ile dziennie bialka

ile brać białka : teraz biorę 65gram ( proszku ) a spożywam z 50g w produktach czy tyle wystarczy na moją wage 65kg ? 50g to powinieneś dziennie przynajmniej z kurczaka dostarczać. Ułóż diete tak abyś dokładał max te 40g białka w prochu bo to pewnie ok. 2 porcje. Dobrym wyjściem są np jajka,twarożek.

[...] trzeba sie kluc Bartosz oslonki oczywiscie ze beda kupie je co do odbloku to juz sie dowiedzialem jak to powinno wygladac diete tez mam oczywiscie nie wyliczona w 100% ile dziennie mam przyjmowac g bialka/weglowodanow i trzymam sie jej sztwno w 100% poprostu dostarczam tyle kcal. ile potrzebuje + jem co 2,5-3h 'zdrowe' jedzenie w sesie [...]

To postaraj sie policzyc mniej wiecej ile dziennie spozywasz bialka, wegli, zobacz wtedy ile Ci brakuje. Cp/nitro2/noko.

Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj / zamiennie na te gotowane ( nie wiem czy gotowane mi wejda a jajecznice bardzo lubie ) 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 15g oliwy z oliwek Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym ( ile tego sera i chleba tu dac ? ) 20g oliwy z oliwek Posilek 3 : 13.20 ( III [...]

Tanich zrodel bialka raczej nie ma. Ew. podroby, jak watroba drobiowa, serca, zoladki wyjda troche taniej niz najtaniejsze z tych w miare niezlych jakosocio zrodel jak filety z kurczaka, ryby, wieprzowina, nabial, jaja. Zastanow sie ile spozywasz dziennie bialka, byc moze ilosc ta jest zbyt duza i tu bedziesz mogl troche zaoszczedzic.

po białku moze byc wzmożone pragnienie. ile dziennie wypijasz wody, ile jesz warzyw i ogólnie ile bialka masz w diecie?

[...] tłuszczu. to jest sprawa pierwszorzędna a następnie masa i siła. Jeżeli chodzi o diete to nie jest takie łatwe jak się może wydawać. Dla kogoś doświadczonego to jest jasne ile dziennie spożywa białka tłuszczy i węglowodanów ale nie dla mnie. Jakbym miał diete ułożoną to nie byłoby problemu bo dałbym mojej mamie a ona juz by sie zajęła [...]

hehehehe, zapotrzebowania mialem Białka 144, Tłuszczy 94, WW 332 a Kcal 2746. A jak policzylem ile dziennie spozywam to mi wyszlo Białka 189, Tłuszczy 47, WW 462 a Kcal 3066 no troszke za duzo mi tego wyszlo :)

za duzo, jedz 2xpo 30g i starczy. Reszte dostarcz z pozywienia. Chodziło mi o proporcje węgli, białka i tłuszczy. Ile na 1kg masy ciała? i napisz ile dziennie Ci tego wszystkiego wychodzi.

[...] 34-43 primka 1g ew 35-42 t3 37-44 propek 2,4g ew 38-43 vinko 50mg ed 38-41 IGF-1 jak moga na ciebie nie dzialac takie cykle jak ostatni cykle byly male a ty wazysz 80 ile 8 kilo? haddi ma racje, micha kiepska albo ladujesz sok i rzeczywiscie jesz a potem po cyklu odstawiasz takze jedzenie, imprezy moze sa i wszystko leci na leb na szyje. [...]

[...] się namówić na tańsza i lepszą opcje :) , kup zwykłe wpc , nawet wersja econo będzie ok w porównaniu do tych jogurtów . Opakowanie 700 g starcza na +- 30 dni w zaleznosci ile dziennie używasz .No i tak jak mówiłem to jakościowo sam zrobisz znacznie lepsze jogurty pitne niż te gotowce Tylko, że białko w proszku to jałowe białko które jest [...]

wysokobiałkową nisko tłuszczową ,a ile tego białka zjadasz dziennie,ile węgli?

Nie ma sensu brac tego bialka bo i tak nie (domyslam) sie ze nie wiesz ile dziennie spozywasz tego bialka i gdzie Ci brakuje . "kanapka z kełbacha" to rzeczywiscie zdrowy posilekjavascript: test(''); javascript: test('');

Rozpisz sobie ile jesz dziennie bialka i weglowodanow i sprawdz ile potrzebujesz jesli jesz za malo dorzuc gainera jesli posilki ci starczaja to nie dorzucaj. Przyda ci sie ten link http://www.sportatut.com.pl/sport/ kliknij na poradnik a potem diety. A tu znajdziesz b.dobra tabele kaloryczną http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html POZDRAWIAM [...]

no tak oczywiscie obiady snaidania jakies mleczne zupy itd i ta dieta dziala nie bede chyba dzielil co ile ma bialka i ile musze zjesc dziennie bez przesady

[...] ograniczał z jedzeniem w sensie żebym nie miał ustalone że o którejś godzinie ryba a potem makaron czy tak dalej tylko żebym jadł PRAWIE wszystko i sobie po prostu liczył ile zjadłem białka tłuszczy ww i kalori żebym nie brał odżywek tylko żebym jadł dużo i zamiast białko w odżywce dostarczły je w jedzeniu. Powinienem dostarczać 160g. białka [...]

margaryna, kabanosy, szynka do wywalenia, za mało warzyw, brak zdrowych tluszczy poczytaj podwieszone, rozpisz diete jak nalezy, a nie pisz listy produktów, podaj obliczenia - ile dostarczasz dziennie bialka, węgli i tłuszczu

ile tego bialka w koncu dziennie pijesz juz? Od bialka opona Ci sie nie powiekszy, moze to nastapic od nadmiaru kalorii w diecie... z diety calkiem wegle wyeliminowałes? dziwnie to wszystko opisałes.. jak wyglada Twoj rozklad b/w/t w ciagu dnia?

a ile dziennie sypiesz gaienra i białka soyowego.

[...] i liczyć. O tyle masz szczęście, że będąc mocno szczupłym możesz przez długi jeszcze czas trochę mniej uważać na żarcie niż inni. Wystarczy, że dostarczysz do pieca tyle ile trzeba białka, węgli, tłuszczy. Nie musisz sobie odmawiać fast foodów itp.( na razie:) Przejrzyj więc diety lub poszukaj tzw. wskazówek żywieniowych. Z suplementacji [...]