ile dziennie bialka

Aras mam pytanko moglbys napisac ile dziennie bialka,wegli i tluszczy trzeba na 1 dzien jak na mase meisniowa? mam net w pracy a w domu nie mam a zaraz koncze prace to w domu uloze diete i jutro wrzuce:) tylko ptrzebuje wlasnie ino ile na 1kg masy trzeba czego:)

ile dziennie białka jadasz? Bull %-) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-25 17:37:26

a wiesz, ze Ci brakuje czy tak przypuszczasz? liczyles w kalkulatorze ile dziennie bialka spozywasz?

najpierw oblicz ile dziennie bialka zjadasz z naturalnego pożywienia byc moze wcale nie jest Ci potrzebny proch

[...] pochłanianych olbrzymich porcji węglowodanów. Oczywiście węglowodany są potrzebne w ciężkim treningu, są też pomocne podczas regeneracji sit. Jednak organizm przyjmuje tyle ile mu potrzeba, resztę szybko obraca w ttuszcz. 6. NIEDOCIĄGNIĘCIA INDYWIDUALNEJ DIETY Nie ma nic złego w uczeniu się od innych kulturystów tego, co oni robią. Jednakże [...]

Wysrodkowana Hahaha Liczę tylko fat 50-70g dziennie Białka mniej więcej wiem ile zjadam jest to w okolicach 250g Ww nie liczę idą w opór .

[...] jest insulina, która ma ten cukier zabrać i przechować. A jak ona go przechowuje? (Ktoś z widowni zasugerował glikogen)... Glikogen? Ile glikogenu przechowujemy? Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? Bardzo mało. Cały glikogen z wątroby razem z całym glikogenem z mięśni nie wystarczyłby nawet na jeden dzień. A kiedy [...]

"To może jedzmy od razu 3000 kcal w jednym posiłku po co się rozdrabniać . " Można. "Tylko ciekawe ile z tego się przyswoi a ile wydali z organizmu . " Tak jak w wypadku zjedzenia tego w sześciu posiłkach. "Jedzenie dziennie 250 gram białka zakładając dla 100 kilowej osoby w 3 posiłkach to wychodzi 83 gramy białka na [...]

[...] jedno ma tylko 4,3 bialka jak juz ktos wyzej napisal, prawda? No nic troche mnie to zasmucilo bo myslalem ze bede mial tanie bialko a tutaj cholera nie wiadomo teraz ile tych jajek(raczej ich bialek) mialbym zjesc zeby isc do przodu z bialkiem. 8, 10?! Ale czy to zdrowe? No i wrocilem do poczatku *** 2-3 ZOLTKA + 3-4 BIALKA I WYCHODZI [...]

ile potrzeba bialka i ww na 1 kg massy ciala i jesli ktos moze to niech pomoze troszke ile bd trzeba bialka wegli na 63 kg masy i najlepiej na ile posilków rozlozyc diete i oczywiscieile potrzeba kcl na 63 kg masy z gory thx ktos pomoze to bd sog 1) Jedz ok 5-6 posiłków dziennie 2) po treningu węgle/białko, na noc samo białko 3) przyjmij 1,8-2,2 [...]

A ja mam takie pytanko : waze 73 kg przy ok 180cm wzrostu, ile gram białka dziennie powinienem dostarczać przy 15g Metki <LK> ??

[...] bcaa to bierz bialko. wklej to w kontekst diety a nie samych suchych wyliczen. __ poza tym bcaa ma wiele dzialan, ktorych inne aminokwasy nie wykazuja, jednak musi to byc calkiem pokazna ilosc by to mialo przelozenie na efekty, pomysl ile bialka musialbys ladowac by uzyskac spore ilosci bcaa. Zmieniony przez - psonic w dniu 2011-07-23 23:35:44

ile powinno się pobierać dziennie białka z odżywek, czy powinienem się skupić tylko na takim białku?

[...] nie chce rano to wieczorem 18-20 kupilam sobie bialko co ma w 1 porcji: tluszczu 2 wegli 1,4 bialka 19 potas 111 sod 36 cholesterol 22 kcl 96 moje pytanie to kiedy i ile tego bialka powinnam pic (ile razy dziennie?przed cwiczeniami czy przed snem, bo tez tak czytalam?)i czy moge zalewac je ciepla woda? mialam w zamiarze chudnac ale cos mi [...]

[...] 100g, wnioskuje z tego ze przecietnie jedno ma tylko 4,3 bialka jak juz ktos wyzej napisal, prawda? No nic troche mnie to zasmucilo bo myslalem ze bede mial tanie bialko a tutaj cholera nie wiadomo teraz ile tych jajek(raczej ich bialek) mialbym zjesc zeby isc do przodu z bialkiem. 8, 10?! Ale czy to zdrowe? No i wrocilem do poczatku Hold My Own

To ile Ci przybędzie masy ciała, czy o ile kilogramów zwiększysz wyciskanie na ławce poziomej jest uzależnione od masy czynników, takich jak: Twój staż, to jak wygląda plan treningowy, doświadczenie treningowe, aktualna dieta, suplementacja, od tego jak wyglądają procesy regeneracyjne, progresja obciążeń, czy w Twoim życiu nie ma obecnie dużo [...]

Wszystko zalezy od tego ile tgeo bialka stosujemy w ciagu dnia. Jak jest to porcja dziennie 30-40 gramow i nie przeszkadza Ci smak bialka sojowego czy innego roślinnego, to jeszcze mozna sie pokusic i diete uzupełnić takim produktem. Jednak jak stosujemy nieco wiecej takiej odzywki, to juz faktycznie moze sie robic lekki problem. Dobra alternatywa [...]

No dobra, czyli mozna przyjac, ze jedzac posilki bogate w bialko nie musimy liczyc ile tego bialka zjemy bo i tak nie przytyjemy??? Ogolnie przyjete jest ze organizm nie wchlonie wiecej niz 35-40 g bialka w jednym posilku. WIec jesli ktos bedzie jadl przykladowo 5 posilkow dziennie i w kazdym z nich bedzie mial 50 g bialka to nie zaszkodzi mu to [...]

[...] wielu badań dowiedziono, że dla budowy masy mięśniowej optymalnie będzie dostarczać ok. 2,5g białka na każdy kilogram masy ciała. Zatem bardzo łatwo sobie wyliczysz ile tego białka potrzebujesz. Najlepszymi źródłami białka są: chude mięsa, chude sery, ryby, jaja oraz odżywki takie jak WPC i WPI. Te ostatnie sprawdzą się szczególnie w [...]

w takim razie do tego dzialu powinny miec wstep osoby majace jakies pojecie o odzywianiu, bo powtarzajace sie wciaz pytania n.t. kreatyny bialek itd "zabijaja" mnie jesli dany osobnik nie wie ile dziennie musi spozywac bialka tl czy ww... moze dlatego se odpuszczam i rozpisuje te gainery bialka nie baczac na diete