jajek

4.08.2008 DIETA I Jajecznica z czterech jajek II Schab wieprzowy z ziemniakami III Pierś z kurzcaka z ryżem IV 3 kromki chleba razowego żytniego z szynką, serem i pomidorem V Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Klatka Pompki 4x25 Pompki z nogami wyżej od tułowia 4x15 Rozpiętki 4x12 Triceps Wyciskanie francuskie [...]

Za równo jajecznica ma być z całych jajek jak i gotowane? Sałatki mięsno-warzywne wiele mi to nie mówi? A czy mogę jeść np. zupe instant z 5 jajkami czy zupki istant odpadają tzn. nie chodzi mi o chińskie tylko np barszcz biały knorra? Zmieniony przez - toldex w dniu 2009-01-11 09:37:04

[...] Posilek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek, Jogurt naturalny B:30 T:15 W:70 Kcal:600 po 3 godzinach po tym posilku (okolo 21) bieganie 40 min , po bieganiu odzywka bialkowa V posilek : Jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba przed snem 100 g sera twarogowego + szklanka mleka 0,5% zostań przy jajecznicy lub serku

[...] (masz mało czasu do treningu) daj do posiłku wcześniejszego i źródło tłuszczu na kolacje (oliwa, olej lniany, orzechy) na kolacje. Lub tak jak tez Ci pisałem i skoro nie lubisz jajek, zrób owsianke z rana z białkiem i orzechami. Nie miel tych płatkó tylko zalej wrzątkiem chwile przed spożyciem. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-11-08 12:02:34

Jak widzialem te diety specialistow w kilku ostatnich postach to brak slow... jedz minimum 220g bialka z miesa i jajek, do tego platki owsiane i ryz, oliwa z oliwek jako zdrowy tluszcz i nie ma szans zeby nie bylo efektow... Co do cyklu 1-11 500mg test ew 1-10 375mg deka ew 5-12 Wino 30mg ed 3-13 hcg 2x500iu ew (np. poniedzialek i czwartek) 14-17 [...]

[...] silce i 4 miechy takiej oto dietki) . Wlasciwie to tluszcze tylko jjem z mleka z jogutru light i głownie na obiad , noi oczywiscie z pieczywa i ryzu (no jeszcze te zoltka od jajek i kawaleczek masla od czasu do czasu) Tak jjem glownie tunczyka w sosie wlasnym ,ser bialy chudy , piersi kurczaka ,szynecczki chude , jajeczka .i wszystko co ma duzo [...]

[...] maslanka posilek przed treningowy-kanapki z chleba razowego z gotowana piersia z kurczaka lub ryz z jogurtem po treningu twarog chudy , chleb razowy, mozesz zrobic paste z jajek,tunczyka, twarogu , jogurt naturalny lub jakas ryba czy piers z kurczaka przed spaniem tunczyk lub twarog zamiast chlea mozesz takze jesc wafle ryzowe to taki ogolny [...]

[...] serka ziarnistego 15:00 100g ryżu z mlekiem + jakis owoc 17:00 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + warzywa + szklanka soku pomaranczowego 20:30 jajecznica z 5 jajek smazona bez tłuszczu na teflonie + pieczywo razowe Odzywke białkowa musze stosowac dwa razy dziennie kiedy najlepiej ja spozywac w jakich porach (stosujac sie do [...]

oliwa tylko pomaga....omega 3 to wypasik jakich malo hehe aa tej oliwy to 15g dziennie mozna....reszta polecam orzechy...a co do jajek to proponuje zamiennie z owsianeczka...2-3 zoltka i 5 bialek pozdro

Jajko zdrowe nie bez powodu guru kulturystyki Vince Gironda nakazywal zjadac po 12 jajek calych dziennie

[...] lub wołowina/wieprzowina/indyk do tego warzywa w postaci np pomidora, ogórka, sałaty. Ewentualnie ryż z warzywami + mięso. +/- 15:00 Obiad w postaci mięsa, ziemniaków/jajek lub czegoś tego typu + warzywa w jakiejś postaci Po treningu około 19, zazwyczaj odżywka białkowa z mlekiem. Przed snem około 21: Odżywka białkowa/twaróg/owoce/orzechy [...]

dieta sniadanie jajecznica z 2 jajek i razowe pieczywo lub platki owsiane z chudym mlekiem przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami kolacja kotlet z piersi indyczej lub poledwicy wieprzowej,ryz, [...]

