jajecznica z szynka

[...] ślwiki) bułki z masłem szynką serem 3 Obiad: Kiełbasa smażona na smalcu, Ziemniaki i kotlet schabowy mizeria, ryż z wszystkim oprócz mleka Kolacja: Białko, ryż z dżemem, jajecznica, jajka na twardo, cóż tyle zdołałem opracować oczywiście są to potrawy wymienione nie jako jedzone podczas 1 posiłku bo tyle rday zjeść bym nie dał. Mam jeszcze [...]

8.30-9.30 1.-pl.owsiane -mleko -3 jaja (jajecznica lub na twardo) -pieczywo razowe/pelnoziarniste DODAJ ORZECHY LUB INNYCH TŁUSZCZY A TAKŻE WARZYW 12.00-12.30 2.-serek wiejski (do tego troche warzyw:rzodkiewka,szczypior,ogorek) -pieczywo pelnoziarniste/razowe/grahamka -szynka z indyka/kurczaka/poledwica sopocka -maslo OK 15.00-15.30 3.-ryz [...]

Poprawiłem dietę i wyszło: śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]

Szybki lopez z ciebie - tu wersja poprawiona: Posiłek 1 06:00 Białko Węgiel Tłuszcz Mleko 1,5% 350g 11,9 17,5 5,8 Płatki owsiane 75g 8,5 51,5 5 Ser biały półtłusty 90g 16,8 3,3 4,2 ----------------------------------------------------------- Razem [...]

jajecznica z3 jaj Serek wiejski Piers z kurczaka Oliwa z oliwek Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka Ryz TO JEST ****A DIETA NA MASE? chyba ze to tylko jej skladniki... Zmieniony przez - marcinwdz w dniu 2008-11-08 11:52:19

Śniadanie Jaja kurze ( jajecznica ) + surówka B 25 T 21 WW 2 Kcal 302 II Śniadanie Twarożek chudy + orzechy + owoc B 26 T 19 WW 37 Kcal 410 III Śniadanie Chlebżytni razowy + szynka z indyka B 10 T 2 WW 31 Kcal 169 Przedtreningiem ryż + pierś kury + warzywa + oliwa z oliwek B 47 T 13 WW 49 Kcal 504 Potreningowy ryż + pierś + zaraz po treningu banan [...]

[...] makrela z puszki albo omlet z owsianych -orzechy włoskie 5g(dodane do płatek) -rodzynki suszone 15 g(też wrzucone do płatek) -jabłko 150g -Jajo kurze 2 szt(około 60g jedno)(jajecznica gotowane z pomidorkami z cebulką) -chleb razowy 70g(dwie kromeczki) -oliwa z oliwek 10g -marchew 45g 2ŚNIADANIE -bułka grahamka 90g -jabłko 150g -masło extra 5g [...]

[...] je na ładowaniu. Ja uprościłem CKD do min tj I i II posiłek po 400 g wieprza smażonego ( łopatka, szynka, karkówka, żeberka ) na 20g smalcu - czyste nieprzetworzone mięso . III posiłek jajecznica ( 5 jak ok 250-300 g zależy jakie duże jajka się trafią ) + oliwa z oliwek czasami podjem troszku orzechów dla urozmaicenia Szybko tanio skutecznie

[...] sie innych pokarmow... co do ryzu to moze byc tez zwykly ryz bialy... i jak sie zapatrujecie na makarony... Na sniadanie: płatki na mleku, kanapka z serem zoltym i szynka jajecznica Obiad ziemniaki cielencina, wolowina, drob ryz brazowy jajka na twardo kolacja warzywa: pomidor, ogorek, cebula, pieczarki kanapki z serem zoltym, chudy nabial, [...]

[...] sałatą szynka i pomidorem Obiad : Rosół/Pomidorówka (wiadomo makron musi być) Kotlet z piersi z kurczaka do tego woreczek ryżu i warzywa Kolacja : Tu bywa rożnie spagetti/ jajecznica /bądź kanapki z chlebem razowym Z racji tego że mam 5 a nie 6 posiłków między nimi wypijam gain bolic 6000 i wcinam orzechy i owoce. Wiem, że dieta nie jest może [...]

