[...] kanapka przed treningiem bialko kanapka i jogurt(tu mozecie mi zarzucic cos ale jem to w drodze do szkoly, nie mam jak ryzu wziac) po treningu ryz z kurczakiem kolacja albo ser bialy albo serek wiejski albo jajecznica i co, tak zle to wyglada? moge te tluszcze jeszcze dodac, macie racje Zmieniony przez - kuleszak w dniu 2013-02-27 16:26:08
"Dieta bedzie ograniczona do min. Sniadanie 4 kromki + szynka+ pomidor lub jajecznica" ee tam trenuj jak spartanie SAMA WODA najlepiej z pobliskiej rzeki - na rzezbe a tak na poważnie to OBUDZ SIE dział odżywianie , tutaj wypełnij ANKIETE - trening "Trening bedzie wygladal mniej wiecej tak" ?????????????? to znaczy jak
Ale ogólnie to odżywiam się zdrowo, rano zazwyczaj jajecznica/kanapki +cebula/pomidor , z obiadami ostatnio gorzej bo jadałem wafle ryżowe, a kolacja kanapki szynka ser pomidor. No to "zdrowo" fest jak widać ;-) Taki system żywienia to mają dzieci w podstawówce, a nie dorosłe osoby uprawiające sport - niestety. Musisz wprowadzić zbilansowaną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sklepowa szynka, możesz placka osianego do szkoły zrobić, płatki jaja + kurczak już zrobiony i pokrojony drobnie, lub zamaist kurczka kulka mozarelii pokrojona, czy nawet jakieś naleśniki. Te z potreningu orzechy migdały przesuń gdzie indziej. np w szkole czy do ostatniego posiłku, na ostatni np może być też jajecznica czy w innej formie jajka.
dlaczego śniadanie dopiero godzinę po przebudzeniu? Posiłki: 1. masło nie wiem do końca po co, chleb zgaduje, że biały, i 'szynka' może być czymkolwiek. Lepiej jajecznica/omlet/płatki z shakiem. 2. Czemu tutaj jest aż 6 godzin różnicy pomiędzy posiłkami? Gdzieś Ci uciekło drugie śniadanie. 3. 'Obiad na mieście' - no comments. zamiast chleba daj [...]
owoc, moze jabłko? :D kura smażona + ryż też przesmażam :) 4 - jajka = jajecznica ( to jest przed treningowy ) 5. Ser to mam taki 2.5g białka w plastrze + tłuszczu też jest w nim wystarczająco moim zdaniem :), szynka też zawiera śladowe ilości tłuszczu.. 6. + Oliwa z Oliwek i będzie okej?
Wiec rano platki owsiane z mlekiem, pozniej w szkole bulka (bulka razowa, z jakas szynka, warzywami), nastepnie jem obiad w szkole, po powrocie codziennie ryz, piers, warzywa, pozniej jakas bulka lub serek wiejski, na kolacje jajka gotowane/jajecznica/twarog/placki bialkowe. Moze nie jest to najlepsza dieta ale zawsze cos.
[...] 3 posiłek: chleb pełnoziarnisty+np. szynka, tawróg, ser żółty, 4 posiłek: ryż+pierś z kurczaka, 5 posiłek: podobny do poprzedniego, ew jak mówiłeś jakaś ryba, 6 posiłek: jajecznica,twaróg,chleb pełnoziarnisty. To wszystko będzie dobrym rozwiązaniem? Oczywiście dorzucając zdrowy tłuszcz- tran lub olej lniany i warzywa w większości posiłków.
dieta składa się z syfu: otręby, słonecznik, danio (wtf), parówki... śniadanie poczciwa jajecznica: 3 jajka i chleb razowy 2 śniadanie moga byc kanapki (np. chleb razowy + żółty ser//dobrej jakości MIĘSO nie szynka i nie parówki) przed treningiem 100g ryżu +150g piersi kury) po treningu 100-150g ryżu/makaronu + 150g piersi kury kolacja płatki [...]
jak pisalem jajecznica na boczku,pomidor,szczypior,cebula,pieprz jaja na twardo: przecinasz w polowie i wyciagasz zoltka,zoltka laczysz z majonezem i pokrojona szynka w kawaleczki robisz taka papke ,wkladasz ta pake w jaka ,zlaczacz i masz