Bardzo dziwny i "duży" problem :/

ehhh mysle ze ten brzuch mi urosl przez te weglowodany ... bo pije carbo po treningu i przed , i do tego jeszcze dextroze rano do kreatyny i po treningu do kreatyny. wiec po treningu mam carbo i dextroze czyli podwojna dawke weglowodanow ;D

jezeli nagle zmwiekszyles ilosc weglowodanow w diecie o spora ilosc to pewnie dlatego wyskoczyl ci brzuszek wiekszy..trzeba to robic stopniowo

pozdro

hehehehe, zapotrzebowania mialem
Białka 144, Tłuszczy 94, WW 332 a Kcal 2746. A jak policzylem ile dziennie spozywam to mi wyszlo
Białka 189, Tłuszczy 47, WW 462 a Kcal 3066


no troszke za duzo mi tego wyszlo :)

ŁĄCZNA ILOŚĆ 141 43 430 2696

USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 144 94 332 2746

coś takiego moze byc ? czy bardzo szkodzi jak mam o 100 wiecej weglowodanow ? czym moge zastapic ryz do tuńczyka ? bo przez ten rzy mi tyle wychodzi ...

moze byc ta nadwyzka, zauwazysz ze sie utluszczasz to poprostu dorzucasz aeroby, bardzo wiele osob tak robi nawet na masie, szczegolnie endomorficy

a jesli brzuchol nagle wielki sie zrobil w krotkim czasie to tez nie panikuj, po niektorych produktach poprostu moze go wzdąć... np jak platki owsiane za krotko beda zalane wrzatkiem, albo od taniego bialka np ostrovi niektorzy tak maja...

wtedy proponuje odstawic odrzywki na 2 dni i diecie sie blizej przyjrzec aby upewnic sie czy to nadmiar tkanki tluszczowej czy problemy z trawieniem danych produktów ; )

Jeśli to biały, to wywal w ogóle - przecież to prawie same węgle.

tak to biały, ale od dzisiaj biore brązowy ... jednak skrocilem troszke te wegle o 50gram wiecej :) jeszcze musze tylko tą diete dopracowac i bedzie git :)

radosuaf, a brazowy to nie same wegle?? bialy jest bardzo dobry np po treningu...

brazowy rozni sie tym od bialego ryzu ze ma o wiele mniejszy ig a ilosc wegli jest porównywalna...


Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-11-28 13:41:07

Yyyyy... no fakt . Wywal ten ryż w ogóle więc .

jak wogole wywali i niczym nie zastapi to wtedy bedzie mu brakowac cos kolo 150 - 200 kcal ; )