[...] (ciemnie pieczywo) z wedlina lub szynka 2. w szkole: kanapka z wedlina, jakis owoc, najczesciej jablko 3. "obiad": nie za czesto wystepuje obiad, zmiennie kanapki, jajecznica, kielbasy kawalek lub platki z mlekiem. Jesli obiad to zazwyczaj jakas zupa (u mnie w domu nikt nie ma czasu na gotowanie obiadow ;/) W miedzyczasie czasem tez [...]

06:30 JAJECZNICA,Płatki owsiane 50g,Jaja całe 1 SZTUKA,Bialka jaj - 3 SZTUKI 10:30 2 KANAPKI (CHLEB RAZOWY) Z JAJKIEM I SZYNKĄ Z PIERSI KURCZAKA 14:30 PIERŚ SMAŻONA BEZ TŁUSZCZU,WARZYWA NA PATELNIE (NA PARZE 150G),3 PLASTRY SERA ŻÓŁTEGO (GOUDA),RYŻ BRĄZOWY (50G),ZIELONA HERBATA 15:00-16:30 -SIŁOWNIA 16:30-17:00 -AEROBY (SKAKANKA) 17:00- 2 BANANY [...]

[...] wędliną ewentualnie jajka gotowane. obiad kluski śląskie i mięso{pierś z kurczaka albo szynka wołowa} kolacja 2-3 kromki chleba albo z jakimś serem lub wędliną ewentualnie jajecznica. Jak to w niedziele jakiś kawałek ciasta i ewentualnie 1 piwko. Wiem,że to nie jest dieta,ale narazie jem co jest,a co do diety to przymierzam się do ułożenia [...]

[...] tu bywa roznie albo jakas kielbasa albo jogurt/wafelek obiad: tu tez bywa roznie no ale np. schabowy, ziemniaki surowka do kolacji z 2 "przekaski" jakies kolacja: jajecznica/tosty albo poprostuu kanapki P.S. chcialem tez dodac, ze cwicze brzuch obecnie tez: 1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt. 2. Unoszenie nóg w [...]

[...] (mieso + ziemniaki) 18.00 ryz z jablkiem / makaron, spagetti (125 gr) 20.00 odzywka weglowodanowa (50gr) + mleko (szklanka) 21.00 sledz w sosie pomidorowym (200 gr) 22.00 jajecznica/omlet 2 jajka + 2 kromki chleba z serem/szynka Weglowodany wzrosly do ok. 420 gr, bialka do 220 gr, tluszcze spadly do ok 70 gr. Co do wagi ziemniakow i miesa - [...]

[...] (100g)+ 50g ryżu ~300kcal IV posiłek: kanapka z chleba żytniego, szynka 20g, masło 5g, ogórek, jabłko -200kcal V posiłek: 2 jajka i 5g masła (albo ilwy z oliwek) --> jajecznica ~250 kcal VI posiłek: tuńczyk 90g , pomidor, kromka chleba żytniego (50g) ~ 200kcal w sumie: ~1500 kcal --> dni nietreningowe a w treningowe , dochodzi posiłek [...]

Typowy dzień żywieniowy: Wstaje z rana albo gotowane jajka albo jajecznica na boczku, gdzieś pomiędzy śniadaniem i obiadem przekąski, z reguły banany albo bułka grahamka z serem lub szynką. Na obiad kurczak, ryby wołowina z ryżem i jakaś surówka, jak mam na obiad ziemniaki to po prostu ich nie jem, lubię makarony, na kolacje rożnie, serki [...]

[...] w 200ml wody (jaki powinien być odstęp pomiędzy spożyciem kreatyny a śniadaniem?) Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:00 Chleb razowy -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo [...]

[...] i mięso - ducht baby /SFD/2017/4/25/ee5bfb27881b4df2bc845682292cde8c.jpg 25.04.17 bieg 5047 km - 0:35:40 - 6:32 min/km plus 1 km gdzie mi się endomenda nie włączyła - jajecznica - gulasz, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty - budyń jaglany /SFD/2017/4/25/eed894f59a4f423ca7ece053b1ab5c49.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-04-25 [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami [...]