jak obnizyc

Ok a więc tak, z wyliczeń wygląda to tak że zapotrzebowanie moje przy mojej aktywności fizycznej wynosi 2734 Kcal. Odjołem od tego 200-300 kcal i wychodzi mi to tak jak zaraz napisze. Rano i około treningowo najwiecej kcal. 1) 40g wpc 100g płatków jaglanych 10 oleju lnianego 10 g słonecznika suma 627 Kcal 2)57 g ryżu brązowego 160g piersi z [...]

Wow, dziewczyny, jak wy to robicie? :) Dajcie jakieś wskazówki. Do Izy i Patik daleka droga u mnie, wrzucam moje nieudane próby, żeby nie było :P Świecy w ogole nie ogarniam. Liczę, że na końcu wyzwania będzie lepiej :-) https://youtu.be/NVH0dhdDdUA https://youtu.be/IUGLIuHDJb0 Dziękuję Invidia za miłe słowa:-) Ten kruk to faktycznie niełatwy. [...]

[...] będę przyjmował 500-1000 ui e4d , czekam za informacja od dr scallegro ponieważ 500ui ed nie klepało mnie tzn jajka coś nie chciały współpracować ale jak dałem 800-1000ui już było dobrze ale to była sytuacja po syntetyku ponad 12 mcy wiec jaja spały może teraz wystarczy dawka 300-500ui e4d badania pokażą.Co do [...]

[...] będę przyjmował 500-1000 ui e4d , czekam za informacja od dr scallegro ponieważ 500ui ed nie klepało mnie tzn jajka coś nie chciały współpracować ale jak dałem 800-1000ui już było dobrze ale to była sytuacja po syntetyku ponad 12 mcy wiec jaja spały może teraz wystarczy dawka 300-500ui e4d badania pokażą.Co do [...]

[...] według tego artykułu mógł on zostać skumulowany w postaci tkanki tłuszczowej. 2. Diety Low carb - mało węgli, dużo tłuszcza, a mimo to tkanka tłuszczowa się ładnie pali, jakim cudem?? 88-O 3. Nawet kiedyś czytałem wypowiedź Arnolda Schwarzeneggera, że aby wyrobić tartke na brzuchu trzeba obniżyć węglowodany do minimum. 4. to może teraz ja [...]

[...] wkleić zdjęcie? Koleżanko Ćwicz PORZĄDNIE, to zrozumiesz dlaczego zalecamy Wam trening siłowy 3xtydz. a nie codziennie Nie wpychaj jedzenia na siłę. Organizm ma swoje powody, żeby obniżyć apetyt w czasie choroby. O-3 taką ilością nie przedawkujesz. De facto większość ludzi ma niedobory. Tłuste zupy, jak również i mięsa są w porządku Mniaaam

Dzięki za te uwagi - robię to ze świadomością że źle robię ale jakoś taki kryzys mam a do tego brak apetytu więc na siłe zapycham a powinnam pewnie po prostu obniżyć kaloryczność i tyle. Buraki na szczęście sama gotuję ale najpierw miałam mizerię z ogórków i to wpisałam a potem zmieniłam zdanie i zapomniałam wsadzić do rozpiski ( dużo ich na [...]

[...] troche pompatycznie ale troche w tym sporcie siedze i ja sam potrafie rozpoznac czy sie doblokowalem czy nie. Jak mam niski poziom test od razu po cyklu czuje sie po prostu jak szmata :) Sama DHEA nie poprawia mi samopoczucia, regeneracji, efektow na silowni jak polaczona z sermem czy AI po np 2 tygodniach dzialania. Oczywiscie jest [...]

[...] wstępie zaznaczę, że konsultowałem, wyniki u endokrynologa. Nie chcę wyjść na ignoranta, jednak nie do końca przekonuje mnie diagnoza "po co było robić badania, wiadomo, że jak się jest grubym to będą takie wyniki. 120 kg, 6 treningów w tygodniu i 1800 kcal i wszystko się wyleczy" Dlatego chciał bym prosić o potwierdzenie, lub rozwianie [...]

[...] obniżyć? - biorę sobie urlop w jednej pracy, więc fitnessów przez ten tydzień będę miała maks. 6 godzin i to same pilatesy, stretching (czyt. leżakowanie). Czy mogę sobie jakoś w tym tygodniu podnieść poprzeczkę treningową? Np. więcej treningów, albo w DNT jakieś szczególne aktywności? Czy nie ma to sensu skoro to tylko 7-9 dni? Jeśli jest [...]

