć na to z perspektywy braku konsekwencji w sposobie, w jaki FIA traktowała różne wykroczenia w przeciągu wielu lat, a wiedząc to co wiemy, nie możemy tego oddzielać od walki o wpływy, jaka ma miejsce za kulisami Formuły 1. F1 [...]
[...] nigdy nie miałem a ostatnio w moim rejonie dość popularna. Trwała zbyt długo... udałem się do lekarza, diagnoza: Skaza białkowa pewnie organizm poradził by sobie z taką ilością gdyby nie to, że praktycznie całe 400g szamałem w 2 max 3 posiłkach, ze względu na rodzaj pracy jaki wykonuje. Po zmniejszeniu do 300stu wszystko wróciło do normy :)
Ból, bólowy nierówny, nie wiadomo jaki to rodzaj dyskomfortu jest. Postaraj się opisać to w bardziej klarowny sposób, ewentualnie wybierz się do dobrego specjalisty.
[...] zerwanie, naderwanie, naciagniecie, zapalenie... Jak mowisz, ze masz siniaka, to mozliwe, ze naderwanie. Ale to sie nie da tak powiedziec, nawet nie napisales czy miales jakis uraz, czy cos? Czy tak 'samo' z siebie sie pojawilo? No i ogolnie 1) trzeba by to zobaczyc w real 2) nie piszesz nic jaki to rodzaj bolu, w jakich sytuacjach (zarowno [...]
a co poleciłbys w okresie cieżkich zimowych treningów? jaki to rodzaj treningow ? carbo stosuje cał y rok treningiwy do tego mam duża puszke PROVITA ,GLUKOZAMINE CAŁY ROK TRENINGOWY. tak ochrona miesni i stawowo jest stale dobrym pomyslem Jak rozłozyc dawkowanie magna power? jak wyzej :D i BCAA? kilka dawek dziennie po 5-10g najwazniejsze [...]
[...] największej liczby włókien mięśniowych a to wiąże się tylko z nieznacznym (powiedzmy przyrostem masy. Często najlepsi też jak zauważyłeś są bardzo niscy chodzi o dźwignie jakie powstają i ruch jaki trzeba wykonać dla tego mniejsi mają poniekąd przewagę. Ma to związek z genetyką ale tu chodzi o rodzaj włókien mięśniowych. Dieta ma wpływ ale nie [...]
[...] obrotach. Odkąd częstotliwość posiłków i dogmat na temat przyśpieszania metabolizmu został dogłęnie obalony , nadszedł wreszcie czas by zagłębić się w to, czy istnieje jakiś limit dozowania protein, a nawet jeśli, to ile ów limit wynosi. Biorąc pod uwagę prostą logikę Wyobraźmy sobie eksperyment, który obejmowałby dwóch dosyć szczupłych, [...]
Gdzie dokładnie występuje ból i jaki jest to rodzaj bólu (tępy , kujący, promieniujący itp.)? Kiedy zaczęłaś biegać i z jakiego pułapu oraz od kiedy występują te dolegliwości bólowe?
[...] skladnikow by odpowiednio funkcjonowac ostatni posilek zamienilbym na chudy twarog ew tunczyka a odzywke wypic z rana po przebudzeniu masz dosc dluga przerwe miedzy ostatnim posilkiem a pierwszym prawie 10 h to stanowczo za dlugo ps ile kalori obecnie zjadasz i jak to sie ma do twojego dziennego zapotzrebowania ile juz schudled i jaki jest cel ?
Max130 a jaki masz staż treningowy? I aby nie zakładać nowego postu, pytanie czy można trenując na mase zmieniać co tydzien jeden rodzaj ćwiczen np. trenując klate: sztanga płasko, sztanga skos i rozpiętki na płaskiej, zmienić po tygodniu na: sztanga płasko, sztanga skos i rozpiętki na skosie lub zamiast sztanga skos dać hantelki skos [...]
zalezy jak oceniasz to ze jestes tlusty. jaki masz bf ? cwiczyles cos wczesniej ? wiek, podstaaowe wymiary i rodzaj budowy. foto jak masz. bez tego nikt Ci nie powie co masz robic chyba ze wrozka
wyszukiwarka i link podwieszony... było milion takich postów glutamina nie działa na regeneracje bcaa okołotreninigowo, zma na noc jaki staż? bo chyba i tak wydaje mi się, że dodatkowe treningi będą zbędne, może spróbuj inny rodzaj aktywności fizycznej?