jak obnizyc

[...] wegle bo na keto byłem. Jakos specialnie sie nie zalałem. od lutego Leci enan 750mg week tren enan 400mg week Chce to pociagnac do konca wakacji tyle ze w czerwcu dolozyc jakies winko/master lub nie.. Za jakies 3tyg bede chciał poprawic klate dlatego dam taki piorytet itp...potem od konca maja chce sie zaczac lekko podcinac na wakacje. Teraz [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:67 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,7 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy na 100 tab mety z apx drugi na 200 tab winstrolu z atomic lab 8. TRENING: split 5 razy w tygodniu +2 godziny tygodniowo SW 9. CEL [...]

[...] zauważyłem że pojawiły się rozstępy. Mam je na bicepsie, tricepsie, tył barków, uda na samej górze, pod pachami. Nie wiem czym jest to spowodowane bo odżywiam się tak jak wcześniej, szybko nie tyję , białka też nie za dużo bo ok 1,6-1,8g na kg masy ciała. Aktualna waga 95 a wzrost 187cm. Może to problem z hormonami ? Bo jak dla mnie nie [...]

siema, chce sobie zrobic krotkie odchudzanie (jakis miesiac) duzo do zrzucenia nie mam, ale jednak troszke jest (tak z 3-4kg max myślę). waga 90 kg, zajrzalem tutaj http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html tylko mam pytanie - czy przez pierwsze np. 3 dni [...]

Cześć, od wrzesnia chcialbym zaczac wychodzić z redukcji i napisze jak to sobie wymyśliłem i niech ktos poradzi..Generalnie redukuje od listopada 2012 ale to byla tylko zmiana stylu zywienia, na powaznie z liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie [...]

[...] z cytryną słodzi, czasem wodę z domowym sokiem pije i kakao. Fast foody baaardzo sporadycznie – mniej więcej raz w miesiącu. Słodycze są ograniczone do minimum – w weekendy jakieś ciasto, od czasu do czasu lody (absolutnie nie codziennie). Z ograniczeń żywieniowych – nie może miodu oraz surowej marchewki i orzechów. Otrzymałam informację, że [...]

Witam. Od 1 lipca planuję zacząć wbijanie czystej masy mięśniowej i jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Chcę się doradzić wypytać znawców, jaką dietę bym musiał stosować to tego by wiedzieć jak jeść żeby pomóc sobie w spalaniu tłuszczu, kiedy biegać (bo chcę żeby to bylo moje główne źródło aerobów). Czy lepiej rano, czy moze po treningu? [...]

[...] i bilirubiny. Aktualnie jestem na mostku 0,2ml enana co 6 dni morfologie robilem 4 dni po strzale. Jak to szybko obnizyc? Moge robic badania prywatnie codziennie i jak bedzie odpowiednio to mam przeslac je. Mozliwe ze te wartosci podwyzszone po weekendowym piciu alkoholu i paleniu duzej ilosci papierosow? (1dzien przerwy i robilem [...]

[...] USG i mam powiekszone nadnercze(moze grozic mi operacja tak mi powiedział lekarz ktory robił USG nie moge sie z tym pogodzic bo wyczytałem ze nadnercze się regeneruje jak wątroba ) robiłem badania i mam wysoki kortyzol,przed tymi badaniami lekarz przepisał mi proviron na libido biore proviron 7 dzień narazie bez zmian.Wizyte mam w [...]

[...] nie ma to za dużego znaczenia i jeżeli nie występują żadne dolegliwości nie ma sensu kombinować.Dodam że nie staram się zwiększać ilości błonnika.Poprostu wybieram produkty jaknajmniej przetworzone i jem średnią ilość warzyw. 2.Jak powinna wyglądać dieta osób które z powodów zdrowotnych muszą ograniczać ilość błonnika w diecie?Czy są oni z tego [...]

[...] dni temu zaczeły mnie boleć plecy w części lędźwiowej, a wczoraj ten ból się nasilił. wydaję mi się że nie jest to ból mieśni tylko coś w kręgosłupie. ból nie pojawił po jakieś konkretnej czynności tylko zacząłem tu czuć w dzień nietreningowy i powoluktu sie nasiało. mocniej mnie boli jak odchylam sie do tyłu, tzn jak robie przeprost. co [...]

