Zabula, zastanawialas sie ile kcal dziennie spozywasz tak sie odzywiajac? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały [...]
[...] do niedoborów. Ja najwieksze braki to miałem potasu, w ogole na redukcji zawsze miałem problemy ze snem i humorem. co do witamin to poszukaj sobie jakis według tego ile mozesz na nie wydac. ja łykam special twó firmy now i jest bardzo zadowolony - http://allegro.pl/special-two-180tabl-najlepsze-witaminy-w-polsce-i1284312911.html kupuje u [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:110 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:63 -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: Jem To co jest w domu nie mam czasu na specjalne diety ale ogólnie jem dużo 6 posiłków dziennie bogatych w białka i węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na oma + deca po 10 [...]
[...] nic nieda tyle że to spobie poprostu zjem. Kumpel kupił MASS XXL 2Kg i zjadł to w 16 dni i nic mu to niedało ani jednego kilograma. Czyli trzeba ułozyć diete i sprawdzić ile czego w danym dniu mi brakuje, mi wyszło coś takiego że powinienem dziennie spożywiać 91.1g białka 105g tłuszczy 355g węglowodanów lub być może coś źle obliczyłem ale [...]
[...] cykl możesz zrobić spoko na samym monohydracie 5. Po cyklu kreatyny trochę zluzuj z intensywnością treningów... poza tym utrzymuj cały czas dietę 6. Zależy od tego, ile mg kreatyny ma kapsułka... np. Creapure Olimpu ma 800mg w jednej kapsułce... czyli 5 gram to będzie 6 kapsów I nie zadawaj tego samego pytania w kilku postach Pozdro [...]
To jesli jest dobre i sprawdzone to jak dawkowac?? 3 razy dziennie po 30 g(sniadanie,po treningu i przed snem)??? Ile łyzka stołowa zaiwera gram tego białka?? Pzdr
[...] Też mam 17lat, ucze sie w technikum ekonomicznym, lekcje mam codziennie od 7:20 do 15:20, o 16:00 wychodzę na trening (trenuje boks), wracam ok. 18:30, ucze się tyle ile trzeba i później ćwicze... niestety jak ktoś wyżej napisał trzeba sobie ustalić priorytety i nie można mieć wszystkiego... to kosztuje wiele wyrzeczeń ale myśle że [...]
[...] nie masz pojęcia o dobrym odżywianiu skoro po 3 latach dalej nie wiesz że na białku się cykli niestety nie robi. Za rok, jeżeli już przy diecie 250-300g białka dziennie z pożywienia słabo będzie szło to możesz wziąść mete. Żadne prolo z meta na ten moment jak ktoś pisał. Do tego czasu może sobie ładować tyle cykli z odżywek ile zapragniesz. pzdr
[...] sobie porządną dietę w której będzie 5-6g węglowodanów, 2-3g białka i 1g tłuszczu na 1kg suchej masy ciała, bo toto co dałeś niewiele z dietą ma wspólnego, następnie napisz ile gram czego spożywasz w którym posiłku i jaki jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - poza tym napisz jakie rodzaje aktywności uprawiasz oraz przede wszystkim [...]
Czyli teraz ogarnąć ile kawał indyka ma gram białka np. i tyle tego wszamać żeby dziennie te 157,5g było? Tzn nie też samo mięso, ale też serki nie serki i troche odżywki. No i tak samo z wartością wegli i tłuszczu? Czy żeby rosnąć to muszę to jeszcze zwiększyć?
[...] starajac sie nie jesc ich tez za duzo, no i teraz jest tak ze nie przekraczam 70, 80g ww dziennie, oprocz tego jem duzo bialek i tluszczu, az sie sama dziwie wlasciwie ile tego jest, bo przewaznie bylo 2200kcal, jednego dnia nawet 2500 kcal, szok bo wczensiej nie umialam dojsc do 1800. Jem tak juz tydzien i ogolnie taki sposob jedzenia mi [...]