[...] z tłuszczu (z czego 3,8% to tłuszcze jednonienasycone, 3,1% tłuszcze nasycone, 1,4% wielonienasycone, a ok. 0,42% to cholesterol), w 1,1% z węglowodanów (prawie wyłącznie cukrów prostych). 100 gramów jajek ma 147 kcal." Tłuszcz znajduję się w żółtku, więc 10% tłuszczu do 12% białka to sporo. Dlatego wole zjeść 3 całe jajka i 3 same białka

Strasz nie dużo tych jajek wciągasz. Aż podziwiam bo ja 4 i mam dosyć - po prostu się przejadły. A co sądzicie o tych które podałem w linku u góry w pierwszym poście. Czy jako dodatek do diety mogło by być takie coś czy kombinować dalej. Olimpowskie są w miare dobre, ale chciałem zasięgnąć szerszej opini. Jakie macie na to sposoby

[...] w Dziale: Dwubój, Trójbój siłowy, tam jest wiele planów ukierunkowanych na siłę wycisku, ostatecznie tam byś się zapytał o radę. Chcesz siły? Trenuj jak trójboiści rano do jajek jedz owsiankę na mleku, do wieczornego twarogu dowalaj kilka kromek razowca. Jedz mięcho z sosami śmietanowymi, jesteś ekto, nie bój się, nie umrzesz od kilku mniej [...]

z tych jajek to jajecznica miała być na maśle. Warzywa staram się dodać do wszystkiego. Tylko nie piszę tego w rozpisce w sumie, bo dodaję je różne w zależności od ochoty. Swoją drogą dawniej spożywałem spore ilości ketchupu czy ten domowy przepis jest w porządku? - 6 dojrzałych pomidorów, obranych ze skórki, pokrojonych w ćwiartki - 1 czerwona [...]

[...] Twarogu chudego 5g oliwy z oliwek 2 posiłek 100gr ryżu //co do ryżu nie przepadam za nim, czym go zastąpić? 100gr twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 3 posiłek jajecznica z 4 jajek oliwa z oliwek 10g 100g, jabłko lub inny owoc 4 posiłek Twaróg chudy + serek wiejski+5g oliwy z oliwek 5posilek przed spaniem Twaróg chudy+100ml mleka0,5%

[...] 24T, 80W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego/makaron razowy -4 całe jajka wymieszane z ryżem/makaronem //proponuje dać więcej białka, niekoniecznie w postaci jajek -surówka (pomidor, ogórek, por ,kapusta pekińska) -10g oliwy z oliwek godz. 17.00 TRENING 4. Zaraz po treningu (50W) -50g carbo godz. 20.00 5. Posiłek po [...]

[...] 24T, 80W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego/makaron razowy -4 całe jajka wymieszane z ryżem/makaronem //proponuje dać więcej białka, niekoniecznie w postaci jajek -surówka (pomidor, ogórek, por ,kapusta pekińska) -10g oliwy z oliwek godz. 17.00 TRENING 4. Zaraz po treningu (50W) -50g carbo godz. 20.00 5. Posiłek po [...]

za 600zł mozna mieć 1kg miesa na dzień i troche jajek ryż makaron mozna kupić hurtem z allegro po taniości niechrzańce że serki wiejskie są dobre i płatki na mleku mąki i pieczywa co zapychają glutenem jelita parówki szynki to przetworzone smieci jak cie niestać na diete to przejdz na tłuszczówke jest tania smaczna i szybko mozna nabić [...]