jak robic trening na sile

w sumie to ja narobiłem zamieszania i powinienem ci coś napisać, ale sam wiesz że nawet jeśli ktoś opisze Ci jakieś postępy na poziomie o który pytasz to i tak każdy trening jest sprawą indywidualną, nikt nie zagwarantuje że nie zmarnujesz czasu, to akurat sam musisz sprawdzić, nic poza to co już napisałem o swoich postępach napisać nie mogę, ale [...]

[...] mase kulturystycznie. Nie ma znaczenia czy cwiczysz czesto do zalamania (tutaj wchodza inne czynniki powodujace zachamowanie wzrostu miesni), etc.Duzo wazniejsze jest to w jakich warunkach cwiczysz." - wiem że wydzielanie kortyzolu nie wynika tylko i wyłącznie z treningu ale o nim rozmawiamy więc o niczym innym nie wspominałem, i nie [...]

Jeszcze raz... ja nie zamierzam odchodzić od dobrych nawyków z ostatnich miesięcy, ALE na pewno będą w moim życiu takie dni jak w tym tygodniu. Z późnym jedzeniem, alkoholem etc. Pytanie co wtedy? Chodzenie ze swoim pudełkiem na imprezy odpada. Co zostaje? Marcel... Po staropolsku: jeść, pić i popuszczać pasa :-) Ale ideałem byłoby - co gdzieś tam [...]

[...] 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez czekolady) 6. Shake bananowy z mlekiem czekoladowym (tym razem 3,2%) Wiem jedzenie jak modelka na wybiegu :)) ale bylem najedzony caly dzien. Ból brzucha torchę przeszkadzał więc nie chciałem dusić na siłę. Trening: [...]

Doris dobieram tak obciążenie żeby ćwiczenia robić jak najbardziej technicznie. 12.06.2015 Dzien bez treningu 13h w pracy. Suplementacja - bcaa x5 ,krea x3, beta alanina x3, lecytyna x2, magnez x1 Rano Wieczorem - magnez x1 , lecytyna x1 Przed snem - białko 30g Dieta - 600g kury, 1kg ziemniaków , 4 jaja, 80g owsianych, lody, batony pierdoły [...]

[...] Ci smakowalo. Staraj sie polubic to, co zdrowe. Im mniej frustracji bedzie w tym, co robisz, tym szybciej zobaczysz efekty. To jedno. dwa, pokaz nam lub przynajmniej mi, jak wygladasz. Moze byc tak, ze toTobie wydaje sie, ze nic sie nie zmienia. Oraz jakies badania robilas? morfologia? mocz? panel tarczycowy? glukoza? lipidogram? Sadzac po [...]

[...] przypisuje Sistiemie tysiącletnią historię sięgającą Rusi Kijowskiej, co z kolei jest na Zachodzie przyjmowane z typową tam naiwną bezkrytycznością. Określenie Sistiemy jako staroruskiego, sekretnego stylu rozwijanego na przestrzeni setek lat przez Rosjan, zwłaszcza Kozaków na potrzeby walk z Tatarami, to zabieg marketingowy zastosowany [...]

ojej!! widac ze troszke niezrozumialosci 1) na cholere mu aeroby jak gra po szkole i wogole ma trening 2godzinny - moglby ogolnorozwojowke najwyzej zrobic (jesli ma sile chlopak po treningu i graniu) 2)jesli chce cwiczyc na wyskok ten program to musi zrezygnowac albo z gry(no chyba ze calkiem lajtowa giereczka tak sobie tylko potruchtac i [...]

1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]

Temat rzeka. Czytałem coś o Elevation Mask 2.0 jako o przereklamowanym gadżecie, ale wiecie jak jest. Internet przyjmie wszystko. Trening anaoksydacyjny i/lub hipoksyjny to metody bardzo stare. Pewnie tak stare jak walka wręcz. Do płuc trafia mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu [...]

