SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robic trening na sile

  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] osoby(dziadek) nie cwiczylem nie jadlem dobrze, ale nie jest tak źle z moją sylwetką :) i teraz pytanie ćwicze kolo 2 miesiecy treningiem fbw i mam zamiar za miesiac zaczac jakis trening na siłe max 2,5 miesieczny a potem robić mase, co Ty na to ? Jak robic trening na siłe to jaki ? fbw czy jakis split czy jakis specjalny system treningowy? PS. [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2012 10:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] nieźle zbity przez te 6 tyg. Nie bardzo miałem energię, żeby robić coś jeszcze. O efektach już pisałem i to podtrzymuję. ------------------ Wkraczam na spokojniejsze wody - jak pisałem. Trening "na siłę". KETTLEBELL STRONG KB - 2x20kg 3xtyg (ale jak wejdzie 2x to też pięknie!) Faza .................... Tutaj mam dwie opcje: - spokojnie buduję [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2014 9:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    koks, przyznam się, ze nie bardzo rozumiem o co Ci biega. To w końcu chcesz robić tą CKD czy nie? Moje zdanie jest takie: jeżeli nie czujesz się na siłach (tzn. nie masz odpowiedniej wiedzy, cierpliwości i samozaparcia) to daj se na razie spokój z CKD. Poza tym młody jesteś, Twój organizm stale się rozwija i potrzebuje dużo witamin, minerałów, a [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2005 12:26:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przypadkiem nie pocisnąłeś już kiedyś 40?? Kojarzę filmik, tylko wagi nie pamiętam.. Testy pressa są problematyczne, bo ciężko na 100% wycisnąć maksa, a potem jeszcze cisnąć jakąś wagę na ilość powtórzeń. Ja tu mam problem.. Pewnie jest jakieś optymalne rozwiązanie, kolejność, ale na pewno jedno drugiemu szkodzi. Nasunął mi się wniosek - [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2016 8:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie zapuściłem i słonina urosła. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć troche weny. Planowo chodze na siłownie 3 razy w tygodniu oraz dwa-trzy razy na basen. Oprócz tego że chce przy odpowiedniej diecie zaminic słonone w [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2007 8:48:15 AM Liczba szacunów: 0
  • A teraz inaczej. Robię masę. tzn. nie chce sie upaść jak prosiak a zwiekszyc masę samego mięsnia. Dzieta dopasowana do beztłuszcowej masy ciała ze zwiekszoną ilościa białka. Czyli do wagi ok 75 kg. Druga rzecz chce takze wprowadzic aeroby. Wiem ze podczas budowania masy to nie wskazane ale zdecyduje sie na nie gdyz będe spozywał białko w wiekszej [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2003 11:06:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Clearwater-One day at the time

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co on widzi to nie jest na redukcje,zeprzerwy mam za dlugie i powinnam cwiczyc szybko maxymalnie 60sek przerwy i robic to obwodowo.nie dziwotaze non stop tak samo wygladam,jak robie trening na sile i mase.jestem glupia bo nie potrafie odpowiedziec"Zajmij sie soba"powiedzialam mu,"jesli tak to uluz mi plan"On oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 17182 Data: 5/13/2010 9:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam kolejnych kilka pytań ;) Po pierwsze to jest to ,że kończy mi się 6tygodniowy cykl FBW i zastanawiam się co dalej. Myślę ,że można już zacząć coś normalnego. Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg. Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg. To mnie bardziej zmotywowało do ciężkiej pracy. [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5171 Data: 2/29/2012 10:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi - kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? Czy mogę robić "trening na siłę" i czy na tym etapie póki co sobie odpuścić.Jeśli redukujesz nie ma sensu -Chleb i jajka. Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie -Kalorie. Czy 1400-1700 kcal nie [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5171 Data: 3/1/2012 4:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DO BST

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na sile. Ciezki i mocno obciazajacy system nerwowy. Bez tego nie da rady, ale mocne przeciazenia wiaza sie z okresem w ktorym musimy dac organizmowi odpoczac. No dobra, jak moglby wygladac taki trening. Sila na lawce, to praca nad klatka, tricepsem i barkami Sila w przysiadach to czworoglowe i dwoglowe, przywodziciele i prostowniki grzbietu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 1/4/2002 12:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ******* - niech zyją ****** !!!!!!!! doPINK spam

