jak robic trening na sile

Teraz Arnold ćwiczy ogólnorozwojowo, umiarkowanie. Czyli tak jak powinien ćwiczyć 50, 60 letni facet. I chwała mu, że nie uległ manii bycia wielkim za cenę zdrowia. On jest sportowcem spełnionym. Nie ma teraz potrzeby robić z siebie kozaka i ryzykować. Naprawdę podziwiam gościa. Ja mam tylko jedną firmę i jak znajdę czas i siłę na trening 3 razy [...]

tak jak juz ci pisalem, ja nawet sie nieznam na tych nazwach wiec niebede doradzal czegos konkretnego najlepiej wybierz sobie taki ktory najwiecej przyjemnosci ci daje bo trening tak samo jak i dieta niemoze byc za kare tylko samemu trzeba chciec to robic, na sile sie dlugo niepociagnie ja jestem zadowolony ze swojego mam wlasnie 4 dniowy kiedys [...]

Czy robić te 5x5 i jak dojdę do 6 powtórzeń to dołożyć parę kg i zaczynać od 4 powtórzeń i robić do momentu osiągnięcia 6 czy jak. - zacząć 5 x 5 z zapasem, dokładać 2,5-5kg co trening. Robię te 5x2-4 bo lubię wygenerować tą siłę na chwile niż "bez sensu" machać i robić 8-15 powtórzeń i tylko spompować ciało :P Nie wiem na jakiej podstawie [...]

[...] dzień tak? kiedyś trochę przeczytałem nagiego wojownika ale i tak nie dokładnie - pobieżnie . i dla czego nie mogę robić tego treningu ze sprzętem ? ogólnie ja uważam że jak ktoś chce trenować siłe to taki trening rozłożony jest bardzo spoko . i jeszcze pytanko bo niektórzy robią tak że po treningu na siłe statyczną na koniec treningu dodają [...]

[...] Nie jedz też słodzonych płatków na śniadanie, to zabójstwo dla wagi!!! Bez przesady Staraj się tylko nie łączyć tłuszczy z węglowodanami. Przy intensywnym treningu nawet jakbyś jadł zupełnie normalnie to i tak będziesz chudł. Pomyśl też o jakiejś odżywce regeneracyjnej ale nie takiej od której rośnie masa! np. "Nutro regener" dla [...]

[...] lipa, ale nie mam innego wyjscia. Trenuje SW i chcialbym teraz poki nie moge trenowac, podreperowac troche sile statyczna. Moze plan, ktory znalazlem jest do bani, dlatego jak mozecie to poleccie cos co moge robic w swoim przypadku. Edit: w sumie tak mi sie przypomnialo, ae moglbym zamaist martwego zrobic sklony "dzien dobry" bo nie angazuja [...]

[...] na luzie. Dzisiaj było MC 2sx 60/5,90/5,90/5p -wyciskanie jednorącz dzisiaj sprawdzenie ciężaru max wyszło 40kg/1p z tego wyszło że zacznę program od 20kg. To forma jakiegoś wyciskania by mięśnie wyciskające miały co robić .Mogłem wybrać pompki ale tu problem z progresją mogłem wybrać ławkę ale najzdrowsze dla stawów wyciskanie [...]

[...] koci grzbiet sie zaczal robic, chyba zmniejsze do 65kg i postaram sie myslec o dwuglowych 2a. przysiad tylny 4x12-15 60sek 50kg 15/12/12/12pow. nie schodzilam tak nisko jak powinnam (tzn. nie zawsze gora uda byla rownolegla do podlogi). tu tez zmniejsze kg, zrobie lepiej technicznie i wiecej pow 2b. uginanie lezac jedna noga 4x10-12 60sek [...]

Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za bardzo środków jak i czasu.. poprostu jem to co mama zrobi... śniadanie to zazwyczaj bułki..obiad różnie zupa,często ziemniaki z jakimś mięsem... podjem sobie tez coś wiadomo jakieś [...]