[...] od drugiej a to mnie niezwykle irytowało - stąd przerwa po 6powt. Trening intensywny bo przerwy nie za długie. Miałam BCAA do picia podczas treningu ale nie dałam rady, jak chciałam wziąć łyka to wszystko podchodziło mi do gardła. Ogólnie od wznosów miałam gulę w gardle. Witamina C mi się skończyła - muszę kupić tak jak tran (też się [...]

[...] mam pytanie Jaruss (16-06-2008 0:52) czy meta to jest na mase czy na rzezbe? PrzeGibon (16-06-2008 0:53) meta jest w czopkach czyli na sraczke PrzeGibon (16-06-2008 0:53) a jak masz sraczke to lepiej sie białko wchłania i rosniesz Jaruss (16-06-2008 0:53) ? mi trzeba cos na mase a nie na sraczke,wiec meta odpada? PrzeGibon (16-06-2008 0:53) [...]

[...] poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli zastosujecie owe 10 sposobów na zdobywanie wyrazistości mięśni przez co najmniej 10 [...]

[...] i wątpie czy ktokolwiek próbował-troche to bez sensu-po co komo lewa noga wytrzymała a prawa silna? brzuch na wytrzymałośc brzucha to ja nigdy inaczej nie ćwiczyłam jak na wytrzymałość i chyba wiekszość osób tak ćwiczy, co nie przeszkadza im w np, budowaniu siły tricepsów. plecy na siłęz plecami to róznie u mnie bywało, tj.z własnego [...]

No to macie tu resztę wywiadu :) miłego czytania RB: Jak się motywujesz do walki po przebytej kontuzji? EH: Upewniam się, że kontuzja goi się tak szybko jak to tylko możliwe i robię rzeczy które wciąż mogę robić. Kiedy mam kontuzję nogi - ćwiczę ręce i na odwrót. No i po prostu pracuję dalej. RB: Jak się czujesz kiedy kogoś "uszkodzisz"? [...]

obli, tylko ze ja juz po tych dwuch miesiacach znam troche siebie i wim jak to wygladało... na pocztaku super pieknie ładnie zaczełam chudnoć jadłam sporo i bylo ok.. w 2-3 tygonie byl jakis postep.. potem zeszlam z kcal... bylo mi ciezko.. i moj metabolizm calkiem ztanol i nic sie nie dzialo... mysle ze narazie chce sobie cwiczyc dla przyjemnosci [...]

No tak jest niestety, jak się chcę mieć na wszystko i nie żałować sobie to trzeba swoje robić z 2-3 urlopy w roku + jakieś okazyjne dni wolne a reszte trzeba przepracować, przynajmniej wiem za co. Dobra dziś doszła paka, wiec od dziś białko w górę Do tego spalacz ,ale traktuje to jako przedtreningówka - nadal trzyma poziom, wziąłem 1g wiecej niz [...]

[...] masę czy wytrzymałość. Jeśli robisz trening A,B,A,B z nastawieniem na siłę to zapewne w dni "ciężkie" należałoby celować w około 5 serii do 5 powt. od ciężaru w wysokości 85% CM w pierwszym tygodniu i potem rozpocząć stopniową progresję wyniku. W dni lekkie większa ilość powtórzeń do 8-10 powt. w serii ciężar nie większy jak 55-60%

[...] plisss, co to za parodia? #-P#-P#-P Jak już chcesz coś robić na siłę, to buty zakładaj i idź na dwór biegać. BIEGAĆ, nie truchtać. Masz biec aż płuca wyplujesz, bez żadnego zwalniania. To jest intensywny trening, a nie to hopa-hopa. No bo chcesz tak wyglądać jak ta chuda panna i tak samo chwiejnie się ruszać? Już nie wspomnę o złej technice @-)

[...] się na co dzień taką bezinteresowną pomocą, zwłaszcza, że w dzisiejszych czasach jest to prawdziwa rzadkość. Dieta Nie mogę narzekać, biorąc pod uwagę ubogie miski, jakie miały inne użytkowniczki, ale mimo to podzielę się pewnymi spostrzeżeniami: Na początku było ciężko z dostarczeniem białka z samych produktów roślinnych. Trening czyni [...]