ile dziennie bialka

skoro mówisz że powinieneś jeść 126g dziennie białka to obliczasz ile z tego dostarczasz w pokarmach i jako uzupełnienie do tych 126g dostarczasz białkiem

to zalezy ile dziennie tego bialka jadasz?

Czyli ile tego białka możecie dziennie jeść(w przeliczeniu na kg masy ciała)?

Mam pytanie jeszcze o to, ile g białka dziennie w zupełności wystarczy na masę i redu wg badań, zaleceń, waszych spostrzeżeń? Bo oglądałem na YT film i na badaniu wykazało, że 1,2g na kg mc wystarczyło aby utrzymać mięśnie lub je budować. Co o tym myślicie?

wymiary patrzac na Twoje wymiary (jesli sa prawdziwe) mozna stwierdzic ze cwiczysz nie od wczoraj.diete pewnie trzymasz.chyba wiesz ile potrzebujesz dziennie bialka,ww,tluszczy,tymbardziej podczas cyklu.chyba nie powiesz ze te wyniki to na sucho i po kotletach mielonych? cwiczysz i znasz sie na tym czy samo uroslo?

No własnie ty wiesz co kupujesz ,ale spora grupa ludzi nie ma o tym zielonego pojecia. Ile razy to było ze gosc robi mase na samym białku np.200g-300g dziennie białka szamie plus 50g weglowodanow i potem mowi ze odzywki nie dzialają.Niech wezmie pare funtow wiecej i przejdzie sie do jakiegos sklepu stacjonarnego gdzie mu doradza.

to dla swojego zdrowia podaj mi tutaj co jesz i w jakich ilosciach, napisz mi ile dziennie spozywasz gramow bialka, wegli i tluszczy, bo jak zrobilas sobie wlasna dietke (klasyczna 1000 kalorii lub mniej ), w ktorej jesz tylko sniadanko pozniej obiadek i kolacyjka to nie ludz sie, ze schudniesz...a jak schudniesz to tak samo szybko [...]

musisz sobie policzyć ile trzeba ci Kcal, bo masa to nie tylko białko, i szamać te 3tys kcal dziennie białka 2g na kg ze 100g dobrych tłuszczy a pod ręką to jak masz owoce i warzywa to możesz wcinać

[...] nie mysli o tym.I wcale glodny nie bylem,to dziwne.Jadlem cieniutkie sniadania ,nawet nie pamietam teraz co to bylo.Obiady no i czasami kolacje.Ostatnio gdy podroslem zmienilem sposob zywienia,czytalem troche ksiazek i uswiadomilem sobie ze jest on wazny.Teraz troche poprawilem sposob zywienia,ale musze zaznaczyc ze nie jestem osoba zamozną i [...]

Nie patrzylem na aminogramy, ale smiem twierdzic, ze nie ma znacznych roznic miedzy tymi białkami, chociazby z faktu, iz wiekszosc w nich to bialko serwatkowe. POza tym, przejmujesz sie wartosciami i roznicami, ktorych nie odczujesz. p.s Ile tego bialka z prochu jesz dziennie? 30-40g?

a wiesz ile spożywasz dziennie białka i czy masz dietkę ?

Ile spozywasz bialka dziennie na kilogram masy ciala ? Wogole wez ankiete wypelnij to mi humor poprawisz .

[...] j.w napisalem i miec wolną wole od obaw ze ktos moze zesrac cykl czy tez nie bo to jego sprawa po 1,5 roku powinien wiedziec co jesc multum osob je "wg siebie" niewiedzac nawet ile g bialka czy wegli pozera dziennie, takich osob sa setki czy nawet tysiace, a wygladaja/wychodzi na tym lepiej niz nie jedna osoba "kumająca baze"

[...] chcemy spalic tkanke tluszczowa. Musza byc krotsze przerwy miedzy seriami. Dieta musi byc. Staraj sie jesc duzo bialka i malo tlustych rzeczy,dobrze jak bys obliczyl sobie ile dziennie pochlaniasz kalori i albo zminiejszyc kalorie w jedzeniu albo robic bardziej intensywny trening. Mozesz sie rowniez zaopatrzyc na 2 miesiace w hmb bo na miesiac [...]

jak z podstawami czyli dieta ...? czyli ile zjadasz bialka oraz lakorii dziennie ?

a ile spozywasz białka i tluszczy ? .. może sprobuj błonnik 5-10g dziennie, albo zmień nawyki jak koledzy wyżej, albo jak jestes brzydką dziewczyną to chódź, pierdź i nie przejmuj sie niczym.. w myśl zasady ze tylko ładne dziewczyny nie puszczają bąków.. pzdr

Wszystko pięknie, ale... ile dostarczasz dziennie białka oraz węglowodanów z diety?

a ile dziennie walisz białka i ww na kg ?

6g/100g to dosyć sporo, ale zależy kto ile tego białka spożywa. Jak raz dziennie np. po treningu to mozna to olać.

zalezy ile tego białka dziennie spozywasz , choc mozna by wybrac lepiej w podobnym przedziale cenowym, to białko ktore masz to mix izolatu sojowego i wpc w takiej kolejnosci wiec wychodzi na to ze sojowego jest tam wiecej... z tanszych białek masz np. te od sfd http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html [...]