[...] rodzaj ćwiczeń, przechodze na krótki czas na split, itp. Organizm sam domaga się urozmaicenia. Ale czy to może być przyczyna, że nie mam żadnych postępów? Dodam jeszcze, że jak byłem na redukcji, to by były efekty musiałem podaż obniżyć poniżej 2000 kcal a teraz jak na masie to nawet przy czystej diecie 4000 kcal nie mam przyrostów mięśni.

[...] powtórzeń. Na każde cwiczenie izolowane 3 serie po 10-15 powtorzen To tylko cześć zasad treningu które moga wpłynąć na poprawe Twojego zdrowia i wyników. Pamietaj, że mięsnie rosną gdy intensywnosc treningu rośnie wraz z biegiem czasu. Jak postawisz sobie poprzeczke tak jak teraz, czyli za wysoko, to pozniej bedzie Ci ciezko łapać postęp. YaKuZa

[...] 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max 15/14/13 11/10/9 6. Wspiecia lydek. 3x 8-10 10x/10x/9x +Brzuch (założenie 3x20/3x max) 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku 25/16/18 2. Brzuszki na piłce. (zapomniałam liczyć :( ) 3. Kulenie kolan pod tułów na piłce. 20/20/19 //Komentarz Trening w nowym miejscu, już na dobre tam zagoszczę [...]

No, miałem wrzucać pomiary ale pracowałem z rana i nie miałem czasu. Waga 80,1 ale w inny dzień pokazała mi 79,7 czyli schudłem jak na razie 1-1,5kg. Trzeba jeszcze obniżyć kcal ;-) i całe szczęście dla mnie bo nie lubię dużo jeść. Było 3100 w DT i 2700 w DNT obniżę jeszcze po 200 i zobaczymy. Z pasa zeszło jakieś 2-3 cm. W tym miesiącu spodziewam [...]

[...] badania w szpitalu to dobry pomysł.W ogóle cud,że Cię tam skierowano.Z tym zjazdem to normalne.Na treningu,trochę po utrzymyje się stan podbicia hormonów,potem nagle spada,stąd zjazdy. Natomiast niepokojący jest nagły spadek wagi.To dużo mówi.Psychika jak najbardziej może tu mieć znaczenie,ale nie koniecznie.Podłoże może być zgoła inne.

To daj teraz 1/4 tbl ari co 2 dni bedzie stabilniejsze stezenie leku oraz ciut wieksza dawka ktora powinna jeszcze obnizyc estro. Dobra to teraz tak zrobię dzieki. Jutro mam bić strzała, więc zacząć już dziś? Ogólnie nie ma problemu jak jednego dnia wypada mi strzał i ari? Kiedy potem skontrolować badania, za miesiąc, czy szybciej?

[...] wcześniej przeszedłem z innego labu na bioniche i zrobiłem chyba tylko ponad tydzien na nim. Teraz już pociągne dłużej ale też dopiero tydzien lece. Spokojnie powinien obnizyć retencje od wysokiego testa no i utwardzić sylwetkę. Działac działa na pewno, wczoraj po drugim treningu nóg w tym tygodniu wyszły mi takie żyły jak przed startem hehe

[...] już w aptece nie dostaniesz , napewno rewelacyjnie poprawiał samopoczucie i funkcje seksualne ale niestety biorąc to w normalnych dawkach leczniczych nie obniżał Shbg w jakiś istotny sposób może 2 -3 nmol - wiem bo robiłem badania po 3 miesiącach - Niemniej orginał provi to jest kozak środek przy wysokim shbg - niweluje wszystkie objawy [...]

[...] twarogowy tylko na kolacje. Posiłek przed treningowy:B:40g T:10g W:30g Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Oliwa z oliwek Zrezygnuj z tluszczu, wrzuc odrobine warzyw albo jakis owoc, ale bez przesady - nie za duzo. Posiłek po treningowy: B:50g W:70g Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Sprobuj wprowadzic czasem rybe, kasze, ziemniaki. VI [...]

z estradiolem nie ma jakichś nadzywczajnych spraw, tu jest ok, natomiast mocno martwi mnie hematokryt i hemoglobina, zainteresowałem się tymi parametrami gdyż tu właśnie nie jest do końca normalnie, a przynajmniej tak mi się wydaje... czy mam jeść do tego ten acard ? - jeśli tak to jakie by to mogły być ilości ? to raz a dwa- bardzo bym chciał [...]