[...] (już bez kaszy) W weekendy często robię sb na śniadanie lub drugie śniadanie mus z 0.5 awokado, banana, kakao (2 łyżki), jogurtu, twarogu (100g) i szpinaku, do tego dorzucam jagody goji lub orzechy. Chcialabym przytyc i mieć kobiece ksztalty, a do tego nie musiec oblekac sie w 10 warstw z powodu wiecznego zimna. Nie chce jednak się przejadać, jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to może czasem być zastępnikiem do porcji ryżu/węglowodanów. Wtedy zamiast 40g ryżu jesz około 300g owoców takich jak : (borówki,brzoswkiwania, grejpfrut, jabłko ,jagody, maliny, śliwka, truskawka) WARZYWA : - (papryki, pomidory ogórki itp.) -mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy -konserwowe bez cukru w składzie 150g na posiłek [...]
[...] jogurt Co lubisz jeść na obiad :ryby, warzywa grillowane, kasza gryczana,jęczmienna, jaglana . Co jako przekąskę : owoce (banany i jabłka, sezonowo truskawki, gruszki, jagody), warzywa(kalarepa, rzodkiewka) Co jako deser : owoce, Ograniczenia żywieniowe : nie jem wieprzowiny Stan zdrowia: wg. badań bardzo dobry czy regularnie [...]
[...] 150 podzielone na posilek przed treningowy i po w postaci ryzu brazowego sniadanie owoc aby uzupelnic glikogen watrobowy w postaci mixu z jezyn jagod truskawek i malin - jagody jako zrodlo luteiny dodatkowo po treningu bcaa plus vextgargo wliczone w pule dziennych ww. Dzien nietreningowy z racji pracy w nocy ww zapodaje w dwoch porcjach po [...]
[...] FIGHTER nie zawiera cukru ani kalorii więc stosując go nie ryzykujesz zdobyciem tkanki tłuszczowej a zyskujesz silne wsparcie intensywnych treningów. Dzięki zawartości m.in. jagody Acai, farmaceutycznie czystej kofeiny i kompleksu witamin z grupy B produkt doskonale sprawdza się jako spalacz tłuszczu. Skład: Informacja żywieniowa: FIGHTER [...]
[...] może być produkowana w organizmie człowieka, aby jednak uzupełniać jej zapas, dobrze jest wybierać odpowiednie produkty. Bogatym źródłem trimetyloglicyny są głównie jagody goji, otręby i kiełki pszenne, buraki surowe i konserwowe, szpinak, a także owoce morza – krewetki i małże. Pepsyna i jej rola: Pepsyna - aktywna postać pepsynogenu, [...]
[...] energii żołądka i jelit. Natomiast białko i w/w można w dowolnych ilościach mieszać z tłuszczem i tak zwanymi "żywymi produktami" których długą listę tworzą owoce i warzywa(prócz ziemniaków) zielenina, suszone owoce, jagody, soki." No coz, nie wiem jak was ale...mnie zaciekawiły te słowa ;) czekam na komentarze bo ja sam duzo nie powiem
[...] 150 podzielone na posilek przed treningowy i po w postaci ryzu brazowego sniadanie owoc aby uzupelnic glikogen watrobowy w postaci mixu z jezyn jagod truskawek i malin - jagody jako zrodlo luteiny dodatkowo po treningu bcaa plus vextgargo wliczone w pule dziennych ww. Dzien nietreningowy z racji pracy w nocy ww zapodaje w dwoch porcjach po [...]
[...] C 7.Niedziela: *2 kromki chleba tostowego *plaster sera typu cheddar *szklanka jogurtu naturalnego *filiżanka jagód *3 łyżki muesli z owocami ->Zrob tosty. Do szejkera wrzuc jagody, muesli, zalej jogurtem. Gdy chleb sie opiecze poloz na niego serek i podgrzewaj az sie rozpusci. Suma: 578kcal, 24.6B, 23T, 75WW, 5.8BŁ Oczywiscie to tylko [...]
[...] na zmianę każdego dnia)kiszonki, porcja warzyw, wyciskany sok owocowy, ziemniak/ryż choć nie zawsze. Potem drugi posiłek prawie codziennie to samo, owsiane płatki, kokos, jagody, truskawki, winogrona, maple syrup, nasiona chia, propolis, masło orzechowe z migdałów-nerkowcow-fistaszkow zawsze zmieniam, po jakimś czasie hydrolizowane białko [...]
[...] / 100 gram ryzu / 8 pieczarek / pol papryki czerwonej / w formie bograczu przewaznie lub grillowane 5 Posilek Kasza jaglana 50 gram bialka .100ml jogurtu naturalnego / jagody goji nasiona chia/ ciemne kakao ogolnie blenduje to na slodko / mleko kokosowe. W skrocie tak jem + PLUS WITAMINY I ODZYWKI. Trening : TRENING 1 Klatka i [...]
[...] Smaki, ktore mam/mialem: MALAGA - jeden z moich faworytow, z porannym szejkiem samkuje zaj**iscie 9/10 JAGODA - zapach jak i smak bardzo przyjemny, osobiscie uwielbiam jagody/borowki, wiec smak jak dla mnie jak najbardziej na plus 8+/10 CZEKO-ORZECH - jeszcze nie probowalem, czeka na swoja kolej8-), ale czuje ze bedzie kozak! CAPPUCCINO - [...]
[...] leczo ( cukinia, papryka, pomidor, cebula) Posiłek 5 Serek Wiejski ( tu mam problem, ponieważ obawiam się że niedługo przestanie mi wchodzić i chce kupić białko )i owoce ( jagody, maliny, banan, brzoskwinia) Posiłek 6: Serek Wiejski, Oliwa z oliwek, pomidor i ogórek Napoje jakie spożywam : Herbata Zielona z opuncją Woda Mineralna [...]
Witam, wrzuce pare przepisów na koktaile może komuś się przydadzą: 1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Przygotowanie: wszystko dokładnie [...]