Yoszka, szybkie pytanie

Szybkie krótkie pytanie.
Oczywiście redukcja, micha jest itd

Foto dla wiarygodności, że dzieje się wszystko z głową.

Lewo 91kg/ Prawo 79kg

Jest sens brać yoszkę przy cardio po siłowym ?
Że przed siłowym yoha, po siłowym cardio - a po nim wiadomo węgle.
Jest sens brać yohę w takim zestawie jak po siłowym wjeżdża sporo węgli ?

Czy lepiej starać się wygospodarować czas na czczo( z tym ciężko ) i wtedy yoha cardio, po nich posiłek B+T.





Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-25 15:21:20

zalezy ile czasu przed treningiem podjadasz węgle?
jeśli jest tej przerwy ze 2-3h to wg mnie warto wrzucić

ps. redukcja ładnie idzie


edit: chyba zle zrozumialem pytanie, rozumiem ze chcesz kolejną porcje joszki dać przed samym cardio gdzie pozniej wjezdzają węgle?
chyba w takim przypadku już tą drugą porcje mozna sobie darować





Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-10-25 15:34:16

Nie podjadam w ogóle węgli przed treningiem = tyle co z warzyw w posiłku = ~10g
Węgle tylko rano i po treningu, trening poznym wieczorem. - ala CBL

Siłowy zaczynam po 2,5-3h po posiłku, który jest z B + T - czyli idealnie na czysto wskakuję na siłowy.


Nie nie, źle zrozumiałeś.
Cała porcja yohy przed siłowym - okres półtrwania yohy 2-3h więc spokojnie cały siłowy+cardio się mieści.

1. Pytanie dotyczyło tego czy jest sens właśnie szamać yohę przed siłowym+cardio = skoro po siłowym+cardio wjeżdzą węgle proste.

2. Mam też dylemat z BCAA i yohą. Z badań wyczytałem, że BCAA powoduje wzrost insuliny, ale wiadomo nie tak gwałtowny jak cukry proste.
Że jak ma się sprawa przy braniu BCAA między siłowym, a cardio
Oraz przy cardio na czczo i przed nimi BCAA.

Czy są to tak małe wartości i wzrost insuliny po tych 5-10g BCAA jest tak niewielki, ze nie ma co sobie zawracać tym głowy.



Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-25 16:49:19

1. jest sens
2. Nie ma sensu się przejmować takimi ilościami, ten sam problem pojawia się na IF gdzie bcaa przerywają post, jednak kazdy je popija na treningu

Dzięki za odp, sog leci

Przy okazji, co się stało z działem "Badania naukowe" ?
Nie mogę go znaleźć w ogóle, w regulaminie działu jedynie są jakieś linki do badań, a co z resztą? bo chyba było tego więcej


Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-25 20:31:44

Arty są teraz w dziale "odżywki i suplementy", chyba nie ma osobnego działu na badania jak wcześniej - a szkoda.
Ja teraz jak szukam to google -> i wpisuje np "witamina d3 sfd badania naukowe"

Szkoda i wielki minus dla forum za taki cios
Skąd ta zmiana? :'-(

zerknij tutaj:
https://www.sfd.pl/Badania_naukowe_-t1090787.html 

Dzięki, przeczytałem - ogarnąłem na spokojnie podwieszony post z regulaminem, w którym są badania i w sumie większość najistotniejszych tam jest. :)


Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-25 21:08:13

dokladnie:)
wszystko staralem sie umiescic, jak cos brakuje to jeszcze dorzuce:)

A czy dysponujesz może taką listą wszystkich nazw tematów z tego działu ?

Jakby mi się po prostu lektura z tych umieszczonych w regulaminie skończyła, to bym sobie w wyszukiwarce znalazł kolejne i czytał inne - mniej ważne itd. Pytam bo uwielbiam je czytać, czasem nawet do nich wracam


Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-25 21:22:50