insulina

[...] i w efekcie tycie. Dieta powinna być albo wysokotłuszczowa, albo wysokowęglowa. Tylko jedno paliwo naraz. Przy niskim BF wrażliwość na inslunę jest wysoka, przez to insulina szybko robi swoje(usuwa cukier z krwi) i organizm może wrócić do czerpania energii z tłuszczy. Ale to wiąże się z ograniczeniem liczby posiłków, tak by organizm mógł [...]

glukoza 87 mg/dl (64-100), po 1h 100, po 2h 89 (pon 140) insulina: 6,4 mu/i (3-25), po 1h 56,6, po 2h 15,7 hej insulina wygląda ok ale glukoza już nie bardzo ,bardzi sie nie znam ale coś jest nie tak Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-08 09:22:04

[...] insy ide się rozgrzewać, rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego ćwiczenia). Czyli protokół wygląda tak: posiłek przedtreningowy -> za 30min insulina novorapid -> 15min po podaniu zaczynam popijać dextroze i zaczynam właściwy trening. Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2020-11-19 12:17:46

[...] rozgrzewka zajmuję mi około 15min (czyli akurat szczyt działania wypada mi podczas pierwszego ćwiczenia). Czyli protokół wygląda tak: posiłek przedtreningowy -> za 30min insulina novorapid -> 15min po podaniu zaczynam popijać dextroze i zaczynam właściwy trening. Zmieniony przez - przemko15 w dniu 2020-11-19 12:17:46 nie wyobrażam sobie [...]

ja generalnie u siebie na siłowni nie mam osób intensywnie trenujacych (naprawdę intensywnie) więc nie wiem. Jak to jest z tłuszczem a insuliną? Im więcej tłuszczu tym słabsza reakcja na insulinę ale dlaczego tak się dzieje?

większość osób ma z tym rejonem problem niestety pewnie jeszcze boki głównie a jeśli boki = insulina Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-12 00:22:52

[...] A że czasu nie ma zbyt wiele wolnego dla siebie tylko,tak więc napisanie od A do Z trochę trwa. Pierwsze co to muszę dokończyć to serię dla 'laików'. Będzie 4-6części. Jest insulina na 100%. http://www.sfd.pl/t987547.html Kortyzol na 50% bo drugie tyle co już jest czeka na opracowanie. http://www.sfd.pl/t990124.html Potem okno anaboliczne, [...]

[...] chodzi o redukcję trzeba tak kalibrować dietę aby nie minimalizować szkody a maksymalizować zyski! i tak pewne warunki muszą byc spełnione aby to miało sens a-glikogen b-insulina c-leptyna tak ułożyć dietę aby: a] przez x dni zmniejszał sie b] przez x dni rosła wrażliwość insulinowa c] przez x dni malała leptyna, aby w dzień '0' jedząc węgle [...]

Solar na masie planujesz zaraz po treningu przyjmować cukry proste, by podbic insę, do tego eaa? Czy może same proste i po przerwie eaa? A może bez prostych, bo insulina nie jest wymagana do transportu glu do miocytow zaraz po treningu, wiec bez sensu ? Swoją drogą ile glu jest potrzebne, by wytworzyć maksymalny peak insulinowy? 30g? Zmieniony [...]

[...] i insuliny. Mleko szczegolnie. Czasami Ig nie idzie w parze z II (indeks insulinowy). A lody to glownie wegle i mleko. Aminokwasy podnosza poziom insuliny. Ale jal dziala insulina?upycha cukier z krwi do komorek. stad pomysl aby jednak nie stosowac bcaa. Ale glukoza to co innego niz bialko/bcaa/leucyna/insulinomimetyki. Pomimo tego ze insa [...]

chwytaj 1shaggy 1-4 insulina 3x8iu (6 dni on 1 off) (rano ze śniadaniem, po treningu, i poźnym popołudniem) 1-6 tura 40mg ed 1-10 enan 1000mg week 1-10 deca 600mg week 1-10 tren a 150mg week 1-10 hcg 400 iu week hgh 4iu (6 dni on 1 off) exemestane cofeina 400mg ed t3 12,5mcg jeżeli po 10 tyg. trzeba bedzie podciac troche to zrobie tak: 11-17 enan [...]

a ja szukam powiazania bezposredniego insuliny z metabolizmem i znajduje tylko kurva ze insulina jest anaboliczna zarowno dla tluszczu jak i miesni....super, jakbym sam o tym nie wiedzial %-) szukam tego, dlatego, ze samo wytlumaczenie ze wegle maja wplyw na metabolizm (co jest prawdą) jest dla mnie takie puste... jakieś poparcie tej tezy. Wegle [...]

[...] skoro twierdzisz, że węgle Ci nie służą próbuj czegoś pomiędzy dokładając powoli białka musisz dodać bo bez białka nic nie zbudujesz węgle są też potrzebne bo za nimi stoi insulina - najbardziej anaboliczny hormon, ale być może nie tak ważne bo białko też wybija insulinę więc sprawdź kompromis, jak miałeś węgli 50-70g to zrób np 100 w DNT i [...]

[...] potas, echinacea cukry: generalnie ok (68-163), tylko jeden po treningu 255 (prawdopodobnie zbyt pozno dalam insuline i jeszcze nie zdarzyla podzialac na trening). insulina ktorka total: 24j., dluga 16j. TRENING: Dzien B rozgrzewka: himy, hamy, "pajaki" i rozciaganie plus bieg szybko 2min. 1. przysiad 5x5 [...]

[...] tych dawek mówimy o insulinooporności. Te dawki tyczą się oczywiście normalnej diety (50-60% węgle itd) Teraz to co pisałem o poziomie insuliny. W normalnym organizmie insulina jest wydzielana bezpośrednio do krwioobiegu i jest "zużywana" przez organizm w 15 min. My podajemy podskórnie, gdzie insulina ludzka wchłania się kilka godzin [...]

Panie Tadku, skrobnie pan artykuł podsumowujący wszystko co do tej pory panu wiadomo na temat odżywiania i suplementacji po treningowej ? Jak to jest z tą insuliną jak dodamy tłuszczu itp. itd. Mam mętlik w głowie...A no i czekam na ten wspominany art odnośnie ładowania. Pozdrawiam.

zapomnijx4 - masz dużo pytań, jesli będę odp na wszystkie to zdominuje to dziennik i nie starczy mji czasu na wypiski ;-) Na niektóre z Twoich pytań trzeba byłoby odpowiadać w bardzo rozbudowanyh sposób by wyczerpać temat... W skrócie: - sama kalorycznosc nie ma wpływu na przyswajalnosć białka, ale zwrcam uwagę na definicje przyswajalnosci - nie [...]

[...] diety (cel) oraz przyjęty schemat. Nie da się ustalić standardów rozumianych jako wartosci absolutne Co do drugiej części pytania - odpowiedź ze strony hormonów takich jak insulina uzależniona jest nie tylko od tego co jemy, ale też - od wielkości porcji/dawki ww i białka oraz ich proporcji.. Po 200g ryżu będzie +/- 2 x większa niż po 100g [...]

[...] Ale jak się ma Łączenie dużej ilości ww z średnią /dużą ilością fatu w posiłkach. Zawsze było trąbione że dodatek fatu do posiłków bogatych w ww nasila odkładanie fatu. (insulina, glukoza, kwasy tłuszczowe - jakoś nie idą w parze). Berrardi Poliquin Thib Czy inni Bodajże Massive Eating Berrardiego był Biblią dla wielu. Zmieniony przez - [...]

Skąd w ogóle stwierdzenie że na słodkie (przy braku ww i białka) podnosi się insulina?