[...] narazie mam 2300 i waga albo stoi albo idzie w dół po woli bardzo w sumie mi to nie przeszkadza. I teraz mam pytanie czy dac sobie spokój z ta dolna częścią brzucha bo i tak jak wejdę na masę to trochę mnie podleje nie ma opcji ze nie a boję się dalej chudnac żeby mi miecho nie spadło bo przy wzroście 174 waże 75kg więc może jakbym schudł 2-3kg [...]

Pytanie jest następujące, gdzieś czytałem że kreatyne do komórek mięsniowych wtłacza insulina wiec gdy sie bedzie jadło zwykły cukier bedą podobne efekty jak tauryna czy cosik w tym stylu ? bo jak wiadomo trzustka wytwarza insuline aby obnizyć poziom cukru we krwi ( tla tych którzy nie wiedzą )

[...] to zmieniać, ale nie u mnie:( Dodatkowo raz w tygodniu godzinka na rowerze lub orbitreku, ale przy tętnie nie przekraczającym 130, czyli typowy aerob dla takiego spaślaczka jak ja. Po interwale, który zajmuje 24 min robię 150 brzuszków i 4 serie ćwiczeń głównie na biceps i klatkę. W związku z powyższym mam gorącą prośbę o poradę, co mam robić, [...]

Ćwiczyłem kiedyś przez jakiś czas ,ale później przestałem i teraz postanowiłem wziąć się za siebie i zbudować swoją własną siłownię. Cenę chciałbym jak najbardziej obniżyć ,więc w grę wchodzi sprzęt używany. Celem treningu będzie ogólnie masa oraz korekcja wad postawy i budowanie właściwej sylwetki. Z tego co wyczytałem to będę potrzebował [...]

[...] i powinienem je kontrolowac. Mam 18 lat, za 2 miechy 19 stuknie, 177 cm 72 kg cisnienie 140/90. Bawie sie troche w domu cwiczac na drazku podciaganie z lekkim obciazeniem, jakies tam pompki i zabawa z hantlami. Poprostu cwicze aby jakos tam wygladac i byc zdrowym jak najdluzej od jakichs 2 lat. Zadnej kreatyny nigdy nie stosowalem. Jaki wplyw [...]

witam, od 3-4 tygodni jestem na IF 2400 kcal 2g b/3g ww/0.5g tluszcze/2400 kcal jednak efekty nie sa zadowalajace chcialbym sprobowac low carb rownez na IF makro jakie przyjalem to 2g bialka, 50 g wegli i reszta tluszcze, 2400 kcal wyczytalem ze mozna jesc 150 g ale na poczatku warto obnizyc weglowodany aby przyzwyczaic organizm do [...]

Witam! Od kilku dni stosuję pewną dietę, chciałabym wiedzieć czy jest własciwa. Mam 24 lata, 170 cm wzrost, 66 kg .Chcę schudnąć:) trening: -codziennie rano przed śniadaniem 45 min x chód 7 km/h -3 x w tyg po 2 godz arobik- w tym step, ABT, TBC -w dni, gdy nie mam aerobiku ćwiczenia w domu ok. 30 min + 10 min twister/hula hop. suplementy: -2 x [...]

[...] na 7 dni?? 4)Czy lekkie przesunięcia okna jedzenia(1-2h) są dopuszczalne?? 5) Planuje obniżyć spożycie tłuszczy na IF z 1g/kg na 0.5g/kg czy to dobry pomysł?? 6) W momencie jak skończę redukować i będę chciał przejść na normalny sposób jedzenia ( 5-6 posiłków dziennie) to mogę to zrobić po prostu z dnia na dzień czy należy robić to jakoś [...]

Cześć, mam 15 lat i od jakichś 6 miesięcy chodzę na siłownię. Moim aktualnym celem jest robienie masy i osiągnięcie celu jakim jest wyciśnięcie mitycznej stówy na klatę. Jak wiadomo, w związku z zaistniałą sytuacją na całym świecie siłownie zostały zamknięte. Chciałbym trenując w domu nie stracić siły żeby wracając wyniki nie zmieniły się od tych [...]