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] uzyskiwac wzrost siły dzięki hipoterfii,a uzyskujesz go przez lepsza koordynację układu nerwowego i mięśni(dokładnie tego nie umiem opisać bo specem żadnym nie jestem ale chyba wiadomo o co chodzi) zresztą zobacz sobie w blogu owny jak wygląd trening na siłe w praktyce btw.nóg nie robisz Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-08-16 19:02:12

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2009 7:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Trening Do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Słuchaj on poleca jak robić trening na masę nie jaki on obecnie trening stosuje według niego tak najlepiej jest robić masę i siłę. http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm Tutaj masz konkretnie wypisane, widać że dla początkujących jak i lekko zaawansowanych nie dla tych co wyglądają jak szafy. Tym bardziej doświadczony tym bardziej wiesz co dla [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2/6/2013 8:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod SW

    Post
    Sztuki Walki

    Cóż nigdy nie robiłem rwania sztangi więc ciężar nie jest duży ale np Żubr poleca robić zarzut przed martwym ciągiem http://www.sfd.pl/ZARZUT_przed_MARTWYM-t298074.html więc czemu nie dał bym rady robić rwania (zresztą w artykułu Knifa w podpunkcie 6a jest ten trening gdzie robi się zarzut przed martwym ciągiem) ? Leci- dziękuje Ci za tą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 4/20/2013 2:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partia czy duza? i czy mam ja robic z plecami czy z barkami? Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9x8 WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 9x8 Poprawilem ten plan tak jak umialem i tak jak wyczytalem w atlasie. Mam pytanie czy jest sens robienia treningu na mase bez diety? czy lepiej robic trening na sile a wtedy kiedy bede mogl juz miec [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 10/29/2007 1:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Pytanie, które kołacze mi się po głowie - czy takiego postępu (u początkujących a takie jeszcze jesteście) nie dałoby się osiągnąć prostszymi metodami - czyli treningi jak w pierwszym miesiącu modyfikowane lekko pod konkretną uczestniczkę (w końcu było Was tylko 4-ry sztuki). Czy aby napewno należało sięgac po tak trudne programy jak [...]

    Odpowiedzi: 1119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2016 8:22:09 AM Liczba szacunów: 11
  • 1-Gorąco ! 2-Nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi wygladaja bardzo dobrze.... Postanowilem robic rzezbe,ale nie da sie robic rzezby jednej parti,a na inne mase robic,wiec zaczelem ostatnio robic trening na sile... od jakiegos pol miesiaca ,robie 4 powt.a wyprosty jak robie to staram sie wykonac 15 powt. Myslalem,aby przestac wogole cwiczyc nogi,a zajac sie innymi partiami,ale to mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 5/8/2002 2:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    A wiec tak, wyslalem, zdjecia z treningu, ktory do tej pory stosowalem, mam nadzieje, ze jakos bedziecie mogli odczytac. A wiec tak: Na poczatku robilem przez miesiac trening ze zdjecia nr 1, 2x w tygodniu tak jak jest napisane (poniedzialek i czwartek - nie sroda). Nastepnie robilem trening ze zdjecia nr 2 takze przez miesiac i takze 2x w tyg w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 6/2/2008 8:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na 4 dni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tutaj ci nie poprze robienia klatki 2x w tyg no i pięć- albo siła albo rzeźba chłopie... tak czy siak na jedno i drugie robi sie inna iość serii. moja propozycja jest taka, ze jesli chcesz robić trening na siłe to poczytaj w innym dziale, bo jest tego na pewno mnóstwo, a jak na rzeźbe to tez poczytaj :) no i zdecyduj się jaki chcesz obrać cel

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2/11/2010 9:38:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na barki do sprawdznia

    Post
    Trening dla początkujących

    aale przez ten trening leci mniej niz by sie dalo wycisnac, ale juz postanowil ze bedzie robic trening na sile+rowerek(1h 3-4 razy w tygodniu na chacie)z tym ze sie pyta jaki by wziac dobry trening na sile bo sa rozne rodzaje,pozatym ostatnio przez 4 tygodnie ciwczyl ze mna i z 2 kumplami jeszcze wlasnie ten plan na mase co dales ;d,a raczej [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2/10/2009 6:38:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Podobno jest jakiś kalkulator obliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy mógłby ktoś to rozpisać bądź dać link do opisanego tego sposobu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 2. Ile gramów białka / węgli / tłuszczów przypada na kg na rzeźbie i czy jakiś czynnik ma na to wpływ ? b/t/w 2-2,5g/1-1,5g/3-4g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 8/19/2012 8:52:25 PM Liczba szacunów: 0