28/8/2020 Znów wyszedł IF. 1. Burger i frytki 2. Jaglanka 3. Jajecznica na maśle klarowanym z szynką i serem oraz warzywki /SFD/2020/8/29/d290fdbeb4964caab019d4909dcd39a7.jpg /SFD/2020/8/29/bdfd070e23c3446dbcc89f27931dec2e.jpg /SFD/2020/8/29/29be356a4b7b4c3f98c16310bfd9cbcd.jpg
[...] i np. z resem żółtym do tego. - żółtka jajek lub jajko na miękko - warzywa (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, sezonowo szczypiorek- raczej wieczorem to warzywo) lub jajecznica z samych jajek zamiast mleka z owsianymi i żółtek jajek - może oliwa z oliwek niezamało węglowoadnów? II śniadanie ciemne pieczywo (bułki/chleb) (jeśli jeszcze w [...]
1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 jedz jajecznice z razowcem/platkami owsianymi smazona na oliwie z warzywami lub owsianke na mleku i jajka na twardo,lub placka owsianego 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) [...]
[...] 8:00 Sniadanie bułka z szynka i 2 jajkami 10:00 Połowa batona firmy Trec o smaku czekoladowo-waniliowym ( niebo w gębie :) + bułka z serem i pomidorem 19:00 hot dog 23:00 - jajecznica z 4 jajek + 2 plastekri szynki. Dieta wiem do dupy ale wczoraj od 8 do 23 pracowalem i nie bylo czasu zeby wogole coś zjeść jeydnie hot doga o 19 :/. Trening: w [...]
[...] + Pompki Cel : Schudnąć do 72 i poprawić sylwetke/rzeźbe ciała Stan zdrowia : Zdrowy Stosowane wcześniej diety : Nie Śniadanie (7-8) 2 Jajka (gotowane na miękko/twardo, jajecznica z pomidorem) 40 g Płatki (owsiane/kukurydziane) z rodzynkami orzechami i miodem Jabłko x 1 witamina Cx2tabletki herbata zielona (no i tu moje pytanie z cukrem [...]
[...] masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare kilo miesni od razu poprawi i proporcje i poziom tluszczu na plus. 2 Jajka (gotowane na miękko/twardo, jajecznica z pomidorem) 40 g Płatki (owsiane/kukurydziane) z rodzynkami orzechami i miodem Jabłko x 1 witamina Cx2tabletki herbata zielona (no i tu moje pytanie z cukrem czy [...]
Poprawione ? 1 Posiłek płatki owsiane z mlekiem jajecznica z 3 jaj 2 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty szynka z kurczaka (lub indyka) ryż 50g (nie bede w stanie w szkole napychac sie ryżem zresztą krótkie przerwy mamy) pomidor (lub inne warzywko) Rodzynki 3 Posiłek chleb żytni pełnoziarnisty 1 jajko szynka z kurczaka ryż [...]
Ja na śniadanie jem różnie, najczęściej 4-5 kanapek(szynka, ser, pomidor, ogórek, bułka i masło) potem jakaś zupa, obiad, potem jakiś twaróg potem po treningu owsianka z cornflakes'ami i na kolację jajecznica z 4-5 jaj
[...] ,tylko dzisiaj przykombinowałem uciąłem 50g ryżu, dałem trochę wiecej tłuszczy . Także 1 posiłek bez węgli całkiem, rano też bardzo mało bo 1 kromka razowego , ale za to jajecznica z pieczarkami, szynką i karkówką także :-P. Podsumowanie : Dziś poleciałem do Pure w Klifie sprawdzić jak siłownia i pewnie tam się przeniose, sporo wiecej [...]
[...] tak samo jak ćwiczenia na worku. Oczywiście nie minęło mnie odśnieżanie z czego bardzo się cieszę :) Dieta: 1.Śniadanie owsianka z orzechami i nasionami 2.II śniadanie jajecznica z chlebem razowym i warzywami 3.Lunch zupa pieczarkowa na serku topionym z makaronem (pycha!) 4.Obiad j/w 5.Kolacja kanapki z chleba razowego z szynką i pomidorem [...]
okej, podam mój plan diety, tak mniej więcej, niestety bez obliczania wartości: I śniadanie: jajecznica z 3 jaj smażona na łyżce oliwy z chudą szynką + kawa II śniadanie (szkoła): złożona kanapka z pełnoziarnistego chleba, z szynką i pomidorem III lunch (szkoła): serek wiejski 200g z cynamonem + garść orzechów włoskich (kolejność II i III będzie [...]
6:00- 8:00 - w zaleznosci o ktorej wstane chleb graham - 2 kromki ( z szynka ) jajecznica z 2 lub 3 jajek/ płatki śniadaniowe rodzynki 10:00-12:00 graham 4 kromki z szynka warzywa i owoce (banan, jabłko czy cos) 13:00-15:00 Ryba ( makrela wedzona, szproty z puszki ;p tunczyk lub inna ) w zaleznosci co to za ryba do tego chleb pelnoziarnisty albo [...]
[...] białka? to chyba jesz szynkę z chlebem a nie chleb z szynką ;-) Posiłek 3 - 15:00 Przed treningiem 300g smażonej ryby z chlebem - białko 50g|węglowodany 40g| 610kcal + jajecznica z dwóch jajek - białko 16g|węglowodany 1g| 250kcal chleb out Posiłek 4 - 18:00 Po Treningu 250ml kakao - białko 8.5g|węglowodany 14g|175kcal 200g piersi z [...]
[...] -3 kanapki razowca z twarogiem i cukrem PODCZAS TRENINGU od 16:00 do 17:50 -CARBOMax Energy Power ActivLab (50g zmieszane w 1,5l wody nie gazowanej) POSIŁEK PO TRENINGU 18:15: -jajecznica z 7 jaj z cebulką, papryką i szynką -6 kanapek razowca z masłem i pomidorem I jak? Co by tu odjąć lub dodać? Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-07-18 19:05:40