ile dziennie bialka

[...] pekińska to zielone warzywo tak? 7. przynależność papryki zależy od koloru? np. papryka zielona do zielonych czerwona do czerwonych, pomarańczowa do pomarańczowych? 8. ile g mam jeść mniej więcej codziennie tych warzyw/owoców ? ad.ad.11.11..1 jeśli nie chcesz pomóc to proszę nie pisz tu... ??? Zmieniony przez - buryburek w dniu 2011-03-05 [...]

[...] orzechy, albo chałwa, ale średnio lubię słodycze bo mnie mdli po nich. Moja dieta musi się opierać na tłuszczach ale tylko tych "dobrych" i na węglowodanach. I błagam nie pytajcie ile jem w ciągu dnia, bo aż mi wstyd. Wiem, że za mało. O wiele za mało, przedszkolak by się tym nie najadł. Z góry dziękuję za pomoc, bo już kurde nie wiem co robić.

[...] do dzisiaj ćwiczyłem tak,że robiłem pompki w jeden dzien drugi drazek i dzien przerwy i potem znow tak dwa dni i dzien przerwy,raczej to wynikalo z braku czasu,brzuch robilem tez prawie codziennie.Poczytałem ostatnio o regeneracji mięśni i jak zobaczyłem ilość dni regeneracji to oczy mi wyszły,i teraz nie wiem czy zmieniać coś czy nie czy [...]

[...] wadze ale wolno 1 kg na 2-3 miesiące. Teraz zasadnicze pytanie, w jakim kierunku mam teraz zmierzać. Czy powinienem już zrobić redukcję, jeżeli tak to do jakiego momentu tj. ile mam zrzucić? Czy też mam solidnie masować i dopiero przy gdzieś przy 80 kg zrobić solidną redukcję? Wrzucam swoje aktualne zdjęcie. Dzięki i pozdrawiam, Krzysiek [...]

[...] 200-250g bialka dziennie nawet na 100kg chlopa to nie jest zaden problem. Rozumiem, ze czesto w gre wchodzi brak czasu, ale czy wtedy nie lepiej wziasc i zjesc 3,4,5 (lub ile tam komu brakuje do bilansu) jajek? Szybko (mozna ugotowac przy okazji innych posilkow), bardziej wartosciowo (myle sie?), a kto wie moze i taniej? Wiec jeszcze raz, po [...]

[...] 188,78 gram Tluszcz 30% kcal = 167,79 gram od września będę mieszkał w internacie i niestety będę tam jadł dostane 3 posiłki dziennie na 100% to nie wystarczy. Nie wiem ile dokładnie przyjąć w założeniu białka węgli i tłuszczy. prosił bym was o rady jak to uzupełnić Mój pomysł narazie to: 6:30 śniadanie w internacie x kcal białka [...]

Kurde juz sama nie wiem co mam robić i ile kcal mam jeść. Na forum spotykam się z różnymi opiniami. Stosuję dietę redukcyjną. Mam 175 cm wzrostu i 61 kg (duża jestem). (waga podobno odpowiednia do wzrostu, ale muszę ją stosować aby efekty A6W były bardziej skuteczne, gdyż mój brzuch jest nieproporcjonalnie większy od reszty ciała). Ok 3 tygodnie [...]

[...] plecy klate a w wtorek,czwartek,sobota barki , biceps ,triceps , nogi wiem że słabe treningi ale dlatego zwracam sie o pomoc :) Co do diety to moim problem jej ustanie ile białka i inny wartości odżywczych muszę zjeść staram się jeść 4 posiłki ale czasami cięzko gdyż jestem uczniem ale nie jem słodyczy i normalne pieczywo zastąpiłem czarnym [...]

[...] zalamana i prosze o pomoc. Na diecie jestem od pazdziernika (chcialam zrzucic jakies 5 kilo ktore zyskalam w czasie wakacji) i nawet mi sie troche udalo, chociaz nie tyle ile chcialam. ale chociaz zaczelam sie miescic w niektore spodnie itd. Zaczelam cwiczyc tez jakos w pazdzierniku najpierw po 20 minut dziennie az doszlam do godziny- godziny [...]

[...] sprawa - jeśli mam zapotrzebowanie 150g białka dziennie, a teoretycznie jadłbym samo białko WPI o BV 159, to muszę jeść go tyle, żeby białka było 150g? Czy obliczyć sobie ile to będzie gramów, żeby 150g wynosiło 159%. Czyli zapotrzebowanie by było wtedy około 95g z samych prochów. To tylko tak w teorii pytam, chcę się upewnić czy dobrze myślę.

