Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
146
Hejka =)
Waga: 79kg
Wzrost: 182cm
Cel: poprawa wyglądu sylwetki
Staż: od listopada 6miesiąc
Poprzednio brane suplementy: brak
Co chce brać: białko + kreatyna
Wszystko jak napisałem wyżej. Po pół roku chciałbym zacząć coś "brać" na poprawę sylwetki. Mam tylko problem jak je dawkowac. Czytałem, że musi być przynajmniej 30 minut przerwy między nimi.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
146
Białka troszkę mi brakuje w swojej diecie stąd właśnie jego potrzeba picia (33g rozpuszczone w 250ml wody). Myślałem coś by białko brać jak wstanę oraz przed snem a kreatyne tak jak napisałeś.
Szacuny
484
Napisanych postów
6372
Wiek
89 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
120575
j/ Remik nie ma sensu kupować białka, jeśli jesteśmy w stanie wyciągnąć to z diety. Bez kalkulatora się nie obejdzie, poza tym przy 79kg nie będzie ciężko