16.07.2014 DT miska suple - multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - twaróg z jabłkiem, plaser sera III - udziec z kurczaka, jagody IV - makaron z indykiem + oliwa trening (whey + jagody po) V - bataty z wołęm + masło VI - twaróg ze śmietana płatkami kokosowymi i jęczmiennymi Trening Dzien2 Nogi 1. [...]
[...] nic od 13 zrobiłam trening w okolicach 21 - na koniec zrobiło mi się słabo i ze 30 min chciało mi się rzygać - straszne :-| Michy nie dałam rady policzyć: owies, whey, jagody, jaja jaja, ser, żytni, boczek, masło, kokosowy, pieczarki, ogóry kiszone Potreningowy banan twaróg, whey, jagody, jaja, mąka gryczana, kokosowy schab, cyc indyczy, [...]
no i co, może się okazać że to nasze bieganie, trzymanie miski jest bezsensowne kto chętny na przetestowanie Naukowcy nagrodzeni! Udowodnili - dzięki temu schudniesz 10 kg w miesiąc! alledrogo już zapełnione na full http://allegro.pl/listing/listing.php?string=Jagody+Acai&search_scope=
Daj do omletów mrożone jagody, maliny, truskawki. Podgrzej je zeby rozmrozić. Jagody puszcza sok i fajnie omlet nimi nasiąknie. Posyp go wiórkami kokosowymi. Dzięki za podpowiedź. Skorzystam na pewno. Omlety mi smakują bardzo. Muszę sobie tylko jakoś opracować co z resztą posiłków. Przede wszystkim na początek to muszę się pozbyć z diety [...]
ŚRODA - dzień treningowy ;) BARKI< TRICEPSjagody, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/235.jpeg TRENING 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/237.jpeg [...]
AMBER dzień minął bardzo szybko. Połowa spędzona poza domem- pojemniczek trzeba było wyciągnąć z szafy ;) Przydał się ! Po dwóch dniach treningowych zrobiłam dziś sobie przerwę - jutro i pojutrze znów 2 dni pod rząd trening ;-) Nie ma co opowiadać za bardzo - pokażę chociaż jak dziś jadłam. MISKA BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, [...]
[...] górnym 3x15 7. Ściąganie podchwytem jednorącz 3x12 CARDIO - 35 min na orbim MISKA: 1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 10 g mąka pszenno- żytnia, 50 g jagody, cynamon, kakao, 2 g czekolada, 20 g masło orzechowe, 70 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/23/84330b3f613d43be84b789528c8ac829.jpg 2. 50 g ryż [...]
[...] 8. Cable curl 2h: 80x12,12,12/13 9. Młotki: 12.5x12 15x12 Dmq narobił mi smaka i studio3 kupiłem ;) Bardzo dobra cena jest na nie na media expert. Pre: Skyr, truskawki, jagody, wafle, polędwica drobiowa, ogórek Post: kura, lodowa, ogórek, kleik ryzowy, banan, truskawki, jagody /SFD/2021/5/27/36edbb0ce2c442c38b36d31d660433b9.jpg [...]
Solaros-e tam, jagody dobra sprawa, samo zdrowie, a w 100g tylko 9g węgli. Ostatnio też często jem, w końcu sezon nadszedł :-) więc na zmiane truskawki i jagody lecą :-) BTW, zapraszam na str. 55: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC_Nutrition__MASA_by_Darioman7_pods._str.53-t839856-s55.html#post9 Efekty mojej 8 tyg redukcji. Jak macie [...]
niestety, nie moge zainstalowac tego dziennika (tzn. moj komputer nie moze ) musisz miec office'a Posilek 1 (po treningu na czczo, rowerek 30min+basen godzinna) koktajl (jagody, siemie lniane, szklanka mleka sojowego) 2 wafle ryzowe a przed treningiem jesz cos w koncu? jagody, mleko sojowe ok, zamiast wafli banan, do tego przydalaby sie odzywka [...]
[...] pośladków, rozgrzanie barków i jazda. MISKA (PIĄTEK) 1. OMLET 70 g owsiane, 80 g białka jaj, 30 g izolat UNS, łyżeczka proszku do pieczenia, 150 g cukinia, 80 g banan, 60 g jagody mrożone, 50 g truskawki, pasek białej czekolady http://dorisk.gbzl.pl/foty/157.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/158.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z [...]
[...] jest dość przypraw, aby przygotować arcydzieła w dziedzinie marynat :) Ja polecam następującą wypasioną wersję "na bogato" (palce lizać): żółta gorczyca, liść laurowy, jagody jałowca, kurkuma (ona nadaje właśnie ten niesamowity żółty kolor mięsu i nieco ostrości – ponoć, bo dla mnie jest łagodna w smaku), ząbek czosnku, majeranek, oregano, [...]
[...] ! Dziś kupiłem tą mieszankę studencką, ziarna słonecznika, oliwki, orzeszki włoskie. Z tego co liczyłem dziś znowu.. to cholera znowu poniżej 2000 kcal. +/- 1800. Kupiłem jagody i zrobiłem sobie na jutro do pracy 250 g twarogu z jagodami (aż miałem takiego smaka, że zmiksowałem jagody z 250 ml maslanki i wypiłem teraz ). Białko jako tako [...]