[...] mleka 0,5 % 3 jajo kurze(białko) jogurt 100 g 510 kcal B: 44 g(27 g zwierzęcego) W: 83 g T: 8 g 2: 10:00 1 bułki kajzerki Serek wiejski 200 g 481 kcal B: 26 g(nie wiem ile g zwierzęcego) W: 60 g T: 13 g 3: 14:00 – 15:00(z uwagi na różny czas powrotów ze szkoły) Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Panga smażona 100 g 582 kcal B: 35 g( 25g [...]

[...] w sieci na kalkulator zapotrzebowania, w tym na białko. Obliczyłem że potrzebuję go 111g, a jak byłem u lekarza i się mama pytała czy moge białko brać, on sie zapytał ile potrzebuje dziennie i mu powiedzialem że 110g to powiedział że to troche dużo, ale on nie wie jak to jest przy zwiększonym wysiłku. Powie mi ktoś ile powinienem dziennie [...]

[...] partia ciała jest bardziej zmęczona tej daje odpoczywać , czasami się rozciągam w drodze od maszyny do maszyny + robię brzuszki 6.Przerwa 3 minuty 7.Bieg 5km 35 minut Potrzebuję aby mi ktoś podał takie dane jak: Ile kalorii powinienem dziennie spożywać , ile białka , ile węgli , ile tłuszczy? I czy w dni nie treningowe powinienem jeść mniej?

Witam, na wstępie zarzucam ankietę działu : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: nie dotyczy -klatka: nie dotyczy -udo: nie dotyczy -talia: nie dotyczy 5. STAŻ NA ROWERZE :) : 6 lat 6. DIETA: Nie mam dokładnie wyliczonych składników.Jest to na pewno duża przewaga węglowodanów zwłaszcza w okresie startowym. W zimę [...]

A dni lecą i nie każdego dnia zrobi się tyle materiału ile się chce... Ale ja nie o tym. Wpadłem na chwilkę, jestem akurat po treningu na własnej piwnicznej siłowni i tę miłą chwilę po odświeżającej kąpieli postanowiłem poświęcić na relaksujace napisanie posta... No więc myślałem, że w moich mięśniach bez koksu nie będzie już dużych postępów w [...]

[...] - rozumiem przez, to dużo mięsa + ziemniaki/ryż/makaron + platki, kanapki (szynka, ser) i duzo napojów) w jak szybkim tępie może podskoczyć mi masa i mniej więcej o ile? - Czy takie gainery, które z tego co przeczytałem posidają sporo białka i węglowodanów mogą przespieszycz także wzrost człoweika (jak mówiłem mam 170 cm :)? - [...]

[...] ryż, kasza gryczana, tuńczyk, twaróg, serek wiejski, jogurty, banan, ciemne pieczywo, jajka. Od września jednak będe miał ułożoną dietę, której będe się trzymał. Wiem ile białka, weglowodanów oraz tłuszczu mam spożywać więc nie tego dotyczy moje pytanie. Moje pytanie dotyczy odżywek jakie mam brać. Mam już kupione Super Pump 250 firmy [...]

[...] jak 2 i 3 tylko bez oliwy 5 200 gram łosoś + 100 g chleb ciemny zytni Lub 60 g odżywki + 30 orzechy Teraz sprawa z problemem wyjeżdżam za granicę więc miesięcznie wyliczam ile będę potrzebował jedzenia na dany miesiąc jednak teraz musze koniecznie zostać i zabraknie mi piersi na około 10 dni co prawda gdybym ograniczył piers do 500 gram [...]

[...] zwiazane z wysilkiem fizycznym, podwyzszone cisnienie zgage bole dolnej czesci brzucha pulsowanie kazdej czesci ciala a w pozniejszej fazie biegunke. W czwartek trafilem do szpitala z objawami dusznosci kolatania serca oraz podwyzszonego cisnienia w pewnej mierze bylo to spowodowane efektem placebo ale faktem jest ze cos zadzialalo nie [...]

Siema mam bardzo zasadnicze pytanie i prozbe zarazem.Otórz zrobilem sobie wyliczenie ---> Zobaczcie Wzrost; 176 cm waga;75kg Wiec obliczam Lat;17 [...]