[...] potrafię nawet 0,7kg dziennie piersi z kurczaka węglowodany tylko złożone tłuszczów mało a jak już to oliwa z oliwek do sałatki albo do posmarowania lekko patelni. Jakie dane podać ? Lat: 19 odwód pasa 79 bioder 93cm o ile dobrze licze bo jakoś dziwnie te dane wyglądają :D Będę wdzięczny za powiedzenie co mam zrobić w tej sytuacji. Pozdrawiam :D
[...] 36% itp. Wcale nie trzeba dopychać się olejem czy majonezem. Choć przyznaje, majonez jest b.smaczny;) Odczepiając się do majonezu to nawet śmietana 30% niema napisane ile i jakie tłuszcze tylko że 30g tłuszczy w tym 5g nasyconych. A przecież nie będę pić 40-70g oleju by uzupełnić braki bo akurat w jakiś dzień wypadną. Skład tłuszczu [...]
To znaczy, że jadasz dokładnie tyle kcal, ile wynosi Twoje dziennie zapotrzebowanie. Nic nie ucinasz ani nie dodajesz. natomiast "bilans na -200/-300 kcal" oznacza, że od swojego dziennego zapotrzebowania odejmujesz 200 lub 300 kcal i tak układasz dietę oraz dobierasz ilościowo, aby liczba kalorii i rozkład białka/węglowodanów/tłuszczów [...]
[...] samego) ale staram sie dopasowac wszystko do zapotrzebowania na tym kalkulatorze zywieniowym. No i jeszcze jedno czytalem ze powinno sie dostarczac 30 g białka na posiłek tylko ze jak jem 5 posiłkow to juz mam 150g (30 x 5) a moje zapotrzbowanie wynosi tylko 125 aha jak wiecie ile powinno sie dostarczac na posiłek t i ww to tez napiszcie...
[...] z nich powinien zawierac niewielkie ilosci tłuszczu i weglowodanow (najbardziej wpływaja na bilans kaloryczny),natomiast powinien byc bogaty w bialko oraz błonnik.Ostatni posilek spozywaj najpuzniej 1,5 h przed snem.W trakcie diety kieruj sie nastepujacymi zasadami: 1.Pierwszy posilek jest najwazniejszy gdzyz uzupelnia niedobory po przespanej [...]
[...] bylo jedno opakowanie i po wymieszaniu go z 4 paczkami oswianki jest go sladowa ilosc wiec mysle ze nie zaszkodzi, wiem ze tgaka dieta jest nie do konca dobra ale na chwile obecna nie mam mozliwosci gotowania wylacznie tego czego ja chce jesc i muszed suie w pewnym sensie dostosowac pozatym nie jestem kulturysta ktory musi za kazdym razem [...]
Staż ponad pół roku. Waga - 73kg Wzrost - 177cm Wiek - 17 lat Trening ; 3 razy w tygodniu Wcześniejsze suple: Carbo z Biogenixa 1kg Dieta: cięzko ze stałą diętą, staram sie ją wzbogacać w produkty przyspieszające przyrosty masowe. To zle i dlatego nie potrzebe ci bialko i carbo poniewaz sluza one do uzupleninia brakow w diecie Obecnie od tygodnia [...]
jak przekonac starych do supli
'400 g kury dziennie, 4 jajka stejki i ryby' 400g kury i 4 jajka to większość minimum tyle je zalezy jeszcze ile stejkuf i ryb 'mam piersi paluszki rybne sushi i inne zdrowe zeczy' no paluszki na pewno super zdrowe, kupuj swieza rybe a nie tam przetworzony syf i pisze sie rzeczy, także słownik też zakup zamiast białka 'mówię s******laj i pomoż a [...]
Napisz zapotrzebowanie, i napisz chociaz mniej wiecej ile w jakim posilku spozywasz białka... A z tego co widzę, to pierwsze co to ja bym przed treningiem zjadl normalny posiłek, a mass xxl+ ostrowie zaraz po treningu, ale nie zapominaj o tym ze odżywki powinny tylko uzupełniać braki w diecie, np. jak masz zapotrzebowanie na białko 100 g dziennie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
