jajecznica z szynka

[...] marszo bieg potrafi mnie tak zmęczyć po kilku okrążeniach wokół boiska jestem cały mokry i nie mogę złapać oddechu. Jem zazwyczaj 3 posiłki dziennie na śniadanie najczęściej jajecznica z 3 / 4 jajek, obiad jakiś ryż/kasza z kurczakiem/dorszem do tego czasem warzywka jakieś brokuły/kalafior/marchew (za innymi za bardzo nie przepadam) i kolacja [...]

[...] sa to platki owsiane zalane wczesniej woda, 200ml mleka 0,1%, 30g odzywki bialkowej,banan,lyzka masla orzechowego (wszystko zblendowane w szejka) drugie sniadanie - zwykle jajecznica z 3 zoltek i 4 bialek, jakis pomidor, kromka czarnego chleba, albo zamiast jajecznicy serek wiejski obiad - kurczak, ryz i warzywa na patelni, czasami spagetti z [...]

Cześć, Poniżej zamieszczam 2 dni diety do oceny. Część produktów się powiela, ale nie sprawia mi to problemu. Proszę o opinie + co można poprawić. Mierzę 193 cm oraz ważę 101 kg. Moim celem jest dobicie do 100 kg i utrzymywanie się w tej wadze przy zwiększeniu masy mięśniowej. Bardzo mały staż treningowy + spory BF (26-27%) DZIEŃ 1: [...]

Siemka, Pisze z pytaniem czy moja dieta i plan treningowy jest dobry do rekompozcyji sylwetki, ponieważ ogólnie jestem chudy, ale trochę zalany na brzuchu. Czy z tym planem treningowym i dieta będę progresolwal wizualnie i siłowo? Czy zmienić coś? Mam 20 lat, waga 65-66kg 180 cm wzrostu Plan A Przysiady 8 powtórzeń x 3 serie Wyciskanie leżąc 8x3 [...]

Cześć! Mam 18 lat, waga 71kg, 180cm, od półtora miesiąca zredukowałem 4 kg. Tak jak napisałem, robię redukcję stąd mam kilka pytań, abym nie zabłądził lub nie stoczył z trasy podczas osiągania celu... Moim celem jest zrzucenie tłuszczu, najbardziej z brzucha... Wiem, tłuszcz spala się z całego ciała nie z danej partii. W górnej części brzucha [...]

[...] solonego, zjełczałego. Jaja podaje się gotowane na miękko, w szklance, jajecznice lub omlet na patelni bez tłuszczu. Niewskazane są jaja gotowane na twardo, faszerowane, jajecznica smażona na boczku, słoninie, lub smalcu. Zupy i dodatki do zup. W diecie tej podaje się zupy sporządzone na wywarach z włoszczyzny, chudego mięsa, drobiu, z [...]

[...] zasmażką lub tłustą śmietaną, przyprawy do potraw ostre : ocet, pieprz, imbir, papryka, curry, musztarda, itp., sery żółte, topione, dojrzewające, ostre, jaja na twardo, jajecznica na boczku, słoninie, smalcu, olejach, mięsa tłuste, smażone, pieczone lub duszone z tłuszczem, gęś, kaczka, baranina, dziczyzna, potrawy z drobiu smażone lub [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

[...] na zimno, duszona marchewka z estragonem (zioło należy dodać do jarzyny pod koniec duszenia), makrele duszone w sosie pomidorowym (suszony estragon dodaje się do sosu), jajecznica na zimno z majonezem, posypywana posiekanymi listkami zioła, kura pieczona nadziewana zielonym estragonem, surówki wieloskładnikowe, jabłka nadziewane szynką, [...]

Hej! ;) Otóż zastanawiam się czy mój trener personalny dobrze dobrał mi dietę, ponieważ wydaje mi się, że coś jest nie tak skoro ćwiczę już prawie dwa miesiące wraz ze spożywaniem diety, a waga wacha się między 83-4 kg i nic więcej nie idzie, a dodam, że jestem ciągle na masie. Trener mówi, że zachodzi u mnie ciągle rekompozycja. Fakt jest taki, [...]

[...] oraz warzywa. Znany i lubiany zestaw Kolacja Główny składnik ostatniego posiłku przed snem jest białko np. mięso z dodatkiem małej ilości oliwy z oliwek. Czasami jem też jajecznica z pomidorem lub twaróg półtłusty. Przed snem stosuje Fitmax BCAA + Cytrulina. W Piątek zazwyczaj ćwiczę z rana dlatego modyfikuje ostatni posiłek mianowicie na noc [...]

