jak obnizyc

tak, z dnia na dzień to kwestia wody. I teraz jak wolisz mozesz sobie obnizyć poziom weglowodanów albo 'wyeliminować' na 1-2 dni :)

[...] owsianka z mlekiem chudym,wieczorkiem kanapki z chleba orkiszowego z serem badz szynka.Ziemniaki,ryz badz makaron. Reszta tluszcz zawarty w tych produktach. Od jakiegos czasu suplementuje IP6 i widze ze zelazo w dolnych widelkach wiec chyba czas przestac,czekam jeszcze na morfo to zobaczymy hemoglobine. Ale ogolnie to chyba nie jest [...]

sprobuj stymulantow jak kawa, czy kofeina solo;-) one moga bezposrednio wplywac na cisnienie krwi. argi wbrew pozorom moze tez nieco je obnizyc, wiec nie ryzykowalbym. podczas pomiaru wstrzymaj oddech, to Ci skoczy cisnienie%)

[...] niemożliwe. Ponadto współczesna wiedza i praktyka zootechniczna pozwala wzbogacać jaja w naturalny sposób - poprzez odpowiednie żywienie niosek wprowadzając takie substancje jak: wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 oraz witaminy A i E, a także mikroelementy (w tym: selen, jod, krzem). Są to zatem substancje niezbędne do funkcji [...]

[...] ale w linku widze nazwe nitrix, ostatnio byl o tym post, ma strasznie duzo bajerow ktore podwyzszaja cene, wiec nie te bajery nie są potrzebne. Co do suplementacji to aero2 jak najbardziej bym Ci radzil, 1-2 opakowania po cyklu. Rowniez z powodem iz zbliza sie jesien proponuje przemyslec zakup witaminy C i glutaminy(starczy na dlozszy czas), [...]

[...] pozniej do 40 i tak dalej. Tętno przy tym samym tempie też bedzie coraz niższe, napewno:) Myśle, że na poczatek wystarczy 3-4 razy w tygodniu. Ciało musi sobie przypomniec jak sie meczyc i przystosować sie do tego, a na to potrzeba czasu. na samy poczatku piszesz ze chciałbys obnizyc swoje tętno spoczynkowe. 70 w ciagu dnia i 55 uderzen na [...]

Witam ponownie, chciałbym obniżyć spożycie dziennych kalorii z prawie 2900 kcal do 2500 ale bardzo nie wiem jak to zrobić czy to wygląda tak że mogę dalej się wzorować na obecnej diecie i tylko poucinać np węgle i tluszcz ?

tzn ja mam zawsze niskie lh(dlatego jestem na hrt) i muszę je zastępować hcg (w innym wypadku mam zarówno lh jak i testosteron na dolnej granicy i nie da się żyć, a biorąc hcg czuje się normalnie) ale teraz mimo że cykl lajtowy to jednak troche za dużo tych estrogenów mam - no i podejrzewam że to ich wina, bo czego innego :P . przed cyklem miałem [...]

[...] tego typu produktow moze obniżyć kalorycznosc diety o ladnych kilkaset kcal Nie generalizujmy w ten sposób - bo i ryż ma dużo ww, bataty, ziemniaki, kasza i owoce mają dużo ww. Węglowodany to potrzebny i wartościowy składnik diety. Nie można stawiać znaku równości pomiędzy węglowodanami a słodyczami. Tak samo jak pomiędzy węglowodanami i cukrem.

To dopiero 3 trening. Śmiało zwiększaj w B1. W A3 też powinieneś spróbować podwyższyć pułap (spróbować przez kilka trenów przełamać stagnację). Czyli robisz tak jak teraz - sumujesz i mam nadzieję, że ruszy, jak nie to się pomyśli. Co do A2 mógłbyś obniżyć trochę podpórkę pod nogi by było Ci łatwiej i żebyś nabrał rozpędu. Spróbuj. I tak w ogóle [...]

to jest tak beny - jestes najprawdopodobniej na starcie swojej silowniowej jak i/lub dietowej kariery. jak ze wszystkim na swiecie - nie mozna miec wszystkiego naraz. nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i wyrabiac miesni, przynajmniej przy diecie w ktorej chcesz schudnac wagowo i wizualnie. co innego to dieta na mase - budowanie miesni, gdzie [...]

Dzięki za informacje. Na redukcji jestem od półtora miesiąca, zacząłem przy 75,5kg. Obwody od kilku tygodni praktycznie bez zmian, jedynie na brzuchu widzę znaczną poprawę. Spróbuję może jeszcze obniżyć trochę kcal, dodam te węglowodany i będę obserwował postępy, jak nic się nie zmieni to przejdę na to zero kaloryczne.

kolego wyżej: 1. To co że monotonna? niech je jak lubi, znam kilka osób co codzien je kurczak + ryż x 5 i to im pasuje. Nabiał sie powtarza, ale zobacz jakie to są ilości 2. Na to rzeczywiście nie zwróciłem uwagi, wiekszość nie wlicza warzyw. Jedz ich ile chcesz, wliczaj tylko te gęste (kukurydza, buraki, ziemniaki) 3. Kwestia indywidualna ma [...]

7. Intensywność. Na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą [...]

[...] pić z kielona (sam tak robie), prócz oliwy z oliwek masz jeszcze np. olej rzepakowy tłoczony na zimno albo zmieszaj dodatkowo z olejem lnianym żeby podbić omega 3. Carbo jak dla mnie zbędne, ewentualnie wyłącznie potreningowo zamiast bananów. W razie gdyby było mało kcal, to bardziej bym zainwestował w odżywke typu Mutant Mass (mało ma [...]

Wygląda okej składnikowo, nie za dużo tych kcal dałeś? Białko możesz spokojnie obniżyć do 2g/kg. Tak jak pisałem w innym temacie zamiast części oleju lnianego możesz dać tłuste ryby/orzechy (oprócz ziemnych).

[...] potreningu, może cośkolwiek wypatrzymy, co dałoby się poprawić... Natomiast może to być temat dla dietetyka sportowego, który pomógłby Ci tak ustawić dietę, aby przy jak najniższym BF-ie mieć jak najlepsze wyniki. Poza tym może być tak, jak flex pisze - próbujesz co rusz redukować, organizm się stresuje i zamiast tracić - gromadzi [...]

Estro jak na cykl nie jest znów wywalone aż tak dużo chyba że cel cyklu redukcja to warto obniżyć do górnych widełek progesteronem się nie przejmuj. Ciężko powiedzieć czy namieszał nie wiem na jakim etapie odbloku jesteś czy kończysz clomid bo na forum ostatnio sporadycznie jestem jak końcówka clomidu lub koniec to poprostu powtórz badania za [...]

jest jeszcze opcja że masz kiepskie atd ;-) 1 Najprawdopodobniej tak jest 2 600 mg / week to wcale nie sa takie małe dawki a jak dokladasz metan to sam masz odpowiedż. 3 dlaczego nie zrobiles badań E2 i prolaktyny? Przecież to podstawa. 4 armidex kup i tym reguluj niskimi dawkami 5 UWAZAJ NA FEMARE róznie ludzie reaguja Gdzieś wspominałem o [...]

[...] dokladnie. W tym czasie po kazdym treningu-a bylo ich 4x w tyg (2 razy kazda partia w rozkladzie: 2dni cw+2dni przerwy+2dni cwiczen) czulem na drugi dzien miesien zupelnie jak po prawdziwym treningu silowym na silowni. Tak mniej wiecej bylo do 3 tygodnia, ale praktycznie z treningu na trening "czucia" bylo coraz mniej Od 3 tygodnia [...]