jadlospis

Poczytaj tematy podwieszone i ułóż zarys porządnej diety dla chłopa, który dorasta i na dodatek bierze sie za sport, bo to niestety wygląda jak jadłospis przeciętnego gimnazjalisty ;-)

Codziennie to samo zamierzasz jeść? Wolisz wydawać po 50 zł miesięcznie na suplementy diety, czy urozmaicić jadłospis i za bardzo się nie martwić o niedobory/nadmiary poszczególnych składników odżywczych? Co do wątroby, to zależy, co będziesz jadł. Jak codziennie będziesz wcinać 0,5 kg kiełbasy z ogniska, to będzie problem. Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Daj cały jadłospis, nie tylko kcal, jak takie coś dostałeś od dietetyka i zapłaciłeś za to to...%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-22 09:44:23

Gdzie te dane? :-? Ankieta z regulaminu, jadłospis wpisany w dziennik żywieniowy, zdjęcia sylwetki...?

Slabo, poza tym bez sensu piszesz. Ankieta dzialu, kalorycznosc jaka spozywasz - najlepiej juz policzona wzorem, przykladowy jadlospis z kilku dni - wszystko w podwieszonych tematach. To zapodasz to bedzie mozna gadac

taka aktywność fizyczna, to żadna aktywność fizyczna. wychudzona sylwetka dla ciebie, to pewnie jakieś 75-80kg, przyzwoity wygląd to przy tym wzroście 100-110kg odtłuszczonych mięśni. w klej ja wygląda Twój jadłospis, dokładnie, jeden dzień. pzdr/

Żadne brzuszki Ci nie pomogą, nie mają żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej, tracisz swój czas i dodatkowo niszczysz sobie kręgosłup. Brzuch masz tłusty, bo źle się odżywiasz. Na silne mięśnie brzucha polecamy przysiady ze sztangą na barkach oraz martwe ciągi. Daj zdjęcia całej sylwetki i podaj swój jadłospis w formie zrzutu dziennika [...]

Mało tłuszczu + sosy , nie rozdzielaj białek od żółtek a także dodaj tłuste ryby ( śledź , makrela , łosoś ) . Popraw jadłospis i wrzuć jeszcze raz .

Chciałem jeszcze edytować post, ale mi sie ktoś wpierniczył :D Co do śniadania. Teraz możesz przekształcić śniadanie w białkowo-tłuszczowy posiłek gdy zwiększych ilosć tłuszczy a zmniejszysz ilość węglowodanów. Np Jajecznica z boczkiem i na deser troche gorzkiej czekolady. omlet z 50g płatków owsianych, kilku jajek i do tego różne orzechy oraz [...]

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html żeby z analizować jadłospis podaj swój bf lub wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki ( to będzie najlepsza opcja) . Na szybko patrząc na wymiary najlepszym wyjściem było by redukcja węglowodanów na rzecz tłuszczy.

Ok :) Co masz na myśli mówiąc pewne źródło? Ja jedynie wędliny kupowałbym paczkowane, gdzie niby mam podany skład wszystkiego, chociaż nigdy nie wiadomo co tam się kryję ... Jutro zaprezentuję jednodniowy jadłospis do oceny.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

To jest dziewczynka . Z ciekawości wezmę sobie z przedszkola jadłospis i zobaczę, czy oni tam cokolwiek biorą pod uwagę poza kosztami tego żarcia.

Nie porownuj sie z kolega bo kazdy reaguje inaczej. Mowisz ze duzo jesz - wejdz do dzialu odzywianie przedstaw Swoj jadlospis i sie zobaczy na 99% zla dieta Suplementy bez diety nic Ci nie pomoga.

cześć Na sam początek prosimy: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis

Napisz, jak wyglada twoj jadlospis na dzien dzisiejszy, a zobaczymy co masz wywalic... Ogolnie z takim podejsciem, to nie oczekuj za duzo sukcesow...

Poobliczalem i wyszlo mi w koncowej fazie 2754kcal :) Jasne, ze wiem. Juz poszedl plusik ;] Teraz zostalo najwazniejsze xD Ulozyc tygodniowy jadlospis :P

Ale jak Ty w siebie ścierwo ładujesz i tak jest dzień w dzień to wybacz... Jak wygląda przykładowy jadłospis dzienny i podlicz z tego kcal. Bo jak jednego dnia jesz 2000kcal a drugiego 3500, a następny to 2300 to Ty nigdy nie nabierzesz "masy"