[...] z nutellą lub coś podobnie energetycznego. -SUBSTYTUT – twaróg niskotłusty pilos 150g + 2 łyżki dżemu jagodowego niskosłodzonego + 50ml mleka 2% Dzień nietreningowy: -jajecznica z 3 jaj, 1 dużej cebuli, 1 średniego pomidora, kawałka boczku lub kiełbasy (nieduży ok.5dag tylko dla smaku),oliwa z oliwek (łyżka stołowa), ketchup pikantny [...]

Informacja dla zawodników Założenia dla mężczyzn: Waga: 100 kg Białko: 3 g na 1 kg Węglowodany: 7 g na 1kg Tłuszcze: 15 % wartości kalorycznej sumy kalorycznej białka i węglowodanów zamienione na tłuszcz - 67 g ( 600 kcal). Następnie proporcjonalnie pomniejszamy wartość kaloryczną pokrywaną przez białka i węglowodany o taką ilość kalorii, jaka [...]

[...] z piersi kurczaka 10g 1 plaster Morela 40g 1 sztuka Masło 5g 1 łyżeczka Sałata 5g 1 liść Pomidor 14g 2 plaster 236KCAL Propozycja 2. jajecznica z pomidorami, owoc, wędliną zawijana w sałacie serkiem Kurczak ,szynka z piersi kurczaka 20g 2 plastry Sałata lodowa 10g 2 liście Kiwi 120g 2 sztuki [...]

Nie patrzcie na liczby skopiowałem bo mi są potrzebne. Co byście z tąd usuneli by była odpowiednia dieta na masę dla człowieka: -ćwiczącego muay thai -ciężko trenującego na siłowni -ćwiczącego frestyle motocross Dziekuję za zmianki. :D Nazwa produktu Białko (na 100g) Ww strawne Tłuszcze kcal tł. nas. tł. nienas. Ananas 0.4 12.4 0.2 54 0.1 0.1 [...]

[...] 3.7 x1 warzywa }= 23 11 50 RYBA { dorsz wędzony 22,1 0,5 0 x1 chleb razowy 5.6 1.7 45.6 x1 }= 27 2 45 JAJKA jajecznica { Jajecznica 9,8 8,7 0,5 x2(4 jajka) chleb razowy 5.6 1.7 45.6 x1 }= 25 18 46 JAJKA { Jaja [...]

[...] w te dni mam najwięcej czasu po południu wolnego i w te dni nie mam W-F w szkole. Oto dokładne plany poszczególnych dni: Niedziela --- Dzień treningowy --- 09.00 śniadanie: jajecznica z 3-4 jajek, 2 kromki chleba, mussli z mlekiem, do tego 1 porcja gainera. 12.00 kanapka w postaci bułki z jakąś szynką 13.30-14 obiad w postaci jakiegoś mieska [...]

[...] 2-3h. 1 Posilek(sniadanie) - sa to zazwyczaj kanapki z szynka drobiowa czasami jakis pomidor, ogorek, salata do tego, lub platki sniadaniowe (kukurydziane lub owsiane) lub jajecznica (na szynce) 2 Posilek(2 sniadanie) - ten czasami odpada mi z diety jak nie mam czasu, jest to zazwyczaj to samo co w pierwszym posilku lub serek wiejski czy cos [...]

Witam serdecznie! Ćwiczę aeroby na worku od dłuższego czasu, troche przewalam żelastwa na siłce. Zastanawiałem się ostatnio jakby to było gdyby wbić się w super formę, mieć taką naprawde konkretną rzeźbę w stylu posągu Michała Anioła, super zarysowane wszystkie partie mieśni, aby laseczki w lecie na plaży piały z zachwytu i padały do nóg błagając [...]

[...] następnie jogurt naturalny z odrobina wegety, pomidorem i rzodkiewką, następnie ryż i pierś z kurczaka, zakończyłem ostatnim posiłkiem po treningu banan i 30 minut później jajecznica na mleku + ok. 50 gram twarogu. We wtorek - bułki żytnie z serkiem wiejskim i ogórkiem + banan, następnie ryż na mleku + filet z rybki ( nawet nie wiem z jakiej, [...]