jak obnizyc

Cześć, minęło 8-9 tygodni od końca odbloku, to zrobiłem badania. Niewiele bo też nic szegolnego się nie działo, w sensie samopoczucie z grubsza takie samo po cyklu jak i przed (o ile pamiętam), no dobra bezpieczniej jest napisać podobne. Wiadomo inne niż na 300 mg testo / week. Jedno na co zwróciłbym uwagę, że szaro bury grudzień, ostatnimi laty [...]

jest ok, możesz śmiało budowac masę, minicut nie sprawi że będziesz docięty jak po pełnej redukcji, ma obniżyć lekko bf, dać odpocząć trochę układowi pokarmowemu, nabrać apetytu, poprawić wrażliwość insulinową. Tak jak rozpisałeś możesz jechać, ale to też w trakcie w zależności od wyników może się pozmieniać :-)

jak ty chcesz utrzymać masę mięśniową jak priorytetujesz kardio zamiast ciężarów? w dodatku maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, [...]

[...] ale tutaj nie ma sie co oszukiwac... 7/10 bialek wyszlo ok wiec to wyklucza mozliwosc pomylki laba w 30% przypadkow... hitec nie musial zawsze przycinac na bialku... mogl na jakis czas obnizyc jego ilosc w produktach z powodu np podwyzki cen surowcow i checi jak najdluzszego utrzymania niskiej ceny, badz jak najwiekszego zysku przez pewien [...]

1. chwyt - szerzej (bardziej jak gilotyna)? bo raczej wężej to nie bardzo 2. zakres ruchu - faze koncentryczną kończyć wyżej? bo w sumie jak patrze na ten filmik to mi się wydaje, że mam jeszcze kilka cm luzu do całkowitego wyprostu rąk... 3. ułożenie tułowia - co poprawić? bo łuk trzymałem (może przez koszulke tego nie widać), łopatki ściągnięte, [...]

1. chwyt - szerzej (bardziej jak gilotyna)? bo raczej wężej to nie bardzo 2. zakres ruchu - faze koncentryczną kończyć wyżej? bo w sumie jak patrze na ten filmik to mi się wydaje, że mam jeszcze kilka cm luzu do całkowitego wyprostu rąk... 3. ułożenie tułowia - co poprawić? bo łuk trzymałem (może przez koszulke tego nie widać), łopatki ściągnięte, [...]

W 75 na pewno byś powalczył. Pierwszy miał 130 i dość lekko muszę przyznać poszło. Drugie 115, a ja 105 hehe dobrze, że trener był na rozgrzewce mojej i widział jak 100kg ciskałem i kazał mi obniżyć 1 podejście na 105(bo najpierw było 112,5). Stres mnie zjadł muszę przyznać strasznie. Pierwsze na 105 spaliłem, drugie zaliczyłem bez problemu; [...]

[...] do każego posiłku bez śniadania i ostatniego o 23. Co dziennie robie surówke na cały dzień która zawsze składa sie z kapusty pekińskiej pomidora, ogórka, paprki czerwonej + jakiś urozmaicenie dzisiaj np groszek:) Posilek oo 8:00 Śniadania zawze duze jadłem i jak rano wstaje to bardzo głodny jestem wiec te 735kcal jest idealne:) Posiłek o 11:00 W [...]

Posilek oo 8:00 Śniadania zawze duze jadłem i jak rano wstaje to bardzo głodny jestem wiec te 735kcal jest idealne:) Rozumiem. Jeżeli ten posiłek Ci odpowiada nie ma sensu go zmieniać. Posiłek o 11:00 W dwóch posiłkach nie ma węglowodanów gdyz jak pisałem chcialem obnizyć poziom węgli w diecie. Uważasz ze lepiej by było np: wziaść ryz z jedneog [...]

Okej dzięki wagę kuchenną mam u Babci tylko sie kurzy niepotrzebna :D ale baterie muszę kupić więc to kwestia max 1 dnia.. :v + ponawiam pytanie co do mojej obecnej diety czy sie nadaje na redukcje iii jak zwiększę tłuszcze do 60-70 to węgle do ilu obniżyć 230-240 ?