Bjj: a) uczy walczyc we kazdej sytuacji, czy to w stójce, czy w parterze b) uczy walki w zwarciu c) uczy jak się bronić przed ściągnięciami na ziemię d) jeśli się nie uda to uczy jak na tej ziemi skończyć przeciwnika dzwignią czy duszeniem, albo jak po prostu go przekręcic i uciec e) uczy jak walczyć na plecach f) opiewra się na technice a [...]

[...] elegancko, ale też bardziej "wymęczone", niż zazwyczaj - wyciskanie żołnierskie szło bardzo dobrze, aż byłam zaskoczona - za to w uginaniu ramion ze sztangą zabrakło mocy, jak normalnie dawałam radę robić radę 10x, tak teraz nie byłam w stanie więcej SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół [...]

[...] 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 10,8,6,4 /3/3/3 - mozesz wyjasnic oco chodzi z trzema ostatnimi seriami? Na co powinienem zwrucic uwage, aby wykonac je jak najlepiej? Zastanawiam sie czy tkwi w tym jakis ukryty sens, czy tylko tak Ci sie napisalo... dwa...szrugsy, nie robic podczas treningu na sile`? myslalem o podciaganiu [...]

[...] robiłem cykle na mase. Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl split na mase.Teraz będe robił 2 tygodnie cykl regeneracyjny a potem chcaiłby zrobić cykl na siłe. oto jak ten cykl mam zamiar zrobić: Poniedziałek ilośc powturzeń: wyciskanie płasko 8,6,4,2,1 rozpiętki na skośnej 8,8,8,8 wyciskanie [...]

[...] a drugie o 5 cm weżej-Aksel ma silne tricepsy i trochę potrwa,by zaczął w optymalnej szerokości wyciskać. Bo w tym szerszym widać-że trochę zabrakło siły. Filmy się ładuja-jak będą gotowe-wrzucę-te już są o wiele dłuższe-jest cały trening. [...]

[...] tarczach 1,5 h a na treningu bylem caly mokry wcale nie zmeczony wrecz bylo mi malo gdzie normalnie taki trening i w polowie juz bez sil 1 tabletka trzymala mnie 13h nagle jak by przestal dzialac i bez zadnych problemow poszedlem spac caly dzien towarzyszyly mi mdlosci bule brzucha itp dzien 2 zjadlem tak samo po 1,5h 25 min interwalow biegu [...]

[...] wiem co robić. Układ: drabiny - DNT - drabiny - DNT itd. jest świetny. Wczoraj dzień bez treningu, a moc aż mnie rozpierała. Wypoczęty i gotów do akcji. Już miałem zrobić jakiś trening w domu, ale zadzwoniła Lady, że będzie w mojej okolicy... Ergo: skupiłem się raczej nad skrupulatnym ogoleniem ryja i poczęstunkiem. No i ogólnie to też było [...]

[...] rośnie i to bardzo, z treningu na trening każda partia jest silniejsza tylko stosunek siła- rozmiary się nie zmienia :P. Nie szarpie cięzarami, staram się robić wszystko jak najlepiej technicznie. Przykładam ogromną uwagę do ćwiczeń wielostawowych, z wolnymi cięzarami bez izolacji... Jeśli chodzi o dietę to staram się urozmaicać posiłki żeby [...]

[...] wpływa to na wytzymałosc-napisałem Ci wyżej,że nie na wytrzymałość tylko szybkość.Spróbuję Ci to wytłumaczyć tak na chłopski rozum i bardzo skrótowo.Zadaj sobie pytanie jak siła maksymalna może wpłynąć na wytrzymałość?od razu widać,że to do siebie nie pasuje,siła która przekłada się na wytrzymałość.A teraz zadaj sobie takie pytanie:jak sobie [...]

Kubinho - jak nie będę jadł, to zgubię to, co zrobiłem. A dziś waga na czczo pokazała równiutkie 72 kg... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 27/DT/28.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 6 - Pull B Trenowane części ciała: plecy, naramienne, nogi - uda, bicepsy, brzuch Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba [...]