Kombinujesz jak koń pod górkę to faky. Jeśli masz takie rozterki to może najlepiej odpuść sobie zabawę w saa, bo coś czuję że niepotrzebnie będziesz sobie wkrecał chore jazdy. Do cyklu trzeba być zdecydowanym, cos jak do tatuażu, nie zrobisz sobie jak nie jesteś pewien. Po jednym szocie nic się stanie, hpta może chwilowo obniżyć lh i fsh z racji [...]

[...] oraz poprawić swoje nawyki żywieniowe, gdyż otyłość może być groźna dla organizmu. Cóż, pora się za siebie wziąć w końcu. Pomożecie z dietą i treningiem? %-) Ja pyerdolę 80 kg przy moim wzroście widnieje jako nadwaga }:-( Wyglądałbym jak szparag a wg tabelki powinienem obniżyć wagę @@-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-08 13:19:41

[...] bylo 75kg, ale dalem poniesc sie melanzowi i dolozylem jeszcze wiecej. Podobnie w martwym- mialem konczyc na 122, ale poszlo jeszcze 125. :-) Staralem sie obnizyc tylek, tak jak radzil Moralny.W wiosle to juz moje ostatki silowe. Drazek dolozylem 2,5kg- idzie ciezko. Po seriach z obciazeniem zrobilem jeszcze jedna serie nachwytem 10x. Na koniec [...]

jeśli czujesz że coś jest nie tak możesz obniżyć trochę podaż ww jeśłi się boisz ćwiczenia brzucha ? spięcia na ławce unoszenie nóg prstych w zwisie jak nie dasz rady to kolana w zwisie

[...] w dniu ładowania ? 2. Czy faza ładowania może polegać wyłącznie na maksymalizacji spożycia węglowodanów przy minimalnym spożyciu tłuszczów i obcięciu białka (no właśnie do jakiego poziomu?) ale przy utrzymaniu spożycia kcal takiego jak w ciągu pozostałych dni, czy jednak tam powinna być spora nadwyżka kalorii ? 3. Dot mojej żonki. [...]

comar dobrze prawisz, nie znam sie jeszcze na saa bo dopiero bede zaczynal ale prawie wszyscy moi kumple z silki wbijaja juz po pare lat. Sa tacy ktorzy sie smieja jak gadamy co by bylo dobre na pierwszy raz jak im mowie ze: "a po tym to mnie zaleje..." Odpowiadaja mi: "czlowieku, dieta to podstawa" Tak jak mowisz sa i tacy co [...]

Przez ostatnie 7tyg ćwiczyłem planem z partią 2x/tyg - zrobiłem tak jak mi poleciłeś i wcale się nie zawiodłem, tym sposobem trenuje mi się o wiele lepiej, jednak jest bardziej wymagający i treningi przekraczają 2 godziny. Od tego tygodnia praktycznie do końca wakacji będę pracował fizycznie i na trening pewnie nie będę miał tyle sił co zawsze, [...]

[...] do granic możliwości poziom tłuszczu i maksymalnie zwiększyć czystą masę mięśni. Mam na oku system treningowy polecany przez DUDKA nazywany Shotgun workout. Nie jestem pewien czy dobrze wybrałem. Muszę się upewnić zanim zacznę układać plan. Do tego kompletnie nie wiem jaką dietę zastosować aby siła i masa rosły przy okazji spalając tłuszcz .

[...] że to stężenie utrzymuje się przez następną godzinę aczkolwiek ja po około 100 minutach od zażycia, w trakcie kardio już zaczynam odczuwać spadek jej działania - potliwość jak i napady lęku ;-) się zmniejszają. Alianci (i niektórzy Polacy też) sugerują zażywanie 45-60 minut przed treningiem, dla mnie 50 minut jest OK. Wcześniej niż 45 minut [...]

No a z czego te podwyzszone poziomy hormonów kobiecych ?? Nie brales czasem sterydow? One podwyzszaja poziom testosteronu ale jak je odstawisz to organizm proboje obnizyc jego nadmiar wytwarzajac wiecej hormonow zenskich. I co za tym idzie skutkiem ubocznym jest uszkodzenia watroby itp